Töpfern – Kreatives Gestalten in Ton für Haus und Garten Formen aus freier Hand, Arbeiten mit Tonstücken, Aufbau mit Tonwülsten und Tonplatten - dies lernen Sie mit leichter Hand. Aufbaukeramik ermöglicht sowohl Anfängern als auch Fortgeschrittenen alle Arten von Tonarbeiten zu fertigen. Denn Kreativität wird nicht vermittelt, sie ist schon da und braucht nur geweckt zu werden. So entstehen Dinge, die es bis dahin nicht gab. Jedes Objekt ein einmaliges Unikat. Lassen wir uns von dieser, unserer Begabung begeistern. Vorkenntnisse sind nicht notwendig. Der Ton und Brand wird nach Gewicht berechnet und am Ende des Kurses durch die vhs abgerechnet.
Aqua Gymnastik für Seniorinnen und Senioren: Fit & aktiv Ihre halbe Stunde Ganzkörpertraining am Dienstagvormittag Starten Sie schwungvoll in den Tag und tun Sie sich und Ihrem Körper etwas Gutes! In dieser wohltuenden halben Stunde Aqua Gymnastik trainieren Sie unter fachkundiger Anleitung alle wichtigen Muskelgruppen – sanft, gelenkschonend und mit viel Spaß an der Bewegung. Das Wasser trägt Sie, entlastet die Gelenke und macht jede Bewegung leichter – und zugleich wirkungsvoller! Der natürliche Widerstand des Wassers stärkt Muskeln, Herz und Kreislauf, fördert Beweglichkeit und Gleichgewicht und sorgt für ein rundum gutes Körpergefühl. In einer kleinen, überschaubaren Gruppe können Sie in ruhiger Atmosphäre trainieren. Unsere erfahrene Kursleitung achtet darauf, dass jede Übung angenehm und sicher ausgeführt wird – ganz ohne Leistungsdruck, aber mit viel Freude und positiver Energie. Aqua Gymnastik ist ideal, um fit zu bleiben, Beschwerden vorzubeugen oder nach längerer Pause wieder sanft einzusteigen. Und ganz nebenbei bringt die Bewegung im Wasser gute Laune – denn gemeinsam macht’s einfach mehr Spaß! Melden Sie sich an und gönnen sich wöchentlich Ihre persönliche Auszeit für Gesundheit, Bewegung und mehr Wohlbefinden! Bitte beachten: die Kurgebühr beinhaltet noch keinen Badeeintritt - dieser ist vor jeder Kurseinheit separat vor Ort zu bezahlen!
Gönne dir achtsame Bewegung im Einklang mit dem Atem in unserem Yoga-Kurs! Hier steht die bewusste Verbindung von Körper und Atem im Fokus. Schritt für Schritt vertiefst du deine Körper- und Atemwahrnehmung, baust Beweglichkeit und Kraft auf und tauchst in die wohltuende Welt der Meditation und Momente der Stille ein. Zusätzlich bieten wir inspirierende Themen aus der Yogaphilosophie an. Regelmäßiges Praktizieren kann sowohl die körperliche Beweglichkeit als auch die geistige Wachheit fördern. Du wirst erfahren, wie du Stress entgegenwirken und deine Entspannungsfähigkeit verbessern kannst. Bitte mitbringen: Yogamatte und Sitzkissen
Du möchtest Yoga ausprobieren, ohne Druck und Perfektion? Dann bist Du hier genau richtig! Sanft, achtsam und für jeden Körper geeignet: in diesem Yogakurs lernst Du einfache Grundhaltungen, Atemtechniken und kleine Entspannungsübungen kennen. Alles ohne Druck, ohne Leistungsstress und in deinem eigenen Tempo. In diesem Kurs geht es um Beweglichkeit, Leichtigkeit und ein besseres Körpergefühl - ganz egal, ob Du Anfänger bist oder XXL-Teilnehmer. Komm so, wie Du bist und entdecke, wie gut Yoga tun kann: mit den sanften Flows, stabilen Haltungen und vielen Anpassungsmöglichkeiten findest Du Schritt für Schritt deinen eigenen Weg! ✨ Was Sie erwartet: ✔️ Sanfte Yoga-Flows, die Sie ins Gleichgewicht bringen ✔️ Entspannende Dehnungen & Mobilisation für mehr Beweglichkeit ✔️ Achtsame Atmung für innere Ruhe & Gelassenheit ✔️ Eine wohltuende Stunde ohne Leistungsdruck – Yoga, das sich gut anfühlt 🔹 Für alle, die Yoga einfach genießen möchten – egal mit welchen Fitnesslevel und jedem Körper in jeder Größe Bitte mitbringen: Yogamatte, Bequeme Kleidung & Lust auf Bewegung – mehr braucht es nicht! Erleben Sie unseren Yoga Kurs – sanft, stärkend & ganz in Ihrem eigenen Tempo! 💛🧘♀️
