Nein, es handelt sich hier nicht um eine neue Kampfsportart! Willkommen bei unserem einzigartigen Fitnessprogramm, das auf einer Kombination aus Yoga, Faszientraining und bewährter Bewegungslehre nach Liebscher & Bracht basiert. Verkürzte Muskulatur ade! Unsere sanften Methoden zielen darauf ab, verkürzte Muskulatur zu dehnen und verklebte Faszien zu mobilisieren. Ziel ist es, Ihre Mobilität von Kopf bis Fuß zu fördern, Sie fit für den Alltag zu machen und Ihnen dabei zu helfen, sich in Ihrer eigenen Haut einfach wohler zu fühlen. Benötigt werden: bequeme Kleidung, Gymnastikmatte, Kissen, Handtuch, Getränk, ggf. eine Decke für die entspannende Schlussphase Optional: Yogablöcke oder dicke Bücher, Yogagurt oder Gürtel Wichtige Infos: Selbst wenn Sie nicht an allen Terminen teilnehmen können, ist das kein Problem. Jede Einheit steht für sich. Mit Ihrer Anmeldung stimmen Sie zu, dass Ihre E-Mail-Adresse an die Kursleiterin weitergegeben wird, um relevante Informationen zeitnah per E-Mail zu erhalten. Zu Beginn des Kurses bitten wir darum, Kamera und Mikrofon einzuschalten, um eine vertrauensvolle Gruppenatmosphäre zu schaffen. So können sich alle Teilnehmerinnen und Teilnehmer wohl fühlen und optimal von den Übungen profitieren.

Männer-Yoga - Die perfekte Wahl für aktive und fokussierte Männer! Diese spezielle Art von Yoga kombiniert Athletik mit Achtsamkeit und Entspannung, um ein ganzheitliches Erlebnis zu bieten. Männer, die nach einer zielgerichteten und anspruchsvollen Yogapraxis suchen, werden von diesem Stil begeistert sein. Die Übungen sind athletisch und kraftvoll, erlauben jedoch gleichzeitig Momente der inneren Ruhe und Entspannung. Die Teilnehmer sollten eine "gute" Fitness besitzen. Entdecken Sie die körperlichen und geistigen Vorteile von Männer-Yoga und erleben Sie ein neues Level an körperlicher Stärke, geistiger Klarheit und innerer Ausgeglichenheit. Bitte mitbringen: YOGA Matte, Decke, Sitzkissen, bequeme Kleidung und warme Socken.

Wirbelsäulengymnastik - Ganzkörperfitnesskurs für Rücken, Bauch, Arme und Beine! Dieser Kurs wurde langjährig von Sabine Schreiner gehalten und wird nun von Elisabeth Heinicke weitergeführt. Beweglichkeit ist die beste Voraussetzung für einen schmerzfreien Rücken! Deswegen treffen wir uns regelmäßig bei lockerer Musik zum Kräftigen, Dehnen und Lockern sämtlicher Muskeln. Sie erlernen kräftigende, dehnende Übungen für alle Muskelgruppen, besonders für die wichtige Haltemuskulatur der Wirbelsäule sowie Übungen zum richtigen Haltungsaufbau und Bewegungsverhalten im Alltag. Wir arbeiten dabei u.a. mit Therabändern, um das Training abwechslungsreich und noch effizienter zu gestalten. Alle Übungen werden sorgfältig erklärt. Nehmen Sie das Gelernte mit nach Hause und integrieren Sie es in Ihren Alltag und Ihre Freizeit. Der Kurs fördert nicht nur Ihre körperliche Fitness, sondern auch Ihr Wohlbefinden und Ihre Gesundheit. Bringen Sie zum Kurs bitte ein 2 m langes Theraband, eine Isomatte und ein Getränk mit!

Wir laden Sie ein, zu altersgerechter Bewegung unter Gleichgesinnten mit motivierender Musik.  Mit verschiedenen Übungen trainieren wir gemeinsam Kraft, Gleichgewicht, Beweglichkeit und Koordination im Stehen und auf der Gymnastikmatte. Die Stunde klingt mit leichter Entspannung und Dehnübungen aus. Die Gestaltung der Stunde wird dabei maßgeblich auf Ihre Bedürfnisse und Möglichkeiten abgestimmt. Wir freuen uns schon auf Sie! Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, kleines Handtuch.

Mit Qi Gong pflegen und stärken wir unsere Lebensenergie, auch als "Qi" bekannt. In diesem Kurs praktizieren wir langsame und fließende Bewegungsabläufe, die in Verbindung mit einer harmonischen Atmung stehen und ein Gefühl von Ruhe und Wohlgefühl schaffen. Während des Qi Gong-Trainings wird die Selbstwahrnehmung gestärkt, was dazu beiträgt, ein besseres Verständnis für den eigenen Körper und die körperlichen Empfindungen zu entwickeln. Die Übungen fördern auch die Körperkoordination, was zu einer verbesserten Balance und Beweglichkeit führt. Die sanften Bewegungen und die bewusste Atmung im Qi Gong ermöglichen es den Teilnehmern, ihren Körper auf schonende Art und Weise zu mobilisieren und geschmeidiger zu machen. Qi Gong ist also eine wertvolle Praxis, um die eigene Lebensenergie zu pflegen, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Es ist eine schöne Möglichkeit, Körper und Geist in Einklang zu bringen und sich selbst eine Auszeit für Regeneration und Entspannung zu gönnen. Bitte mitbringen: eine dünne Unterlage, bequeme Kleidung, dicke Socken oder Schläppchen.

