Back & Stretch
Kräftigung, Beweglichkeit und Entspannung in der Kleingruppe
Rückenschmerzen vorbeugen, die Muskulatur stärken und beweglicher werden – in diesem abwechslungsreichen Kurs trainieren wir gezielt die Körpermitte und fördern gleichzeitig Beweglichkeit und Wohlbefinden.
In einer motivierenden Kleingruppe kräftigen wir die Rücken-, Bauch-, Gesäß- und Schultermuskulatur, um die Wirbelsäule optimal zu unterstützen und eine stabile, aufrechte Körperhaltung zu fördern. Das Training hilft dabei, muskuläre Dysbalancen auszugleichen und einseitigen Belastungen des Alltags entgegenzuwirken.
Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf dem Zusammenspiel von Kräftigung und Dehnung: Während gezielte Übungen die Muskulatur stärken, verbessern intensive Dehneinheiten die Beweglichkeit, lösen Verspannungen und fördern die Regeneration.
Die Kursleiterin ist ausgebildete Fitness-, Wirbelsäulen-, Pilates- und Faszientrainerin. Mit ihrer vielseitigen Qualifikation und ihrer Begeisterung für Bewegung gestaltet sie ein effektives, gesundheitsorientiertes und motivierendes Training.
Wichtige Info!
Der Kurs findet ausschließlich in einer Kleingruppe mit maximal 8 Teilnehmenden statt. Dadurch profitieren Sie von einer besonders persönlichen Atmosphäre, individueller Betreuung und gezielten Übungsanpassungen. Die Kursgebühr berücksichtigt dieses hochwertige Kleingruppenkonzept.
Bitte mitbringen: Thera-Band 2,5 - 3 m lang, bequeme Sportkleidung, Hallenschuhe, Handtuch, Getränk und Gymnastikmatte.
Kurstermine 8
-
Ort / Raum
-
- 1
- Donnerstag, 24. September 2026
- 17:15 – 18:15 Uhr
- vhs Zirndorf, Schulstr. 4, Raum 3 (1.OG)
1 Donnerstag • 24. September 2026 • 17:15 – 18:15 Uhr vhs Zirndorf, Schulstr. 4, Raum 3 (1.OG) -
- 2
- Donnerstag, 01. Oktober 2026
- 17:15 – 18:15 Uhr
- vhs Zirndorf, Schulstr. 4, Raum 3 (1.OG)
2 Donnerstag • 01. Oktober 2026 • 17:15 – 18:15 Uhr vhs Zirndorf, Schulstr. 4, Raum 3 (1.OG) -
- 3
- Donnerstag, 15. Oktober 2026
- 17:15 – 18:15 Uhr
- vhs Zirndorf, Schulstr. 4, Raum 3 (1.OG)
3 Donnerstag • 15. Oktober 2026 • 17:15 – 18:15 Uhr vhs Zirndorf, Schulstr. 4, Raum 3 (1.OG) -
- 4
- Donnerstag, 29. Oktober 2026
- 17:15 – 18:15 Uhr
- vhs Zirndorf, Schulstr. 4, Raum 3 (1.OG)
4 Donnerstag • 29. Oktober 2026 • 17:15 – 18:15 Uhr vhs Zirndorf, Schulstr. 4, Raum 3 (1.OG) -
- 5
- Donnerstag, 12. November 2026
- 17:15 – 18:15 Uhr
- vhs Zirndorf, Schulstr. 4, Raum 3 (1.OG)
5 Donnerstag • 12. November 2026 • 17:15 – 18:15 Uhr vhs Zirndorf, Schulstr. 4, Raum 3 (1.OG) -
- 6
- Donnerstag, 19. November 2026
- 17:15 – 18:15 Uhr
- vhs Zirndorf, Schulstr. 4, Raum 3 (1.OG)
6 Donnerstag • 19. November 2026 • 17:15 – 18:15 Uhr vhs Zirndorf, Schulstr. 4, Raum 3 (1.OG) -
- 7
- Donnerstag, 03. Dezember 2026
- 17:15 – 18:15 Uhr
- vhs Zirndorf, Schulstr. 4, Raum 3 (1.OG)
7 Donnerstag • 03. Dezember 2026 • 17:15 – 18:15 Uhr vhs Zirndorf, Schulstr. 4, Raum 3 (1.OG) -
- 8
- Donnerstag, 10. Dezember 2026
- 17:15 – 18:15 Uhr
- vhs Zirndorf, Schulstr. 4, Raum 3 (1.OG)
8 Donnerstag • 10. Dezember 2026 • 17:15 – 18:15 Uhr vhs Zirndorf, Schulstr. 4, Raum 3 (1.OG)
Back & Stretch
Kräftigung, Beweglichkeit und Entspannung in der Kleingruppe
Rückenschmerzen vorbeugen, die Muskulatur stärken und beweglicher werden – in diesem abwechslungsreichen Kurs trainieren wir gezielt die Körpermitte und fördern gleichzeitig Beweglichkeit und Wohlbefinden.
In einer motivierenden Kleingruppe kräftigen wir die Rücken-, Bauch-, Gesäß- und Schultermuskulatur, um die Wirbelsäule optimal zu unterstützen und eine stabile, aufrechte Körperhaltung zu fördern. Das Training hilft dabei, muskuläre Dysbalancen auszugleichen und einseitigen Belastungen des Alltags entgegenzuwirken.
Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf dem Zusammenspiel von Kräftigung und Dehnung: Während gezielte Übungen die Muskulatur stärken, verbessern intensive Dehneinheiten die Beweglichkeit, lösen Verspannungen und fördern die Regeneration.
Die Kursleiterin ist ausgebildete Fitness-, Wirbelsäulen-, Pilates- und Faszientrainerin. Mit ihrer vielseitigen Qualifikation und ihrer Begeisterung für Bewegung gestaltet sie ein effektives, gesundheitsorientiertes und motivierendes Training.
Wichtige Info!
Der Kurs findet ausschließlich in einer Kleingruppe mit maximal 8 Teilnehmenden statt. Dadurch profitieren Sie von einer besonders persönlichen Atmosphäre, individueller Betreuung und gezielten Übungsanpassungen. Die Kursgebühr berücksichtigt dieses hochwertige Kleingruppenkonzept.
Bitte mitbringen: Thera-Band 2,5 - 3 m lang, bequeme Sportkleidung, Hallenschuhe, Handtuch, Getränk und Gymnastikmatte.
-
Gebühr52,00 €
- Kursnummer: 26H 1206 Z
-
StartDo. 24.09.2026
17:15 UhrEndeDo. 10.12.2026
18:15 Uhr -
8x Termine
- Geschäftsstelle: Zirndorf