Willkommen bei unserem Kinderturnen - entdecke die Freude an der Bewegung auch ohne die "klassischen" Turngeräte! In diesem Kurs stehen Spiel und Bewegung im Mittelpunkt, denn wir möchten die Freude an der körperlichen Aktivität fördern. Dabei legen wir besonderen Wert auf Beweglichkeit und Bewegungsförderung, um die kleinen Teilnehmer in ihrer motorischen Entwicklung zu unterstützen. Bei uns steht Sport im Zeichen des Vergnügens, nicht des Leistungsdrucks oder der Konkurrenz. Unser Motto lautet: Wir wollen nicht besser als die anderen sein, sondern nur besser als letzte Woche! Wenn mal etwas nicht auf Anhieb klappt, ist das kein Problem! In diesem Kurs lachen wir gemeinsam, ermutigen uns gegenseitig und probieren es einfach nochmal auf eine andere Art. Unsere Kursleiterin ist eine tüv-zertifizierte Spiel- und Bewegungstrainerin mit viel Erfahrung im Umgang mit Kindern. Sie wird die Stunden mit kreativen Ideen und motivierenden Übungen gestalten, um die Kinder spielerisch zu fördern und ihre Begeisterung für die Bewegung zu wecken. Komm vorbei und tauche ein in die Welt des Kinderturnens ohne Geräte - hier wird Bewegung zu einem erlebnisreichen und spielerischen Abenteuer! Klassische Turnschuhe sind nicht nötig - wir turnen barfuß! Wer das nicht möchte, bringt gerne Stoppersocken oder Turnschläppchen mit!
Der Kurs konzentriert sich auf intensive Körpererfahrung, die uns beweglicher werden lässt und für die Lebenskraft (Prana) durchlässiger macht. Dies lässt uns die Einheit von Körper, Seele und Geist bewusster erleben. Im Gespräch können Erfahrungen ausgetauscht und vertieft werden, um Übungen auszuwählen, die in den Alltag jedes Einzelnen integriert werden können. Bitte mitbringen: Rutschfeste Unterlage, Decke und bequeme Kleidung.
** Ashtanga Yoga – intensiv, sportlich, kraftvoll Die Königsdisziplin unter den Yoga Stilen für Körper und Geist! ** Ashtanga Yoga ist ein dynamischer und körperlich anspruchsvoller Yogastil, der Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Konzentration gezielt trainiert. Durch fließende Bewegungsabfolgen in Verbindung mit bewusster Atmung entsteht ein intensives Ganzkörpertraining, das den Körper stärkt und gleichzeitig den Geist fokussiert. Die erste Serie wird Schritt für Schritt aufgebaut und vertieft. Regelmäßiges Üben verbessert Stabilität, Körperspannung und Beweglichkeit spürbar. Ashtanga Yoga fordert Disziplin und Durchhaltevermögen und bietet gleichzeitig einen idealen Ausgleich zum stressigen Alltag. Wer sportliche Herausforderung, mentale Stärke und innere Balance verbinden möchte, findet im Ashtanga Yoga eine intensive und zugleich ausgleichende Praxis. Bitte mitbringen: Yogamatte, Decke, Yoga-Block, bequeme Kleidung und warme Socken.
Töpfern – Kreatives Gestalten in Ton für Haus und Garten Formen aus freier Hand, Arbeiten mit Tonstücken, Aufbau mit Tonwülsten und Tonplatten - dies lernen Sie mit leichter Hand. Aufbaukeramik ermöglicht sowohl Anfängern als auch Fortgeschrittenen alle Arten von Tonarbeiten zu fertigen. Denn Kreativität wird nicht vermittelt, sie ist schon da und braucht nur geweckt zu werden. So entstehen Dinge, die es bis dahin nicht gab. Jedes Objekt ein einmaliges Unikat. Lassen wir uns von dieser, unserer Begabung begeistern. Vorkenntnisse sind nicht notwendig. Der Ton und Brand wird nach Gewicht berechnet und am Ende des Kurses durch die vhs abgerechnet.
**Ganzkörper-Aerobic und Kräftigung - Ihr Weg zu einem stärkeren Ich!** Unsere dynamische Aufwärmphase läutet ein abwechslungsreiches Training ein, das auf Aerobic und Ganzkörperkräftigung ausgerichtet ist. Gemeinsam machen wir uns stark für verschiedene Muskelgruppen: von Bauch, Beine und Po bis hin zu Beckenboden, Rücken und Armen. Ein umfassendes Workout erwartet Sie, um Ihre körperliche Fitness zu steigern und Ihre Kraft zu verbessern. Bereichern Sie Ihre Fitness-Routine mit unserer Ganzkörper-Aerobic und Kräftigungseinheit! **Bitte mitbringen:** feste Schuhe, Handtuch, Matte und Getränk -> wer möchte kann auch Gewichte/Gewichtsmanchetten für Arme und/oder Beine mitbringen.