Gezieltes Training für mehr Kraft, Beweglichkeit und Rückengesundheit Kräftigen, mobilisieren und entspannen – für einen starken Rücken und mehr Wohlbefinden. Ein kräftiger und beweglicher Rücken ist die beste Grundlage für Wohlbefinden im Alltag! In diesem Abendkurs kräftigen und mobilisieren wir gezielt die Rumpf-, Schulter- und Rückenmuskulatur. Mit abwechslungsreichen Übungen verbessern wir Haltung, Stabilität und Körperbewusstsein – ideal nach einem langen Arbeitstag. Zur Unterstützung der Kräftigungsübungen verwenden wir unter anderem ein 1,80 Meter langes Theraband, das vielseitig eingesetzt wird, um die Muskulatur effektiv zu aktivieren und zu dehnen. Der Kurs ist für Einsteiger*innen und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. Tun Sie sich und Ihrem Rücken etwas Gutes – für mehr Kraft, Beweglichkeit und Wohlbefinden im täglichen Leben. Melden Sie sich jetzt an und sichern Sie sich Ihren Platz – Ihr Rücken wird es Ihnen danken 😊 Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Handtuch, Matte und ein Theraband (1,80 m)

Stärken Sie Ihre Knochen mit Osteoporose-Gymnastik! Unsere Osteoporose-Gymnastik bietet Ihnen gezieltes Training für mehr Beweglichkeit, Gleichgewicht und eine optimale Körperhaltung im Alltag. Unsere erfahrene Kursleiterin unterstützt Sie dabei, verbesserte Bewegungsabläufe zu erlernen und ein gutes Körpergefühl zu entwickeln. Durch gezielte Flexibilitäts- und Gleichgewichtsübungen stärken Sie nicht nur Ihre Muskulatur, sondern fördern auch Ihre Sicherheit im Umgang mit Bewegung. Flexibilität, Sicherheit, ein gutes Körpergefühl und Reaktionsverbesserung dienen der Sturz- und Verletzungsprophylaxe! Unsere Kurse bieten Ihnen die Möglichkeit, in einer unterstützenden und motivierenden Umgebung aktiv etwas für Ihre Gesundheit zu tun! Investieren Sie in Ihre Knochengesundheit und steigern Sie Ihre Lebensqualität. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, rutschfeste Socken, evtl. kleines Kissen & Getränk

Effektives Intensivprogramm: Dein Weg zum Wunsch-Körperstyling! Dieses maßgeschneiderte Intensivprogramm ermöglicht es jedem, sein gewünschtes Körperstyling zu erreichen, da wir sanft beginnen und uns schrittweise steigern. Unsere einzigartige Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining, begleitet von motivierender Musik, zielt darauf ab, alle Muskelgruppen gezielt zu kräftigen und gleichzeitig das Herz-Kreislaufsystem zu stärken. Die ideale Synergie zwischen kraftvollen Bewegungen und energetischer Musik schafft eine dynamische Atmosphäre, die dich inspirieren wird, über deine Grenzen hinauszugehen. Eine gründliche Aufwärmphase bereitet dich optimal auf das Training vor, während das abschließende Stretching deine Muskulatur entspannt und die Flexibilität fördert. So sorgen wir dafür, dass du nicht nur körperlich gestärkt wirst, sondern auch die nötige Erholung und Regeneration erhältst. Bitte mitbringen: Bequeme Sportkleidung, Turnschuhe und eine Gymnastikmatte.

Erleben Sie die Magie von ZUMBA® - Ihre Quelle für Gesundheit, Freude und Selbstentfaltung! Das ZUMBA® -Programm verbindet energiegeladene, motivierende Musik mit einzigartigen Bewegungsabläufen, die den Teilnehmern ermöglichen, ihren Stress einfach wegzutanzen. ZUMBA® -Teilnehmer profitieren sowohl von Fettverbrennung und Muskelkräftigung beim aeroben Training als auch von den erwähnten physiologischen und psychologischen Vorteilen des Intervalltrainings mit wechselnden Rhythmen (z. B. langsamere Salsa-Musik gefolgt von schnellerem Merengue). Zusätzliche Vorteile des Konzepts sind der Muskelaufbau und spürbar bessere Sauerstoffversorgung des Körpers. Dieses Trainingsformat bietet Menschen jeden Alters und Fitness-Niveaus die Möglichkeit, etwas für ihre Gesundheit zu tun und dabei jede Menge Spaß zu haben. ZUMBA® steigert das Selbstwertgefühl und ist für schüchterne Menschen bestens geeignet! Bereichern Sie Ihr Leben mit ZUMBA® und erleben Sie, wie Bewegung, Musik und Freude zu einem harmonischen Ganzen verschmelzen.

Bodystyling ist ein effektives und anspruchsvolles Ganzkörpertraining. Nicht nur die Figur soll geformt werden, sondern auch der Anteil an Muskelmasse im Körper erhöht werden. Das wiederum steigert den Kalorienverbrauch und das Wohlbefinden. Nach einer Aufwärmphase trainieren wir mit gezielten Übungen Bauch, Beine, Po und Arme. Gleichzeitig stärken wir unseren Rücken und Beckenboden, verbessern unsere Haltung und Beweglichkeit. Bei gutem Wetter genießen wir das Training draußen an der frischen Luft. Bitte mitbringen: Handtuch, feste Schuhe, Gymnastikmatte & Getränk

