Qi Gong am Morgen ist eine wunderbare Möglichkeit, den Tag zu beginnen und sich auf positive Weise aufzuladen. Es bietet zahlreiche Vorteile für Körper und Geist und kann dazu beitragen, den Tag mit Energie, Gelassenheit und Fokus zu starten. Mit Qi Gong pflegen und stärken wir unsere Lebensenergie, auch als "Qi" bekannt. In diesem Kurs praktizieren wir langsame und fließende Bewegungsabläufe, die in Verbindung mit einer harmonischen Atmung stehen und ein Gefühl von Ruhe und Wohlgefühl schaffen. Während des Qi Gong-Trainings wird die Selbstwahrnehmung gestärkt, was dazu beiträgt, ein besseres Verständnis für den eigenen Körper und die körperlichen Empfindungen zu entwickeln. Die Übungen fördern auch die Körperkoordination, was zu einer verbesserten Balance und Beweglichkeit führt. Die sanften Bewegungen und die bewusste Atmung im Qi Gong ermöglichen es den Teilnehmern, ihren Körper auf schonende Art und Weise zu mobilisieren und geschmeidiger zu machen. Qi Gong ist also eine wertvolle Praxis, um die eigene Lebensenergie zu pflegen, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Es ist eine schöne Möglichkeit, Körper und Geist in Einklang zu bringen und sich selbst eine Auszeit für Regeneration und Entspannung zu gönnen. Bitte mitbringen: eine dünne Unterlage, bequeme Kleidung, dicke Socken oder Schläppchen.

Willkommen zu unserem spezialisierten Rückentraining in einer motivierenden Kleingruppenatmosphäre! Wir setzen gezielt auf ein ganzheitliches Ansatz, um deine Rumpfmuskulatur zu kräftigen und potenziellen Dysbalancen und Verkürzungen entgegenzuwirken. Unsere Trainingseinheit konzentriert sich nicht nur auf den Rücken, sondern erstreckt sich auf die seitliche und vordere Bauchmuskulatur, sowie Gesäß- und Schultermuskulatur. Durch diese umfassende Ansatz werden wir nicht nur für einen starken Rücken sorgen, sondern auch für eine stabile und ausbalancierte Körperhaltung. Wir beenden die Stunde durch intensives Dehnen. Dieses fördern die Flexibilität der Muskulatur und trägt dazu bei, Verspannungen zu lösen und Verletzungsrisiken zu minimieren. Unsere erfahrene Dozentin ist ausgebildete Fitness-, Wirbelsäulen-, Pilates- und Faszientrainerin und freut sich schon auf Sie! Mit ihrer fundierten Expertise und viel Freude an Bewegung begleitet sie Sie durch abwechslungsreiche und effektive Kurseinheiten. Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Turnschuhe, Handtuch, Getränk, Matte

Pilates - eine äußerst vielseitige Trainingsmethode, die sich auf die Stärkung und Formung der Muskeln konzentriert! Die sanften Übungen sind sowohl in sportphysiologischer als auch in gesundheitlicher Hinsicht äußerst wirksam und bieten zahlreiche Vorteile. Der Schwerpunkt des Pilates-Trainings liegt auf der Kräftigung der Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur. Diese Muskelpartien sind entscheidend für eine gute Körperhaltung und die Unterstützung des Rückens. Durch das Training werden sie gestärkt und dadurch die allgemeine Haltung und Flexibilität verbessert. Die Pilates-Übungen zeichnen sich durch ihre fließenden Bewegungen aus, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. Dadurch wird ein ganzheitliches und effektives Training ermöglicht. Die Übungen werden langsam und kontrolliert ausgeführt. Eine Faszienrolle ist eine ergänzende Trainingshilfe, die für gezielte Selbstmassage verwendet wird. Durch das Rollen auf den Faszien, dem Bindegewebe des Körpers, können Verklebungen gelöst und die Flexibilität verbessert werden. Dies trägt dazu bei, Muskelverspannungen zu lösen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Pilates ist für Menschen jeden Alters und Fitnessniveaus geeignet! Die Übungen können individuell an den jeweiligen Fitnessgrad angepasst werden, so dass sowohl Einsteiger als auch Sportler von Pilates profitieren können. Das Besondere an Pilates ist die Kombination aus Körperbeherrschung, bewusster Atemtechnik und Entspannung. Diese ganzheitliche Herangehensweise macht die Trainingsmethode so erfolgreich und effektiv. Pilates ist einfach eine großartige Möglichkeit, um den Körper zu stärken, die Figur zu formen und die Flexibilität zu verbessern, während es gleichzeitig zu einem gesteigerten Wohlbefinden und einer verbesserten Körperhaltung führt! Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Handtuch, bequeme Sportkleidung (keine Turnschuhe, wir trainieren barfuß oder mit Socken), Faszienrolle