Entdecke die wohltuende Wirkung des ganzheitlichen Yoga und schenke dir bewusst Zeit für Körper, Geist und Seele. Durch regelmäßiges Üben können Verspannungen gelöst, Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer verbessert sowie innere Ruhe und Gelassenheit gefördert werden. Im Kurs lernst du Schritt für Schritt die vielfältigen Techniken des Yoga kennen: Körperübungen (Asanas), Atemtechniken, Tiefenentspannung und Meditation. Die harmonische Verbindung dieser Elemente hilft dabei, neue Energie zu tanken und mehr Balance in den Alltag zu bringen. Freue dich auf bewusste Bewegung, Entspannung und Momente zum Abschalten und Auftanken. Bitte mitbringen: Yogamatte, Decke, Yoga-Block, bequeme Sportkleidung, warme Socken.
Tauchen Sie ein in unser effektives Bauch Beine Po Fitnessprogramm! Begleitet von mitreißender Musik bringen wir Ihren Kreislauf in Schwung. Nach einem vitalisierenden Warm-Up konzentrieren wir uns auf die gezielte Arbeit an den Problemzonen, indem wir unser eigenes Körpergewicht und unsere Kraft einsetzen. Bringen Sie gute Laune mit und entfachen Sie Ihr Durchhaltevermögen, um gemeinsam mit uns Ihre Fitnessziele zu erreichen! Bitte mitbringen: Turnmatte, Turnschuhe, Handtuch & etwas zum Trinken
Wir laden Sie ein zu altersgerechter Bewegung unter Gleichgesinnten. Gymnastik, Atemtechnik, Reaktions- und Gleichgewichtsübungen - mit verschiedenen Übungen trainieren wir gemeinsam Kraft, Gleichgewicht, Beweglichkeit und Koordination. Wir kräftigen und lockern den ganzen Körper. Durch Atemführung werden die Übungen noch zusätzlich unterstützt. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, kleines Handtuch
Zumba Gold ist eine Softversion von Zumba Fitness, daher für jedermann gedacht. Egal ob Übergewicht, Hüft-oder Kniepobleme hier bist du bestens aufgehoben. Auch für junggebliebene geeignet. Auf schöne Ladino Musik halten wir uns fit mit viel Spaß und Freude.
**Vertiefen Sie Ihre Sprachkenntnisse und gewinnen Sie mehr Sicherheit beim Sprechen!** In diesem Kurs erweitern Sie Ihren Wortschatz, verbessern Ihre Ausdrucksfähigkeit und trainieren das freie Sprechen in angenehmer Atmosphäre. Gemeinsam wiederholen wir ausgewählte Grammatikthemen, lesen aktuelle Texte und tauschen uns darüber aus. Gelegentlich hören und besprechen wir auch französische Lieder. Der Kurs richtet sich an Teilnehmende mit guten Kenntnissen, die ihre Sprachpraxis vertiefen und mit mehr Selbstvertrauen Französisch sprechen möchten. Grammatik und Konversation – ohne Lehrbuch
Funktionelle Gymnastik - ganzheitliches Beweglichkeitstraining für Ihre Gesundheit! Unser Fokus liegt auf der Erhaltung und Verbesserung der Beweglichkeit und Funktionalität Ihres gesamten Bewegungsapparates. Gemeinsam mit anderen Teilnehmern widmen wir uns der Bewegung, dem Spiel und dem Sport, um Ihre Ausdauer, Kraft, Koordination und Flexibilität zu steigern. Dabei liegt unser Augenmerk auch auf der Vorbeugung und Linderung von Schmerzen, der Stärkung Ihrer Körperwahrnehmung sowie der Förderung eines langfristigen, eigenständigen Bewegungstrainings. Die Freude an der Bewegung und die gemeinsame Aktivität kommen hier ganz von selbst. Funktionelle Gymnastik zeichnet sich durch schonende Übungen aus, die den Körper nicht übermäßig belasten und gelenkschonend sind. Dadurch eignet sich dieser Kurs sowohl zur Prävention als auch zur Rehabilitation und er ist auch für Teilnehmer:innen mit Bewegungseinschränkungen geeignet. Die Übungen werden individuell auf die Bedürfnisse der Gruppe abgestimmt. Bitte beachten Sie, dass dieser Kurs keinen ärztlich verordneten Reha-Sport ersetzt und nicht nach §20 SGB V abrechnungsfähig ist. Gerne erhalten Sie von uns aber eine Teilnahmebescheinigung zur Vorlage bei der Krankenkasse. Die Kursleiterin ist zertifizierte Rehasport-Trainerin. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Igelball, Theraband & Getränk
**Ein Kurs für alle, die Line Dance bereits sicher beherrschen – Neuzugänge mit Vorkenntnissen herzlich willkommen!** Line Dance ist eine eigenständige Tanzform, bei der ohne Partner in Linien neben- und hintereinander getanzt wird - perfekt für alle, die rhythmische Bewegung, Gruppendynamik und choreografische Präzision lieben. In diesem Kurs erwartet Sie eine erfahrene Gruppe, die anspruchsvolle, sich wiederholende Schrittfolgen und komplexere Choreografien sicher und synchron tanzt. Die Gemeinschaft steht im Mittelpunkt – doch ein solides tänzerisches Fundament wird vorausgesetzt, da Grundschritte nicht mehr erklärt werden. Wir tanzen ohne Partner – die Gruppe ist der Partner! Niemand muss führen, niemand wird geführt - jede:r ist Teil des Ganzen und trägt zur gemeinsamen Bewegungseinheit bei. **Wer bereits Line-Dance-Erfahrung mitbringt und Freude daran hat, sich zur Musik zu fordern und weiterzuentwickeln, ist hier genau richtig!** Sie erkennen sich wieder? Dann sichern Sie sich jetzt Ihren Platz in unserer fortgeschrittenen Line-Dance-Gruppe!