Tauchen Sie ein in die erfrischende Welt des Aqua Fit mit Ute! Unsere Aqua Fit Kurse bieten ein ganzheitliches Fitnesserlebnis im Wasser und sind perfekt für alle Altersgruppen und Fitnesslevel geeignet. Aqua Fit Kurse bieten ein intensives Herz-Kreislauf-Training, das Ihre Ausdauer steigert und Ihre Fettverbrennung fördert. Durch den Widerstand des Wassers werden alle Muskelgruppen trainiert, was zu einer strafferen und definierteren Figur führt. Die Auftriebskraft des Wassers reduziert den Druck auf die Gelenke, was Aqua Fit besonders für Personen mit Gelenkproblemen oder Verletzungen geeignet macht. Die lebendige Atmosphäre im Wasser macht Spaß und motiviert Sie, kontinuierlich an Ihrem Fitnessziel zu arbeiten. Unsere Aqua Fit Kurse sind der perfekte Weg, um sich fit zu halten, Stress abzubauen und Spaß im Wasser zu haben! Probieren Sie es doch einfach selbst mal aus - wir freuen uns darauf, sie im Kurs willkommen zu heißen! ( zzgl. Badeeintritt je Kurstag )

Tauche ein in die bunte Welt des Kindertanzes mit Nadine! Dieser Kurs ist speziell für Kinder im Alter von 6 bis 11 Jahren konzipiert und bietet eine wunderbare Gelegenheit, Spaß zu haben, neue Freunde zu finden und gleichzeitig die motorischen Fähigkeiten und das Körperbewusstsein zu verbessern. Im Kurs werden die Kinder grundlegende Tanzbewegungen und -schritte erlernen und ihre rhythmischen Fähigkeiten fördern. Durch die abwechslungsreichen und kreativen Tanzstunden entwickeln die Kinder ihre Körperkoordination und -kontrolle weiter. Kreative Tanzspiele und Improvisation stehen ebenfalls auf dem Programm, um die Ausdrucksfähigkeit zu stärken und die Freude an der Bewegung zu fördern. Zudem werden kleine Choreografien einstudiert, die das Gemeinschaftsgefühl und die Teamarbeit unterstützen. Der Kurs zielt darauf ab, das Selbstbewusstsein und die sozialen Kompetenzen der Kinder zu steigern. Gleichzeitig wird ihre körperliche Fitness und Ausdauer verbessert, Teamwork, Selbstvertrauen, Koordination und Gleichgewicht geschult. Vor allem aber soll der Kurs den Kindern die Freude am Tanzen und an der Bewegung vermitteln! Melde dein Kind jetzt an und lass es die wunderbare Welt des Tanzens mit Nadine entdecken! Bitte mitbringen: bequeme Kleidung,Sportschuhe, Handtuch und Getränk

In dieser Tiefen-Meditation geht es darum dein Selbstwertgefühl und dein Selbstvertrauen zu stärken. Sie schult deine Fähigkeit, im gegenwärtigen Moment präsent zu sein, um ein besseres Verständnis für die eigenen Gedanken und Gefühle zu entwickeln und auf die eigene Intuition zu vertrauen. Dies kann helfen, Entscheidungen mit mehr Selbstsicherheit zu treffen und Herausforderungen mit einem positiven Mindset zu meistern. Durch gewonnene innere Ruhe und mentale Stärke begegnen wir stressigen Situationen gelassener und selbstbewusster. Bitte mitbringen:  Bodenmatte, Decke, Kissen, bequeme Kleidung, dicke Socken, Getränk.

Erleben Sie die Magie von ZUMBA® - Ihre Quelle für Gesundheit, Freude und Selbstentfaltung! Das ZUMBA® -Programm verbindet energiegeladene, motivierende Musik mit einzigartigen Bewegungsabläufen, die den Teilnehmern ermöglichen, ihren Stress einfach wegzutanzen. ZUMBA® -Teilnehmer profitieren sowohl von Fettverbrennung und Muskelkräftigung beim aeroben Training als auch von den erwähnten physiologischen und psychologischen Vorteilen des Intervalltrainings mit wechselnden Rhythmen (z. B. langsamere Salsa-Musik gefolgt von schnellerem Merengue). Zusätzliche Vorteile des Konzepts sind der Muskelaufbau und spürbar bessere Sauerstoffversorgung des Körpers. Dieses Trainingsformat bietet Menschen jeden Alters und Fitness-Niveaus die Möglichkeit, etwas für ihre Gesundheit zu tun und dabei jede Menge Spaß zu haben. ZUMBA® steigert das Selbstwertgefühl und ist für schüchterne Menschen bestens geeignet! Bereichern Sie Ihr Leben mit ZUMBA® und erleben Sie, wie Bewegung, Musik und Freude zu einem harmonischen Ganzen verschmelzen.

Gönne dir achtsame Bewegung im Einklang mit dem Atem in unserem Yoga-Kurs! Hier steht die bewusste Verbindung von Körper und Atem im Fokus. Schritt für Schritt vertiefst du deine Körper- und Atemwahrnehmung, baust Beweglichkeit und Kraft auf und tauchst in die wohltuende Welt der Meditation und Momente der Stille ein. Zusätzlich bieten wir inspirierende Themen aus der Yogaphilosophie an. Regelmäßiges Praktizieren kann sowohl die körperliche Beweglichkeit als auch die geistige Wachheit fördern. Du wirst erfahren, wie du Stress entgegenwirken und deine Entspannungsfähigkeit verbessern kannst. Bitte mitbringen: Yogamatte und Sitzkissen

Gönne dir achtsame Bewegung im Einklang mit dem Atem in unserem Yoga-Kurs! Hier steht die bewusste Verbindung von Körper und Atem im Fokus. Schritt für Schritt vertiefst du deine Körper- und Atemwahrnehmung, baust Beweglichkeit und Kraft auf und tauchst in die wohltuende Welt der Meditation und Momente der Stille ein. Zusätzlich bieten wir inspirierende Themen aus der Yogaphilosophie an. Regelmäßiges Praktizieren kann sowohl die körperliche Beweglichkeit als auch die geistige Wachheit fördern. Du wirst erfahren, wie du Stress entgegenwirken und deine Entspannungsfähigkeit verbessern kannst. Bitte mitbringen: Yogamatte und Sitzkissen

