Stark im Alltag – Selbstbehauptung und Selbstverteidigung für Frauen
Mehr Sicherheit, Selbstvertrauen und Handlungskompetenz im Alltag
Selbstverteidigung speziell für Frauen: Stark, selbstbewusst und sicher im Alltag!
Wie reagiere ich, wenn ich mich unsicher fühle? Wie kann ich Grenzen klar setzen? Und was kann ich tun, wenn eine Situation bedrohlich wird?
In diesem Kurs lernen Sie, Gefahrensituationen frühzeitig zu erkennen, selbstbewusst aufzutreten und sich im Ernstfall wirksam zu schützen. Dabei stehen nicht Kraft oder sportliche Vorkenntnisse im Vordergrund, sondern einfache, alltagstaugliche Strategien, die jede Frau erlernen kann.
Anhand praxisnaher Übungen erfahren Sie, wie Körpersprache, Stimme und Auftreten Ihre Sicherheit stärken können. Ergänzend lernen Sie effektive Selbstverteidigungstechniken aus dem Wing Tsun und Kampfsport kennen, die speziell auf realistische Alltagssituationen abgestimmt sind.
Darüber hinaus beschäftigen wir uns mit Themen wie Aufmerksamkeit, Grenzsetzung, Deeskalation und Gefahrenvermeidung. Ziel ist es, das eigene Sicherheitsgefühl zu stärken und in schwierigen Situationen handlungsfähig zu bleiben.
Der Kurs findet in einer respektvollen und unterstützenden Atmosphäre statt. Vorkenntnisse oder besondere Fitness sind nicht erforderlich.
Für Frauen jeden Alters, die sich sicherer fühlen, selbstbewusster auftreten und mehr Handlungssicherheit gewinnen möchten.
Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung und ein Getränk.
Kurstermine 6
-
Ort / Raum
-
- 1
- Donnerstag, 08. Oktober 2026
- 16:55 – 17:55 Uhr
- Bibertsporthalle Zirndorf, Schwalbenstr. 35
1 Donnerstag • 08. Oktober 2026 • 16:55 – 17:55 Uhr Bibertsporthalle Zirndorf, Schwalbenstr. 35 -
- 2
- Donnerstag, 15. Oktober 2026
- 16:55 – 17:55 Uhr
- Bibertsporthalle Zirndorf, Schwalbenstr. 35
2 Donnerstag • 15. Oktober 2026 • 16:55 – 17:55 Uhr Bibertsporthalle Zirndorf, Schwalbenstr. 35 -
- 3
- Donnerstag, 22. Oktober 2026
- 16:55 – 17:55 Uhr
- Bibertsporthalle Zirndorf, Schwalbenstr. 35
3 Donnerstag • 22. Oktober 2026 • 16:55 – 17:55 Uhr Bibertsporthalle Zirndorf, Schwalbenstr. 35 -
- 4
- Donnerstag, 29. Oktober 2026
- 16:55 – 17:55 Uhr
- Bibertsporthalle Zirndorf, Schwalbenstr. 35
4 Donnerstag • 29. Oktober 2026 • 16:55 – 17:55 Uhr Bibertsporthalle Zirndorf, Schwalbenstr. 35 -
- 5
- Donnerstag, 12. November 2026
- 16:55 – 17:55 Uhr
- Bibertsporthalle Zirndorf, Schwalbenstr. 35
5 Donnerstag • 12. November 2026 • 16:55 – 17:55 Uhr Bibertsporthalle Zirndorf, Schwalbenstr. 35 -
- 6
- Donnerstag, 19. November 2026
- 16:55 – 17:55 Uhr
- Bibertsporthalle Zirndorf, Schwalbenstr. 35
6 Donnerstag • 19. November 2026 • 16:55 – 17:55 Uhr Bibertsporthalle Zirndorf, Schwalbenstr. 35
Stark im Alltag – Selbstbehauptung und Selbstverteidigung für Frauen
Mehr Sicherheit, Selbstvertrauen und Handlungskompetenz im Alltag
Selbstverteidigung speziell für Frauen: Stark, selbstbewusst und sicher im Alltag!
Wie reagiere ich, wenn ich mich unsicher fühle? Wie kann ich Grenzen klar setzen? Und was kann ich tun, wenn eine Situation bedrohlich wird?
In diesem Kurs lernen Sie, Gefahrensituationen frühzeitig zu erkennen, selbstbewusst aufzutreten und sich im Ernstfall wirksam zu schützen. Dabei stehen nicht Kraft oder sportliche Vorkenntnisse im Vordergrund, sondern einfache, alltagstaugliche Strategien, die jede Frau erlernen kann.
Anhand praxisnaher Übungen erfahren Sie, wie Körpersprache, Stimme und Auftreten Ihre Sicherheit stärken können. Ergänzend lernen Sie effektive Selbstverteidigungstechniken aus dem Wing Tsun und Kampfsport kennen, die speziell auf realistische Alltagssituationen abgestimmt sind.
Darüber hinaus beschäftigen wir uns mit Themen wie Aufmerksamkeit, Grenzsetzung, Deeskalation und Gefahrenvermeidung. Ziel ist es, das eigene Sicherheitsgefühl zu stärken und in schwierigen Situationen handlungsfähig zu bleiben.
Der Kurs findet in einer respektvollen und unterstützenden Atmosphäre statt. Vorkenntnisse oder besondere Fitness sind nicht erforderlich.
Für Frauen jeden Alters, die sich sicherer fühlen, selbstbewusster auftreten und mehr Handlungssicherheit gewinnen möchten.
Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung und ein Getränk.
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Gebühr48,00 €
- Kursnummer: 26H 1930 Z
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StartDo. 08.10.2026
16:55 UhrEndeDo. 19.11.2026
17:55 Uhr -
6x Termine
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Dozent*in:Ahmet Buzluhan
- Geschäftsstelle: Zirndorf