Gönne dir achtsame Bewegung im Einklang mit dem Atem in unserem Yoga-Kurs! Hier steht die bewusste Verbindung von Körper und Atem im Fokus. Schritt für Schritt vertiefst du deine Körper- und Atemwahrnehmung, baust Beweglichkeit und Kraft auf und tauchst in die wohltuende Welt der Meditation und Momente der Stille ein. Zusätzlich bieten wir inspirierende Themen aus der Yogaphilosophie an. Regelmäßiges Praktizieren kann sowohl die körperliche Beweglichkeit als auch die geistige Wachheit fördern. Du wirst erfahren, wie du Stress entgegenwirken und deine Entspannungsfähigkeit verbessern kannst. Bitte mitbringen: Yogamatte und Sitzkissen
Den Alltag hinter sich lassen, mit den Händen arbeiten und eigene Ideen gestalten: In diesem kompakten Töpferkurs entstehen kreative Einzelstücke aus Ton – ganz ohne Leistungsdruck. Sie lernen grundlegende Techniken der Aufbaukeramik kennen und gestalten Schritt für Schritt dekorative und praktische Objekte für Haus und Garten. Der Kurs eignet sich sowohl für Anfänger:innen als auch für Teilnehmende mit ersten Erfahrungen. Ton, Glasuren und Formen bieten dabei unzählige Möglichkeiten – jedes Stück wird zum persönlichen Unikat. Material- und Brennkosten werden nach Verbrauch separat berechnet.
**Männer-Yoga – die perfekte Wahl für aktive Männer** Diese spezielle Form des Yoga verbindet Kraft, Beweglichkeit, Achtsamkeit und Entspannung zu einem ganzheitlichen Training. Männer, die eine gezielte und körperlich anspruchsvollere Yogapraxis suchen, werden von diesem Kurs begeistert sein. Die Übungen sind dynamisch und kräftigend, zugleich schaffen bewusste Atem- und Entspannungsphasen Momente der inneren Ruhe und Ausgeglichenheit. Zum Abschluss jeder Kurseinheit sorgt eine ausgiebige Entspannung dafür, gelassener und mit neuer Energie in die Woche zu starten. **Eine gute Grundfitness wird empfohlen.** Bitte mitbringen: Yogamatte, Decke, Yoga-Block, bequeme Sportkleidung, warme Socken.
Lerne von Grund auf die Aussprache, Grammatik und wichtigen Wortschatz für typische Alltagssituationen. Mit abwechslungsreichen Online-Übungen, Dialogen und klaren Erklärungen baust du sicher deine ersten Sprachkenntnisse auf. Kursleitung: Danijela Zubak Veranstaltungsort: Online-Seminar Ausführende vhs: vhs Esslingen
Mode, die Ihnen gefällt passt nicht oder gibt es erst gar nicht? Dann probieren Sie es doch mit selber nähen! Auf unkomplizierte Weise lernen Sie in einer Kleingruppe und unter fachkundiger Anleitung, ein Wunschmodell anzufertigen und modische Kleidung nach Ihrer Wahl zu nähen. Sie erhalten individuelle Hilfestellungen, Tipps und Tricks beim Maßnehmen, Zuschneiden und Fertigen. Tauschen Sie sich auch mit anderen Nähbegeisterten aus, sammeln Sie Näherfahrung, werden Sie kreativ. Um eine individuelle Unterstützung zu ermöglichen, ist die Teilnehmerzahl begrenzt. Im hellen und geräumigen Nähatelier stehen Ihnen Nähmaschinen sowie ein großer Zuschneidetisch zur Verfügung. Gerne können Sie auch Ihre eigene Nähmaschine mitbringen.