Pilates - sanftes Körpertraining mit beeindruckenden sportphysiologischen und gesundheitlichen Vorteilen! Starten Sie jetzt Ihre Pilates-Reise und entdecken Sie die wunderbare Verbindung von Körper, Geist und Seele. Pilates umfasst Kräftigungs-, Dehnungs- und Widerstandsübungen, die Ihren Körper ganzheitlich stärken. Der Fokus liegt dabei auf der Kräftigung der Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur, was zu einer verbesserten Haltung und Flexibilität führt. Unsere fließenden und speziellen Übungsformen sprechen mehrere Muskelgruppen gleichzeitig an und werden individuell auf Ihre körperlichen Fähigkeiten abgestimmt. Dies ermöglicht eine optimale Wirkung und ein Training, das Ihren Bedürfnissen gerecht wird. Die einzigartige Mischung aus Körperbeherrschung, Atemtechnik und Entspannung macht Pilates zu einer äußerst erfolgreichen Trainingsmethode. Bringen Sie bitte eine Matte, zwei Handtücher und bequeme Gymnastikkleidung mit. Wir trainieren barfuß oder mit Socken. Der Kurs ist sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene geeignet, sodass jeder von den positiven Effekten dieses ganzheitlichen Trainings profitieren kann.

Pilates - sanftes Körpertraining mit beeindruckenden sportphysiologischen und gesundheitlichen Vorteilen! Starten Sie jetzt Ihre Pilates-Reise und entdecken Sie die wunderbare Verbindung von Körper, Geist und Seele. Pilates umfasst Kräftigungs-, Dehnungs- und Widerstandsübungen, die Ihren Körper ganzheitlich stärken. Der Fokus liegt dabei auf der Kräftigung der Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur, was zu einer verbesserten Haltung und Flexibilität führt. Unsere fließenden und speziellen Übungsformen sprechen mehrere Muskelgruppen gleichzeitig an und werden individuell auf Ihre körperlichen Fähigkeiten abgestimmt. Dies ermöglicht eine optimale Wirkung und ein Training, das Ihren Bedürfnissen gerecht wird. Die einzigartige Mischung aus Körperbeherrschung, Atemtechnik und Entspannung macht Pilates zu einer äußerst erfolgreichen Trainingsmethode. Bringen Sie bitte eine Matte, zwei Handtücher und bequeme Gymnastikkleidung mit. Wir trainieren barfuß oder mit Socken. Der Kurs ist sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene geeignet, sodass jeder von den positiven Effekten dieses ganzheitlichen Trainings profitieren kann.