Der Kurs konzentriert sich auf intensive Körpererfahrung, die uns beweglicher werden lässt und für die Lebenskraft (Prana) durchlässiger macht. Dies lässt uns die Einheit von Körper, Seele und Geist bewusster erleben. Im Gespräch können Erfahrungen ausgetauscht und vertieft werden, um Übungen auszuwählen, die in den Alltag jedes Einzelnen integriert werden können. Bitte mitbringen: Rutschfeste Unterlage, Decke und bequeme Kleidung.

Wir sind eine Gruppe „älterer Mädels“, überwiegend aus dem Beruf bereits ausgeschieden, mit geballter Lebenserfahrung. Wir nehmen uns eine persönliche Auszeit, teilen unsere Erfahrungen miteinander, lachen gemeinsam und machen natürlich auch neue Selbst- Erfahrungen. Uns beschäftigen Themen des Loslassens, der Veränderung, in Würde älter werden, der Gesundheit, der Beweglichkeit in jeder Form und unserer seelischen Befindlichkeit. Unsere Gesprächsrunde schließen wir ab mit Mini-Entspannungsübungen und einer längeren Entspannungsphase, um dann wieder mit neuer Energie und Gelassenheit in unseren Alltag zu gehen. Wir freuen uns über Zuwachs und somit neue Bereicherungen. Bitte Isomatte/Decke, kleines Kissen/Nackenrolle/bequeme Kleidung mitbringen.

Willkommen bei Aqua Fit mit Ute - Ihrem Ort für effektives und schonendes Training im Wasser! Tauchen Sie ein in die Welt der Schwerelosigkeit und entdecken Sie eine neue Art, Ihre Kraft und Ausdauer zu steigern, ohne dabei Ihre Muskeln, Sehnen und Gelenke zu überlasten. Unsere Aqua Fit Kurse bieten Ihnen die perfekte Umgebung, um Ihre Fitnessziele zu erreichen, während Sie sich gleichzeitig im erfrischenden Wasser entspannen. Unser ganzheitlicher Ansatz basiert auf dem bewussten Arbeiten mit dem Wasserwiderstand. Während Sie sich durch das Wasser bewegen, spüren Sie den sanften Widerstand, der Ihre Muskeln auf effektive Weise herausfordert und trainiert. Dies führt zu einer gezielten Stärkung Ihrer Muskelgruppen, ohne unnötigen Druck auf Ihre Gelenke auszuüben. Um Ihre Trainingserfahrung noch zu optimieren, verwenden wir spezielle Handgeräte, die Ihr Training unterstützen und abrunden. Diese Geräte verstärken den Wasserwiderstand gezielt und bieten eine zusätzliche Herausforderung für Ihre Muskeln. Erreichen Sie jetzt Ihre Fitnessziele mit Aqua Fit! ( zzgl. Badeeintritt je Kurstag )

Tauchen Sie ein in die erfrischende Welt des Aqua Fit mit Ute! Unsere Aqua Fit Kurse bieten ein ganzheitliches Fitnesserlebnis im Wasser und sind perfekt für alle Altersgruppen und Fitnesslevel geeignet. Aqua Fit Kurse bieten ein intensives Herz-Kreislauf-Training, das Ihre Ausdauer steigert und Ihre Fettverbrennung fördert. Durch den Widerstand des Wassers werden alle Muskelgruppen trainiert, was zu einer strafferen und definierteren Figur führt. Die Auftriebskraft des Wassers reduziert den Druck auf die Gelenke, was Aqua Fit besonders für Personen mit Gelenkproblemen oder Verletzungen geeignet macht. Die lebendige Atmosphäre im Wasser macht Spaß und motiviert Sie, kontinuierlich an Ihrem Fitnessziel zu arbeiten. Unsere Aqua Fit Kurse sind der perfekte Weg, um sich fit zu halten, Stress abzubauen und Spaß im Wasser zu haben! Probieren Sie es doch einfach selbst mal aus - wir freuen uns darauf, sie im Kurs willkommen zu heißen! ( zzgl. Badeeintritt je Kurstag )

Wir laden Sie ein zu altersgerechter Bewegung unter Gleichgesinnten. Gymnastik, Atemtechnik, Reaktions- und Gleichgewichtsübungen - mit verschiedenen Übungen trainieren wir gemeinsam Kraft, Gleichgewicht, Beweglichkeit und Koordination. Wir kräftigen und lockern den ganzen Körper. Durch Atemführung werden die Übungen noch zusätzlich unterstützt. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, kleines Handtuch