**Aktiv & beweglich ab 65** Bewegung hält fit – körperlich und mental. Mit abwechslungsreichen und gelenkschonenden Übungen stärken wir Kraft, Beweglichkeit, Gleichgewicht und Koordination. Das Training unterstützt Sie dabei, aktiv zu bleiben, sich sicherer zu bewegen und Ihr Wohlbefinden zu steigern. Die Übungen finden im Stehen sowie teilweise auf der Matte statt und können individuell angepasst werden. Mit Musik, Freude an der Bewegung und ohne Leistungsdruck trainieren wir in angenehmer Atmosphäre gemeinsam für mehr Mobilität und Energie im Alltag. Die Stunde endet mit entspannenden Lockerungs- und Dehnübungen. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte und kleines Handtuch.
Stricken und Häkeln - gemeinsames Handarbeiten mit gegenseitiger Unterstützung und Anleitung. Wir tauschen uns aber auch über Alltagssorgen aus und erfreuen uns an unseren jeweiligen Alltagserlebnissen.
Fit & beweglich ab 50+ Wer in Bewegung bleibt, fühlt sich wohler – körperlich und mental. In diesem Kurs stärken wir mit abwechslungsreichen Übungen Kraft, Beweglichkeit und Balance. Das Training hilft dabei, beweglich zu bleiben, die Muskulatur zu stärken und das Körpergefühl zu verbessern. Die Übungen sind gelenkschonend, individuell anpassbar und für alle geeignet, die aktiv bleiben möchten. Mit Musik, Spaß an der Bewegung und entspannter Atmosphäre. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte und kleines Handtuch.
Aqua fit mit Gabriele tun Sie sich und Ihrem Körper etwas Gutes! In dieser wohltuenden Aqua Gymnastik trainieren Sie unter fachkundiger Anleitung alle wichtigen Muskelgruppen – sanft, gelenkschonend und mit viel Spaß an der Bewegung. Das Wasser trägt Sie, entlastet die Gelenke und macht jede Bewegung leichter – und zugleich wirkungsvoller! Der natürliche Widerstand des Wassers stärkt Muskeln, Herz und Kreislauf, fördert Beweglichkeit und Gleichgewicht und sorgt für ein rundum gutes Körpergefühl. In einer kleinen, überschaubaren Gruppe können Sie in ruhiger Atmosphäre trainieren. Unsere erfahrene Kursleitung achtet darauf, dass jede Übung angenehm und sicher ausgeführt wird – ganz ohne Leistungsdruck, aber mit viel Freude und positiver Energie. Aqua Gymnastik ist ideal, um fit zu bleiben, Beschwerden vorzubeugen oder nach längerer Pause wieder sanft einzusteigen. Und ganz nebenbei bringt die Bewegung im Wasser gute Laune – denn gemeinsam macht’s einfach mehr Spaß! Melden Sie sich an und gönnen sich wöchentlich Ihre persönliche Auszeit für Gesundheit, Bewegung und mehr Wohlbefinden! Bitte beachten: die Kurgebühr beinhaltet noch keinen Badeeintritt - dieser ist vor jeder Kurseinheit separat vor Ort zu bezahlen!
Rückenschmerzen vorbeugen, die Muskulatur stärken und beweglicher werden – in diesem abwechslungsreichen Kurs trainieren wir gezielt die Körpermitte und fördern gleichzeitig Beweglichkeit und Wohlbefinden. In einer motivierenden Kleingruppe kräftigen wir die Rücken-, Bauch-, Gesäß- und Schultermuskulatur, um die Wirbelsäule optimal zu unterstützen und eine stabile, aufrechte Körperhaltung zu fördern. Das Training hilft dabei, muskuläre Dysbalancen auszugleichen und einseitigen Belastungen des Alltags entgegenzuwirken. Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf dem Zusammenspiel von Kräftigung und Dehnung: Während gezielte Übungen die Muskulatur stärken, verbessern intensive Dehneinheiten die Beweglichkeit, lösen Verspannungen und fördern die Regeneration. Die Kursleiterin ist ausgebildete Fitness-, Wirbelsäulen-, Pilates- und Faszientrainerin. Mit ihrer vielseitigen Qualifikation und ihrer Begeisterung für Bewegung gestaltet sie ein effektives, gesundheitsorientiertes und motivierendes Training. **Wichtige Info!** Der Kurs findet ausschließlich in einer Kleingruppe mit maximal 8 Teilnehmenden statt. Dadurch profitieren Sie von einer besonders persönlichen Atmosphäre, individueller Betreuung und gezielten Übungsanpassungen. Die Kursgebühr berücksichtigt dieses hochwertige Kleingruppenkonzept. **Bitte mitbringen:** Thera-Band 2,5 - 3 m lang, bequeme Sportkleidung, Hallenschuhe, Handtuch, Getränk und Gymnastikmatte.