Willkommen beim Bodystyling - Ihrem intensiven und abwechslungsreichen Ganzkörpertraining! Bei uns erwartet Sie eine einzigartige Mischung aus Kraft, Ausdauer und Definition, die Ihnen dabei hilft, Ihre Fitnessziele zu erreichen. Unser Programm umfasst abwechslungsreiche Übungen, bei denen wir entweder Ihr eigenes Körpergewicht nutzen oder verschiedene Kleingeräte einsetzen. Mit verschiedenen Trainingsansätzen wie beispielsweise Zirkel- oder Intervalltraining bringen wir Ihre Workouts auf das nächste Level. Diese gezielte Abwechslung setzt neue Reize für Ihren Körper frei, was wiederum den Muskelaufbau ankurbelt, die Fettverbrennung aktiviert und Ihre Ausdauer steigert. Unser Ziel ist es, Ihnen ein ganzheitliches Trainingserlebnis zu bieten, das Ihre körperliche Leistungsfähigkeit maximiert und gleichzeitig für Spaß und Motivation sorgt! Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Turnschuhe, Handtuch, Matte, Getränk 

Pilates - sanftes Körpertraining mit beeindruckenden sportphysiologischen und gesundheitlichen Vorteilen! Starten Sie jetzt Ihre Pilates-Reise und entdecken Sie die wunderbare Verbindung von Körper, Geist und Seele. Pilates umfasst Kräftigungs-, Dehnungs- und Widerstandsübungen, die Ihren Körper ganzheitlich stärken. Der Fokus liegt dabei auf der Kräftigung der Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur, was zu einer verbesserten Haltung und Flexibilität führt. Unsere fließenden und speziellen Übungsformen sprechen mehrere Muskelgruppen gleichzeitig an und werden individuell auf Ihre körperlichen Fähigkeiten abgestimmt. Dies ermöglicht eine optimale Wirkung und ein Training, das Ihren Bedürfnissen gerecht wird. Die einzigartige Mischung aus Körperbeherrschung, Atemtechnik und Entspannung macht Pilates zu einer äußerst erfolgreichen Trainingsmethode. Bringen Sie bitte eine Matte, zwei Handtücher und bequeme Gymnastikkleidung mit. Wir trainieren barfuß oder mit Socken. Der Kurs ist sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene geeignet, sodass jeder von den positiven Effekten dieses ganzheitlichen Trainings profitieren kann.

Sei dabei bei unserem Kurs "Rückenfit" mit Pilateselementen und erlebe, wie du durch gezielte Übungen Kraft, Flexibilität und Wohlbefinden für deinen Rücken gewinnst! Ein effektives Rückentraining stärkt die gesamte Rumpfmuskulatur, so können Muskeldysbalancen und Verkürzungen vorgebeugt werden. Deshalb trainieren wir nicht nur die Rückenmuskulatur, sondern auch die seitliche und vordere Bauchmuskulatur, sowie die Gesäß- und Schultermuskulatur. Wir beenden die Stunde durch intensives Dehnen, dadurch wird die Flexibilität der Muskulatur gefördert und die Regeneration der Muskulatur unterstützt. Die Kombination aus Rückentraining und intensiver Dehnung fördert nicht nur deine Haltung, sondern macht dich auch wieder beweglicher und dadurch unbeschwerter im Alltag.  Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Turnschuhe, Handtuch, Matte, Theraband, Getränk 

Tauchen Sie ein in die erfrischende Welt des Aqua Fit mit Sabrina! Unsere Aqua Fit Kurse bieten ein ganzheitliches Fitnesserlebnis im Wasser und sind perfekt für alle Altersgruppen und Fitnesslevel geeignet. Aqua Fit Kurse bieten ein intensives Herz-Kreislauf-Training, das Ihre Ausdauer steigert und Ihre Fettverbrennung fördert. Durch den Widerstand des Wassers werden alle Muskelgruppen trainiert, was zu einer strafferen und definierteren Figur führt. Die Auftriebskraft des Wassers reduziert den Druck auf die Gelenke, was Aqua Fit besonders für Personen mit Gelenkproblemen oder Verletzungen geeignet macht. Die lebendige Atmosphäre im Wasser macht Spaß und motiviert Sie, kontinuierlich an Ihrem Fitnessziel zu arbeiten. Unsere Aqua Fit Kurse sind der perfekte Weg, um sich fit zu halten, Stress abzubauen und Spaß im Wasser zu haben! Probieren Sie es doch einfach selbst mal aus - wir freuen uns darauf, sie im Kurs willkommen zu heißen! ( zzgl. Badeeintritt je Kurstag )