Funktionelle Gymnastik - ganzheitliches Beweglichkeitstraining für Ihre Gesundheit! Unser Fokus liegt auf der Erhaltung und Verbesserung der Beweglichkeit und Funktionalität Ihres gesamten Bewegungsapparates. Gemeinsam mit anderen Teilnehmern widmen wir uns der Bewegung, dem Spiel und dem Sport, um Ihre Ausdauer, Kraft, Koordination und Flexibilität zu steigern. Dabei liegt unser Augenmerk auch auf der Vorbeugung und Linderung von Schmerzen, der Stärkung Ihrer Körperwahrnehmung sowie der Förderung eines langfristigen, eigenständigen Bewegungstrainings. Die Freude an der Bewegung und die gemeinsame Aktivität kommen hier ganz von selbst. Funktionelle Gymnastik zeichnet sich durch schonende Übungen aus, die den Körper nicht übermäßig belasten und gelenkschonend sind. Dadurch eignet sich dieser Kurs sowohl zur Prävention als auch zur Rehabilitation und er ist auch für Teilnehmerinnen und Teilnehmer mit Bewegungseinschränkungen geeignet. Die Übungen werden individuell auf die Bedürfnisse der Gruppe abgestimmt. Bitte beachten Sie, dass dieser Kurs keinen ärztlich verordneten Reha-Sport ersetzt und nicht nach §20 SGB V abrechnungsfähig ist. Gerne erhalten Sie von uns aber eine Teilnahmebescheinigung zur Vorlage bei der Krankenkasse. Die Kursleiterin ist zertifizierte Rehasport-Trainerin. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Igelball, Theraband & Getränk

Ein Kurs für alle, die Line Dance bereits sicher beherrschen – Neuzugänge mit Vorkenntnissen herzlich willkommen! Line Dance ist eine eigenständige Tanzform, bei der ohne Partner in Linien neben- und hintereinander getanzt wird - perfekt für alle, die rhythmische Bewegung, Gruppendynamik und choreografische Präzision lieben. In diesem Kurs erwartet Sie eine erfahrene Gruppe, die anspruchsvolle, sich wiederholende Schrittfolgen und komplexere Choreografien sicher und synchron tanzt. Die Gemeinschaft steht im Mittelpunkt – doch ein solides tänzerisches Fundament wird vorausgesetzt, da Grundschritte nicht mehr erklärt werden. Wir tanzen ohne Partner – die Gruppe ist der Partner! Niemand muss führen, niemand wird geführt - jede:r ist Teil des Ganzen und trägt zur gemeinsamen Bewegungseinheit bei. Wer bereits Line-Dance-Erfahrung mitbringt und Freude daran hat, sich zur Musik zu fordern und weiterzuentwickeln, ist hier genau richtig! Sie erkennen sich wieder? Dann sichern Sie sich jetzt Ihren Platz in unserer fortgeschrittenen Line-Dance-Gruppe!

Qigong-Übungen sind meditative Bewegungsübungen aus dem alten China. Die sanften, fließenden Bewegungen regulieren die Körperfunktionen, vertiefen den Atem und bringen den Geist zur Ruhe. Die Lebensenergien werden gestärkt. Die Übungen trainieren auch die Muskulatur, verbessern die Beweglichkeit und helfen eine gute Koordination zu entwickeln. Regelmäßiges Üben macht uns geschmeidiger, wacher und gelassener. Bestens geeignet als Ausgleich zu einem stressigen Alltag. Wir üben die Qigong-Form der „8 Brokate“. Warmup-Übungen und einfache Steh- und Gehmeditationen dienen der Vorbereitung. Es handelt sich um ein komplettes, leicht zu erlernendes Übungsprogramm, das gut in den Alltag integriert werden kann. Gesunde Erwachsene ab 18 Jahren ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen. Nicht für schwangere geeignet. Genießen Sie 60 min Entspannung und Bewegung! Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, rutschfeste Schuhe oder Socken Dieter Dannhorn Gesundheitsberater (IHK) + Qi Gong Kursleiter (DQGG) Bitte geben Sie bei Ihrer Anmeldung Ihre Mobilnummer bekannt und beachten Sie, dass wir diese an den Kursleiter weiterleiten. Ihre Mobilnummer ermöglicht es uns, Sie über wichtige Kursdetails, eventuelle Änderungen im Zeitplan oder andere relevante Informationen zu informieren.

Willkommen bei Aqua Fit mit Ute - Ihrem Ort für effektives und schonendes Training im Wasser! Tauchen Sie ein in die Welt der Schwerelosigkeit und entdecken Sie eine neue Art, Ihre Kraft und Ausdauer zu steigern, ohne dabei Ihre Muskeln, Sehnen und Gelenke zu überlasten. Unsere Aqua Fit Kurse bieten Ihnen die perfekte Umgebung, um Ihre Fitnessziele zu erreichen, während Sie sich gleichzeitig im erfrischenden Wasser entspannen. Unser ganzheitlicher Ansatz basiert auf dem bewussten Arbeiten mit dem Wasserwiderstand. Während Sie sich durch das Wasser bewegen, spüren Sie den sanften Widerstand, der Ihre Muskeln auf effektive Weise herausfordert und trainiert. Dies führt zu einer gezielten Stärkung Ihrer Muskelgruppen, ohne unnötigen Druck auf Ihre Gelenke auszuüben. Um Ihre Trainingserfahrung noch zu optimieren, verwenden wir spezielle Handgeräte, die Ihr Training unterstützen und abrunden. Diese Geräte verstärken den Wasserwiderstand gezielt und bieten eine zusätzliche Herausforderung für Ihre Muskeln. Erreichen Sie jetzt Ihre Fitnessziele mit Aqua Fit! ( zzgl. Badeeintritt je Kurstag )

Starke Kinder – Selbstverteidigung mit Spaß und Selbstbewusstsein für Kinder von 8 bis 12 Jahren Ihr Kind soll selbstbewusst durchs Leben gehen, sich in schwierigen Situationen behaupten können – und dabei noch Spaß an Bewegung haben? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige! Mit einer kindgerechten Kombination aus Wing Tsun und Kickboxen lernen die Teilnehmenden einfache und effektive Techniken zur Selbstverteidigung. Gleichzeitig fördern wir spielerisch: -> ein gesundes Selbstvertrauen -> soziale Kompetenzen wie Respekt, Hilfsbereitschaft und Teamgeist -> körperliche Fitness und mentale Ausgeglichenheit Der Kurs ist sportlich, aber kein harter Kampfsport – im Vordergrund stehen Freude an Bewegung, spielerisches Auspowern und das gute Gefühl, etwas zu können und sich selbst zuzutrauen. Unser erfahrener Trainer achtet dabei auf eine positive Atmosphäre, in der sich alle Kinder wohlfühlen und individuell wachsen können. 💪 Selbstbewusst. Sicher. Stark. So gehen Kinder aus diesem Kurs nach Hause – bereit für die Herausforderungen des Alltags!