Sie suchen einen Kurs, der nicht nur den Körper stärkt, sondern auch Spaß macht? Dann sind Sie beim Bodystyling in der Kleingruppe genau richtig! In angenehmer Atmosphäre trainieren wir gemeinsam Rücken, Bauch, Beine und Po. Abwechslungsreiche Übungen fördern Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und eine gesunde Körperhaltung. Durch die kleine Gruppengröße ist eine individuelle Betreuung möglich, sodass sowohl Einsteiger:innen als auch Fortgeschrittene von dem Training profitieren. **Das erwartet Sie:** Ganzkörpertraining mit abwechslungsreichen Übungen Kräftigung der Muskulatur und Verbesserung der Körperhaltung Individuelle Betreuung durch die kleine Gruppe Förderung von Beweglichkeit und Wohlbefinden Geeignet für alle Fitnesslevels Jede Stunde endet mit einem intensiven Dehnprogramm. Dies fördert die Beweglichkeit, hilft Verspannungen zu lösen und kann das Verletzungsrisiko reduzieren. Die Kursleiterin ist Fitnesstrainerin (C-Lizenz), Pilatestrainerin sowie Trainerin für Wirbelsäulengymnastik und Faszientraining. Mit ihrer vielseitigen Qualifikation gestaltet sie ein effektives und motivierendes Training für alle Teilnehmenden. Die Kursgebühr ist auf die kleine Gruppengröße abgestimmt und ermöglicht eine besonders intensive Betreuung sowie ein effektives Training in persönlicher Atmosphäre. **Bitte mitbringen: **Thera-Band 2,5 bis 3 m lang, Handtuch, feste Hallenschuhe, Gymnastikmatte und ein Getränk.
Mode, die Ihnen gefällt passt nicht oder gibt es erst gar nicht? Dann probieren Sie es doch mit selber nähen! Auf unkomplizierte Weise lernen Sie in einer Kleingruppe und unter fachkundiger Anleitung, ein Wunschmodell anzufertigen und modische Kleidung nach Ihrer Wahl zu nähen. Sie erhalten individuelle Hilfestellungen, Tipps und Tricks beim Maßnehmen, Zuschneiden und Fertigen. Tauschen Sie sich auch mit anderen Nähbegeisterten aus, sammeln Sie Näherfahrung, werden Sie kreativ. Um eine individuelle Unterstützung zu ermöglichen, ist die Teilnehmerzahl begrenzt. Im hellen und geräumigen Nähatelier stehen Ihnen Nähmaschinen sowie ein großer Zuschneidetisch zur Verfügung. Gerne können Sie auch Ihre eigene Nähmaschine mitbringen.
Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, das Kraft, Beweglichkeit, Körperbewusstsein und Entspannung miteinander verbindet. Durch kontrollierte und fließende Bewegungen werden insbesondere die Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur gekräftigt – die Grundlage für eine stabile Körpermitte und eine gesunde Haltung. Die Übungen fördern Kraft, Beweglichkeit und Koordination und helfen dabei, Verspannungen zu lösen sowie die Körperwahrnehmung zu verbessern. Besonderes Augenmerk liegt auf einer bewussten Atmung und einer präzisen Ausführung der Bewegungen. Die abwechslungsreichen Übungsfolgen sprechen mehrere Muskelgruppen gleichzeitig an und können individuell an die jeweiligen körperlichen Voraussetzungen angepasst werden. So profitieren sowohl Anfänger*innen als auch Teilnehmende mit Vorkenntnissen von diesem effektiven Training. Gönnen Sie sich jede Woche eine Stunde nur für sich selbst und erleben Sie die wohltuende Verbindung von Bewegung, Konzentration und Entspannung. Bitte mitbringen: Yogamatte, zwei Handtücher, Sportkleidung sowie Socken. Das Training erfolgt barfuß oder in Socken.
Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, das Kraft, Beweglichkeit, Körperbewusstsein und Entspannung miteinander verbindet. Durch kontrollierte und fließende Bewegungen werden insbesondere die Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur gekräftigt – die Grundlage für eine stabile Körpermitte und eine gesunde Haltung. Die Übungen fördern Kraft, Beweglichkeit und Koordination und helfen dabei, Verspannungen zu lösen sowie die Körperwahrnehmung zu verbessern. Besonderes Augenmerk liegt auf einer bewussten Atmung und einer präzisen Ausführung der Bewegungen. Die abwechslungsreichen Übungsfolgen sprechen mehrere Muskelgruppen gleichzeitig an und können individuell an die jeweiligen körperlichen Voraussetzungen angepasst werden. So profitieren sowohl Anfänger:innen als auch Teilnehmende mit Vorkenntnissen von diesem effektiven Training. Gönnen Sie sich jede Woche eine Stunde nur für sich selbst und erleben Sie die wohltuende Verbindung von Bewegung, Konzentration und Entspannung. Bitte mitbringen: Yogamatte, zwei Handtücher, Sportkleidung sowie Socken. Das Training erfolgt barfuß oder in Socken.