Energetisierendes Training für Körper, Geist und Seele AROHA® ist ein effektives Ganzkörpertraining, das Elemente aus der Kampfkunst, dem traditionellen Haka der Maori und Tai Chi vereint. Mit fließenden, kraftvollen Bewegungen bringt es den Kreislauf in Schwung und fördert gleichzeitig die innere Balance und Entspannung. Dieses belebende Training ist ideal für alle, die ihre Fitness steigern und Stress abbauen möchten. Lassen Sie sich von der Musik und den Bewegungen mitreißen und genießen Sie das Gefühl von Balance und Energie! Ich freue mich drauf!

Ein Kurs speziell für mollige, starke Frauen ab 18 Jahren. In einer angenehmen Atmosphäre wollen wir uns zu belebender, rhythmischer Musik dynamisch bewegen und in einem speziellen Low-Tempo etwas für unsere Gesundheit, Beweglichkeit und Lebensfreude tun. Dieser Kurs bietet die Möglichkeit unter Gleichgesinnten das Herz-Kreislauf-System anzuregen, die wichtigsten Muskelgruppen mit geeigneten Übungen zu kräftigen und die Stunde mit einer schönen Entspannungseinheit energievoll und mit Vorfreude auf die kommende Stunde zu beenden. Kugelrund? Na Und! Ziel dieses Kurses ist es Freude an Bewegung auszuleben oder zu steigern. Ganz nebenbei regen wir durch die Bewegung und unseren Muskelaufbau die Fettverbrennung an und steigern unser Wohlempfinden. Unsere Dozentin verfügt über umfassende Qualifikationen und ist Expertin in verschiedenen Bereichen der Gesundheit und Fitness. Sie ist nicht nur Group-Fitness-Trainerin, sondern auch zertifizierte Yoga-Trainerin und hat eine Spezialisierung im Bereich Mental-Coaching. Durch ihre vielfältigen Fähigkeiten bietet sie ein ganzheitliches Trainingsprogramm, das nicht nur die körperliche Fitness, sondern auch das mentale Wohlbefinden fördert. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Getränk und Gymnastikmatte.

Eine bunte Mischung aus Ausdauer, Muskel- und Rückentraining, zum Teil mit verschiedenen Kleingeräten (Thera-Band, verschiedene Arten von Bällen wie z.B. Redondo-Ball, usw.). Auch Dehnung und Entspannung kommen nicht zu kurz. Alles mit passender Musik und viel guter Laune. Mitmachen können alle, die Lust und Spaß an Bewegung haben. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Turnschuhe und Getränk.

Eine bunte Mischung aus Ausdauer, Muskel- und Rückentraining, zum Teil mit verschiedenen Kleingeräten (Thera-Band, verschiedene Arten von Bällen wie z.B. Redondo-Ball, usw.). Auch Dehnung und Entspannung kommen nicht zu kurz. Alles mit passender Musik und viel guter Laune. Mitmachen können alle, die Lust und Spaß an Bewegung haben. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Turnschuhe und Getränk.

Ganzkörper-Gymnastik - ein ganzheitliches Training, das Körper und Geist in Einklang bringt! Unsere Trainingseinheiten beginnen mit einem vitalisierenden Herz-Kreislauf-Training in der Aufwärmphase, das Ihren Puls in Schwung bringt und die Energie für das kommende Workout freisetzt. Koordinationsübungen stehen im Mittelpunkt und fördern nicht nur Ihre Konzentration, sondern auch Ihr Körperbewusstsein. Durch gezielte Kraft-, Dehnungs- und Lockerungsübungen wird die Stabilität Ihrer Wirbelsäule gefördert, insbesondere durch die Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur sowie der Muskulatur in Beinen, Armen und Po. Um Abwechslung zu garantieren, integrieren wir Partnerübungen und kleine Spiele. Unsere Ganzkörper-Gymnastik richtet sich an die Zielgruppe 50 plus, doch auch jüngere Teilnehmer sind herzlich willkommen, von den vielfältigen Vorteilen unserer Trainingseinheiten zu profitieren! Bitte mitbringen: Turnschuhe, Handtuch, Isomatte und gute Laune