Tauchen Sie ein in die erfrischende Welt des Aqua Fit mit Andrea! Unsere Aqua Fit Kurse bieten ein ganzheitliches Fitnesserlebnis im Wasser und sind perfekt für alle Altersgruppen und Fitnesslevel geeignet. Aqua Fit Kurse bieten ein intensives Herz-Kreislauf-Training, das Ihre Ausdauer steigert und Ihre Fettverbrennung fördert. Durch den Widerstand des Wassers werden alle Muskelgruppen trainiert, was zu einer strafferen und definierteren Figur führt. Die Auftriebskraft des Wassers reduziert den Druck auf die Gelenke, was Aqua Fit besonders für Personen mit Gelenkproblemen oder Verletzungen geeignet macht. Die lebendige Atmosphäre im Wasser macht Spaß und motiviert Sie, kontinuierlich an Ihrem Fitnessziel zu arbeiten. Unsere Aqua Fit Kurse sind der perfekte Weg, um sich fit zu halten, Stress abzubauen und Spaß im Wasser zu haben! Probieren Sie es doch einfach selbst mal aus - wir freuen uns darauf, sie im Kurs willkommen zu heißen! ( zzgl. Badeeintritt je Kurstag )

Selbstverteidigung speziell für Frauen: Stark, selbstbewusst und sicher im Alltag! Ob in der U-Bahn, beim Joggen oder im Alltag – viele Frauen kennen Situationen, in denen sie sich unwohl oder bedroht fühlen. In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie sich in solchen Momenten effektiv behaupten und schützen können. Mit leicht erlernbaren Techniken aus Wing Tsun und Kampfsport, praxisnahen Übungen zur Selbstbehauptung, sowie Strategien zur Gefahrenvermeidung und Deeskalation stärken Sie nicht nur Ihre körperliche, sondern auch Ihre innere Sicherheit. Trainiert werden Reaktion, Körpersprache und Selbstvertrauen – in einem geschützten Rahmen und mit viel gegenseitigem Respekt. Für alle Frauen, die sich stark machen wollen – für sich selbst und andere! Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung & Getränk

Tauchen Sie ein in die erfrischende Welt des Aqua Fit mit Andrea! Unsere Aqua Fit Kurse bieten ein ganzheitliches Fitnesserlebnis im Wasser und sind perfekt für alle Altersgruppen und Fitnesslevel geeignet. Aqua Fit Kurse bieten ein intensives Herz-Kreislauf-Training, das Ihre Ausdauer steigert und Ihre Fettverbrennung fördert. Durch den Widerstand des Wassers werden alle Muskelgruppen trainiert, was zu einer strafferen und definierteren Figur führt. Die Auftriebskraft des Wassers reduziert den Druck auf die Gelenke, was Aqua Fit besonders für Personen mit Gelenkproblemen oder Verletzungen geeignet macht. Die lebendige Atmosphäre im Wasser macht Spaß und motiviert Sie, kontinuierlich an Ihrem Fitnessziel zu arbeiten. Unsere Aqua Fit Kurse sind der perfekte Weg, um sich fit zu halten, Stress abzubauen und Spaß im Wasser zu haben! Probieren Sie es doch einfach selbst mal aus - wir freuen uns darauf, sie im Kurs willkommen zu heißen! ( zzgl. Badeeintritt je Kurstag )

In diesem Workshop lernen Anfänger*innen und Teilnehmende mit geringen Vorkenntnissen die Basics des Hip Hop kennen – locker, modern und voller Energie! Unsere Dozentin Lara führt Schritt für Schritt durch coole Moves, leichte Choreografien und rhythmische Kombinationen, die Spaß machen und das Körpergefühl stärken. Hip Hop stärkt nicht nur Rhythmusgefühl und Koordination, sondern wirkt auch positiv auf die körperliche Gesundheit: Durch dynamische Bewegungen verbessern sich Ausdauer, Körperspannung und Beweglichkeit, gleichzeitig werden Muskulatur und Gleichgewicht geschult. Das Training fördert zudem Haltung, Körperbewusstsein und ein gesundes Selbstvertrauen – ideal, um aktiv und fit durch die Woche zu gehen! Der Workshop eignet sich perfekt für alle, die Hip Hop ausprobieren oder ihre ersten Erfahrungen vertiefen möchten – ganz ohne Leistungsdruck, aber mit viel Motivation und einer freundlichen, offenen Atmosphäre. Lara freut sich auf alle, die Lust haben, sich auszuprobieren und ihren eigenen Style zu entdecken! Wer nach dem Workshop Lust auf mehr bekommen hat, kann direkt dranbleiben und sich für unseren Hip-Hop-Crashkurs am Dienstagabend anmelden. Sichern Sie sich jetzt Ihren Platz und füllen den Samstag mit Bewegung und viel guter Laune!