**Willkommen beim Bodystyling - Ihrem intensiven und abwechslungsreichen Ganzkörpertraining!** Bei uns erwartet Sie eine einzigartige Mischung aus Kraft, Ausdauer und Definition, die Ihnen dabei hilft, Ihre Fitnessziele zu erreichen. Unser Programm umfasst abwechslungsreiche Übungen, bei denen wir entweder Ihr eigenes Körpergewicht nutzen oder verschiedene Kleingeräte einsetzen. Mit verschiedenen Trainingsansätzen wie beispielsweise Zirkel- oder Intervalltraining bringen wir Ihre Workouts auf das nächste Level. Diese gezielte Abwechslung setzt neue Reize für Ihren Körper frei, was wiederum den Muskelaufbau ankurbelt, die Fettverbrennung aktiviert und Ihre Ausdauer steigert. **Unser Ziel ist es, Ihnen ein ganzheitliches Trainingserlebnis zu bieten, das Ihre körperliche Leistungsfähigkeit maximiert und gleichzeitig für Spaß und Motivation sorgt!** **Bitte mitbringen:** bequeme Sportkleidung, Turnschuhe, Theraband, großes Handtuch, Matte, Getränk
** Yoga am Freitagmorgen – entspannt ins Wochenende ** Beginne den Morgen mit bewusster Bewegung, fließenden Yogaübungen und Momenten der Ruhe. In diesem ganzheitlichen Yoga-Kurs werden Körper, Atmung und Geist in Einklang gebracht, sodass du ausgeglichen und gestärkt in den Tag starten kannst. Schritt für Schritt lernst du verschiedene Yoga-Techniken kennen und vertiefst deine Praxis durch Körperübungen, Atemtechniken, Entspannung und Meditation. Die sanften und zugleich aktivierenden Einheiten fördern Beweglichkeit, Kraft, innere Balance und Wohlbefinden. **Hinweis:** Dieser Kurs wird als Kleingruppe durchgeführt. Dadurch entsteht eine intensivere Betreuung. Die Kursgebühr wurde entsprechend angepasst. Freue dich auf eine wohltuende Auszeit am Morgen, neue Energie und einen bewussten Start in den Tag. Bitte mitbringen: Yogamatte, Decke, Yoga-Block, bequeme Sportkleidung, warme Socken.
Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, das Kraft, Beweglichkeit, Körperbewusstsein und Entspannung miteinander verbindet. Durch kontrollierte und fließende Bewegungen werden insbesondere die Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur gekräftigt – die Grundlage für eine stabile Körpermitte und eine gesunde Haltung. Die Übungen fördern Kraft, Beweglichkeit und Koordination und helfen dabei, Verspannungen zu lösen sowie die Körperwahrnehmung zu verbessern. Besonderes Augenmerk liegt auf einer bewussten Atmung und einer präzisen Ausführung der Bewegungen. Die abwechslungsreichen Übungsfolgen sprechen mehrere Muskelgruppen gleichzeitig an und können individuell an die jeweiligen körperlichen Voraussetzungen angepasst werden. So profitieren sowohl Anfänger:innen als auch Teilnehmende mit Vorkenntnissen von diesem effektiven Training. Gönnen Sie sich jede Woche eine Stunde nur für sich selbst und erleben Sie die wohltuende Verbindung von Bewegung, Konzentration und Entspannung. Bitte mitbringen: Yogamatte, zwei Handtücher, Sportkleidung sowie Socken. Das Training erfolgt barfuß oder in Socken.
Bewegung. Spaß. Gelenkschonendes Training. Aqua-Fit ist ein effektives Ganzkörpertraining im Wasser. Durch den natürlichen Wasserwiderstand werden Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination optimal trainiert – und das besonders gelenkschonend. Das Training ist für jedes Fitnesslevel geeignet und bietet eine ausgewogene Mischung aus: -Herz-Kreislauf-Training -Kräftigungsübungen für Arme, Beine, Bauch und Rücken Mit viel Freude, Musik und Motivation begleiten Sie unsere tollen Dozentinnen durch abwechslungsreiche Stunden. Jeder trainiert in seinem Tempo – gemeinsam in einer angenehmen, herzlichen Atmosphäre. Wichtige Information! Die Kurse finden im Bibertbad statt. Wir sind dort Gäste und haben kein eigenes, ausschließlich für die vhs Zirndorf reserviertes Becken. Trotzdem erwartet Sie ein wunderbar organisierter Kurs mit viel Bewegung, guter Laune und echter Gemeinschaft. In der Kursgebühr ist der Eintritt nicht enthalten.
Stärken Sie Ihren Rücken und gewinnen Sie mehr Beweglichkeit für den Alltag. Durch gezielte Kräftigungs- und Mobilisationsübungen wird die gesamte Rumpfmuskulatur trainiert. Neben Rücken und Bauch werden auch Gesäß- und Schultermuskeln einbezogen, um die Körpermitte zu stabilisieren und muskulären Dysbalancen vorzubeugen. Abgerundet wird jede Stunde durch intensive Dehnübungen, die die Beweglichkeit fördern und für Entspannung sorgen. So verbessern Sie Ihre Haltung, steigern Ihr Körpergefühl und fühlen sich im Alltag wieder beweglicher und belastbarer. **Bitte mitbringen:** Bequeme Sportkleidung, Hallenschuhe oder Turnschuhe, Handtuch, Gymnastikmatte, Theraband 2,5 -3 m lang und Getränk.
Bewegung. Spaß. Gelenkschonendes Training. Aqua-Fit ist ein effektives Ganzkörpertraining im Wasser. Durch den natürlichen Wasserwiderstand werden Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination optimal trainiert – und das besonders gelenkschonend. Das Training ist für jedes Fitnesslevel geeignet und bietet eine ausgewogene Mischung aus: -Herz-Kreislauf-Training -Kräftigungsübungen für Arme, Beine, Bauch und Rücken Mit viel Freude, Musik und Motivation begleiten Sie unsere tollen Dozentinnen durch abwechslungsreiche Stunden. Jeder trainiert in seinem Tempo – gemeinsam in einer angenehmen, herzlichen Atmosphäre. Wichtige Information! Die Kurse finden im Bibertbad statt. Wir sind dort Gäste und haben kein eigenes, ausschließlich für die vhs Zirndorf reserviertes Becken. Trotzdem erwartet Sie ein wunderbar organisierter Kurs mit viel Bewegung, guter Laune und echter Gemeinschaft. In der Kursgebühr ist der Eintritt nicht enthalten.
**Vertiefen Sie Ihre Sprachkenntnisse und gewinnen Sie mehr Sicherheit beim Sprechen!** In diesem Kurs erweitern Sie Ihren Wortschatz, verbessern Ihre Ausdrucksfähigkeit und trainieren das freie Sprechen in angenehmer Atmosphäre. Gemeinsam wiederholen wir ausgewählte Grammatikthemen, lesen aktuelle Texte und tauschen uns darüber aus. Gelegentlich hören und besprechen wir auch französische Lieder. Der Kurs richtet sich an Teilnehmende mit guten Kenntnissen, die ihre Sprachpraxis vertiefen und mit mehr Selbstvertrauen Französisch sprechen möchten. Grammatik und Konversation – ohne Lehrbuch
**Fit & aktiv in die Woche** Starten Sie bewegt und voller Energie in die neue Woche! Dieser abwechslungsreiche Kurs verbindet Ausdauertraining, sanfte Kräftigungsübungen sowie Übungen für Rücken, Beweglichkeit und Balance. Mit kleinen Trainingsgeräten wie Thera-Bändern oder Redondo-Bällen stärken wir den ganzen Körper und fördern Fitness, Koordination und Wohlbefinden. Dehnungs- und Entspannungsübungen runden die Stunde angenehm ab. Die Übungen können individuell angepasst werden und eignen sich für alle, die Freude an Bewegung haben und aktiv bleiben möchten – ganz ohne Leistungsdruck. Mit motivierender Musik und in angenehmer Atmosphäre macht gemeinsames Training einfach mehr Spaß. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Turnschuhe und Getränk.
**Fit & aktiv in die Woche** Starten Sie bewegt und voller Energie in die neue Woche! Dieser abwechslungsreiche Kurs verbindet Ausdauertraining, sanfte Kräftigungsübungen sowie Übungen für Rücken, Beweglichkeit und Balance. Mit kleinen Trainingsgeräten wie Thera-Bändern oder Redondo-Bällen stärken wir den ganzen Körper und fördern Fitness, Koordination und Wohlbefinden. Dehnungs- und Entspannungsübungen runden die Stunde angenehm ab. Die Übungen können individuell angepasst werden und eignen sich für alle, die Freude an Bewegung haben und aktiv bleiben möchten – ganz ohne Leistungsdruck. Mit motivierender Musik und in angenehmer Atmosphäre macht gemeinsames Training einfach mehr Spaß. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Turnschuhe und Getränk.
**Erweitern Sie Ihren Wortschatz und lernen Sie, erste Dialoge sicher zu führen – ideal für Alltag, Reise und Urlaub!** In diesem Kurs vertiefen Sie die Grundlagen der spanischen Sprache und festigen wichtige grammatikalische Strukturen. Schritt für Schritt erweitern Sie Ihren Wortschatz und lernen, sich in einfachen Alltagssituationen auf Spanisch verständigen zu können. Darüber hinaus erhalten Sie interessante Einblicke in Kultur, Land und Leute der spanischsprachigen Welt. Ziel des Kurses ist es, am Ende einfache Gespräche sicher führen zu können. ¡Bienvenidos! Lehrbuch: Con gusto nuevo A1, Lehr- und Arbeitsbuch, Klett Verlag Unterrichtseinheit: Unidad 9–10