Aqua Gymnastik für Seniorinnen und Senioren: Fit & aktiv in kleiner Runde Ihre halbe Stunde Ganzkörpertraining am Dienstagvormittag Starten Sie schwungvoll in den Tag und tun Sie sich und Ihrem Körper etwas Gutes! In dieser wohltuenden halben Stunde Aqua Gymnastik trainieren Sie unter fachkundiger Anleitung alle wichtigen Muskelgruppen – sanft, gelenkschonend und mit viel Spaß an der Bewegung. Das Wasser trägt Sie, entlastet die Gelenke und macht jede Bewegung leichter – und zugleich wirkungsvoller! Der natürliche Widerstand des Wassers stärkt Muskeln, Herz und Kreislauf, fördert Beweglichkeit und Gleichgewicht und sorgt für ein rundum gutes Körpergefühl. In einer kleinen, überschaubaren Gruppe können Sie in ruhiger Atmosphäre trainieren. Unsere erfahrene Kursleitung achtet darauf, dass jede Übung angenehm und sicher ausgeführt wird – ganz ohne Leistungsdruck, aber mit viel Freude und positiver Energie. Aqua Gymnastik ist ideal, um fit zu bleiben, Beschwerden vorzubeugen oder nach längerer Pause wieder sanft einzusteigen. Und ganz nebenbei bringt die Bewegung im Wasser gute Laune – denn gemeinsam macht’s einfach mehr Spaß! Melden Sie sich an und gönnen sich wöchentlich Ihre persönliche Auszeit für Gesundheit, Bewegung und mehr Wohlbefinden! Bitte beachten: die Kurgebühr beinhaltet noch keinen Badeeintritt - dieser ist vor jeder Kurseinheit separat vor Ort zu bezahlen!

Dieser liebevoll gestaltete Kurs lädt Mamas ein, gemeinsam mit ihrem Baby im Alter von 6–8 Wochen bis ca. 6 Monaten eine besondere Zeit der Nähe, Ruhe und Zuwendung zu erleben. In einer behaglichen Atmosphäre lernen Sie sanfte Massagetechniken, die das Wohlbefinden Ihres Babys stärken und gleichzeitig Ihre Bindung vertiefen. Unsere Kursleiterin zeigt Schritt für Schritt, wie Sie Ihr Baby sicher und einfühlsam massieren. Die Berührungen können Verdauung und Schlaf unterstützen, Unruhe mildern, das Körpergefühl fördern und Ihnen als Mutter wertvolle Sicherheit im Umgang mit Ihrem Kind geben. Gleichzeitig bietet der Kurs Raum für Austausch, kleine Atempausen vom Alltag und gemeinsame Momente, die gut tun. Die 6 Termine à 1 Stunde am Freitagvormittag schenken Ihnen eine regelmäßige Insel der Entspannung – eine kleine Auszeit, die Mutter und Baby gleichermaßen stärkt. Melden Sie sich jetzt an und schenken Sie sich und Ihrem Baby diese wohltuenden gemeinsamen Momente! Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, dicke Unterlage (Handtuch/Decke), Einmal-Wickelunterlage & ein pflanzliches Massageöl für Babys

Die Bezeichnung Yin Yoga leitet sich von dem chinesischen Begriff „Yin“ ab, der das Weibliche, Ruhige, Sanfte und Beständige definiert, während Yang das männliche, dynamische und kraftvolle widerspiegelt. Yin Yoga ist ein passiver und eher meditativer Yoga-Stil, der größtenteils im Sitzen oder Liegen praktiziert wird. Er ist eine Form des Yoga, die sich von anderen Yoga-Stilen wie Hatha- oder Vinyasa Yoga unterscheidet. Der Hauptteil einer Stunde umfasst Asanas, die es auch in anderen Yogastilen gibt: Vorbeugen, Rückbeugen, Hüftöffner und Twists. Der große Unterschied besteht darin, dass du dich beim Yin Yoga sehr langsam bewegst und in den Posen verharrst bzw. in tiefe Dehnung gehst. Beim Yin Yoga werden die Yoga Haltungen mehrere Minuten lang gehalten, wodurch eine tiefgehende Dehnung der Muskeln, Faszien, Sehnen und Bänder erreicht wird. Hier wirst Du mit Yogabolstern, Kissen und Decken unterstützt. Die lange gehaltenen Asanas im Yin Yoga wirken meditativ und sind besonders effektiv um Dysbalancen auszugleichen Verspannungen zu lindern und vorzubeugen Sehnen und Bänder zu stärken die Beweglichkeit der Gelenke zu steigern die Meridiane zu stimulieren und zu aktivieren den Energiefluss und das Gleichgewicht im Körper zu fördern. Yin Yoga wirkt sehr beruhigend, entspannend und ausgleichend. Das innere Gleichgewicht wird wieder hergestellt, was zu einer verbesserten Stressbewältigung führen kann. Dieser Stil ist durch das langsame Herantasten an die Asanas Stück für Stück, gerade auch für Anfänger geeignet. Bitte mitbringen: Yoga-Matte, Decke, Sitzkissen, bequeme Sportkleidung und warme Socken.

Albtraum Migräne: Wege aus dem Schmerz Migräne ist nicht eingebildet oder vorgeschoben. Diese eigenständige neurologische Erkrankung des Gehirns gehört zu den häufigsten Kopfschmerzerkrankungen weltweit. In Deutschland sind täglich 900.000 Menschen davon betroffen. Die Betroffenen, zunehmend auch Jugendliche, leiden enorm unter episodisch oder chronisch wiederkehrenden Attacken, die Lebensqualität ist erheblich beeinträchtigt. Leider ist Migräne unterdiagnostiziert, Ärzte sind oft ratlos, Betroffene den Anfällen meist hilflos ausgeliefert. Es gibt für Migräne keine Heilung, die Anfallshäufigkeit und -schwere kann jedoch kontrolliert und reduziert werden. In diesem Seminar erhalten Teilnehmende … fundiertes Wissen über die Entstehung und verschiedene Arten von Migräne … wichtige Informationen über Auslöser und Symptome … Anleitung zum Führen eines Migränetagebuchs … Tipps zum Erkennen von und Vorgehen bei ersten Anzeichen von Migräne … Informationen zu Behandlungsmethoden und bewährten Selbsthilfemöglichkeiten Unsere Dozentin, selbst Migränikerin, lädt Sie dazu ein, sich selbst mit der Krankheit zu befassen, sich mit anderen Betroffenen auszutauschen und endlich gute Wege aus dem Schmerz zu finden. Es werden auch verschiedene aktive Übungs- und Entspannungsphasen angeboten.

Du suchst nach einem Kurs, der nicht nur den Körper, sondern auch die Laune in Schwung bringt? 😄 Dann bist du beim Bodystyling in der Kleingruppe genau richtig! In lockerer Atmosphäre trainieren wir gemeinsam Bauch, Beine, Po & Co – effektiv, motivierend und mit ganz viel Spaß! 🎶💃 Was dich erwartet: ✅ Abwechslungsreiche Workouts für den ganzen Körper ✅ Kleine Gruppe = viel persönliche Betreuung ✅ Stärkung von Muskeln, Haltung und Wohlbefinden ✅ Motivation und Energie durch die Gruppe ✅ Für alle Fitnesslevels – ob Einsteiger:in oder Fortgeschrittene:r Wir beenden die Stunde durch intensives Dehnen. Dieses fördern die Flexibilität der Muskulatur und trägt dazu bei, Verspannungen zu lösen und Verletzungsrisiken zu minimieren. Unsere Dozentin ist Fitnesstrainerin mit C-Lizenz, Pilatestrainerin, Wirbelsäulengymnastik-Trainerin sowie Faszientrainerin. Mit ihrer vielseitigen Expertise gestaltet sie ein wirkungsvolles und motivierendes Training für alle Teilnehmenden! Bitte mitbringen: Handtuch, feste Schuhe, eine Matte und gute Laune – den Rest machen wir gemeinsam! ✨ Jetzt anmelden und gemeinsam loslegen – dein Körper freut sich!

Pilates - eine äußerst vielseitige Trainingsmethode, die sich auf die Stärkung und Formung der Muskeln konzentriert! Die sanften Übungen sind sowohl in sportphysiologischer als auch in gesundheitlicher Hinsicht äußerst wirksam und bieten zahlreiche Vorteile. Der Schwerpunkt des Pilates-Trainings liegt auf der Kräftigung der Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur. Diese Muskelpartien sind entscheidend für eine gute Körperhaltung und die Unterstützung des Rückens. Durch das Training werden sie gestärkt und dadurch die allgemeine Haltung und Flexibilität verbessert. Die Pilates-Übungen zeichnen sich durch ihre fließenden Bewegungen aus, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. Dadurch wird ein ganzheitliches und effektives Training ermöglicht. Die Übungen werden langsam und kontrolliert ausgeführt. Eine Faszienrolle ist eine ergänzende Trainingshilfe, die für gezielte Selbstmassage verwendet wird. Durch das Rollen auf den Faszien, dem Bindegewebe des Körpers, können Verklebungen gelöst und die Flexibilität verbessert werden. Dies trägt dazu bei, Muskelverspannungen zu lösen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Pilates ist für Menschen jeden Alters und Fitnessniveaus geeignet! Die Übungen können individuell an den jeweiligen Fitnessgrad angepasst werden, so dass sowohl Einsteiger als auch Sportler von Pilates profitieren können. Das Besondere an Pilates ist die Kombination aus Körperbeherrschung, bewusster Atemtechnik und Entspannung. Diese ganzheitliche Herangehensweise macht die Trainingsmethode so erfolgreich und effektiv. Pilates ist einfach eine großartige Möglichkeit, um den Körper zu stärken, die Figur zu formen und die Flexibilität zu verbessern, während es gleichzeitig zu einem gesteigerten Wohlbefinden und einer verbesserten Körperhaltung führt! Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Handtuch, bequeme Sportkleidung (keine Turnschuhe, wir trainieren barfuß oder mit Socken), Faszienrolle

Der Dienstagabend gehört der Tanzfläche! In diesem neuen Crashkurs lernen Anfänger*innen und Teilnehmende mit geringen Vorkenntnissen die Basics des Hip Hop kennen – locker, modern und voller Energie! Unsere Dozentin Lara führt Schritt für Schritt durch coole Moves, leichte Choreografien und rhythmische Kombinationen, die Spaß machen und das Körpergefühl stärken. Hip Hop stärkt nicht nur Rhythmusgefühl und Koordination, sondern wirkt auch positiv auf die körperliche Gesundheit: Durch dynamische Bewegungen verbessern sich Ausdauer, Körperspannung und Beweglichkeit, gleichzeitig werden Muskulatur und Gleichgewicht geschult. Das Training fördert zudem Haltung, Körperbewusstsein und ein gesundes Selbstvertrauen – ideal, um aktiv und fit durch die Woche zu gehen! Der Kurs eignet sich perfekt für alle, die Hip Hop ausprobieren oder ihre ersten Erfahrungen vertiefen möchten – ganz ohne Leistungsdruck, aber mit viel Motivation und einer freundlichen, offenen Atmosphäre. Lara freut sich auf alle, die Lust haben, sich auszuprobieren und ihren eigenen Style zu entdecken! Sichern Sie sich jetzt Ihren Platz und füllen den Dienstagabend mit Bewegung und viel guter Laune!