Natürliche Schmerzlinderung und Bewegungsfreiheit durch gezieltes Training! Leiden Sie unter Hüftschmerzen, Hüftarthrose, Hüftdysplasie, Bewegungseinschränkungen oder Gehproblemen? Wir bieten Ihnen die ideale Lösung, um Ihren Beschwerden gezielt entgegenzuwirken. Unsere qualifizierte Physiotherapeutin begleitet Sie dabei, durch gezielten Muskelaufbau, Muskellockerung und Muskeldehnung Ihre Hüftgesundheit zu fördern. Unser Kurskonzept richtet sich nicht nur an Personen mit bestehenden Beschwerden, sondern ist auch als effektive Vor- und Nachbehandlung von Hüftoperationen geeignet. Gemeinsam optimieren wir Ihre Beweglichkeit, gleichen eventuelle Beeinträchtigungen Ihres Gangbildes aus und steigern Ihre Lebensqualität. - Optimales Training 2x wöchentlich - Erleben Sie, wie gezieltes Training Ihre Hüftgesundheit nachhaltig verbessern kann - Investieren Sie in Ihre Zukunft und in mehr Lebensqualität! Bitte mitbringen: Isomatte und Turnschuhe.

Tauchen Sie ein in die erfrischende Welt des Aqua Fit mit Elke! Unsere Aqua Fit Kurse bieten ein ganzheitliches Fitnesserlebnis im Wasser und sind perfekt für alle Altersgruppen und Fitnesslevel geeignet. Aqua Fit Kurse bieten ein intensives Herz-Kreislauf-Training, das Ihre Ausdauer steigert und Ihre Fettverbrennung fördert. Durch den Widerstand des Wassers werden alle Muskelgruppen trainiert, was zu einer strafferen und definierteren Figur führt. Die Auftriebskraft des Wassers reduziert den Druck auf die Gelenke, was Aqua Fit besonders für Personen mit Gelenkproblemen oder Verletzungen geeignet macht. Die lebendige Atmosphäre im Wasser macht Spaß und motiviert Sie, kontinuierlich an Ihrem Fitnessziel zu arbeiten. Unsere Aqua Fit Kurse sind der perfekte Weg, um sich fit zu halten, Stress abzubauen und Spaß im Wasser zu haben! Probieren Sie es doch einfach selbst mal aus - wir freuen uns darauf, sie im Kurs willkommen zu heißen! Wichtig: Der Badeeintritt ist nicht im Kurspreis enthalten und an jedem Kurstag separat im Bad zu bezahlen!

Effektives Bauchmuskeltraining für eine gestärkte und wohlgeformte Körpermitte! Gemeinsam geht es leichter und macht mehr Spaß! Was tun, um einen festeren und flacheren Bauch zu bekommen? Da muss schon ein gezieltes Training mit gezielter Anleitung her! Mit Musik, abwechslungsreichen Übungen zum Muskelaufbau und zur Muskeldehnung vergeht die Stunde schnell, und der Erfolg wird sich bald zeigen. Doch nicht nur die Bauchmuskulatur profitiert: Durch die gezielte kräftigenden Übungen wird der gesamte Körper gestärkt, geformt und das Gewebe gestrafft. Freuen Sie sich auf einen weiteren angenehmen Nebeneffekt - auch Ihr Rücken wird dabei gestärkt! Bitte mitbringen: Isomatte, Turnschuhe & Getränk

Tauchen Sie ein in die erfrischende Welt des Aqua Fit mit Elke! Unsere Aqua Fit Kurse bieten ein ganzheitliches Fitnesserlebnis im Wasser und sind perfekt für alle Altersgruppen und Fitnesslevel geeignet. Aqua Fit Kurse bieten ein intensives Herz-Kreislauf-Training, das Ihre Ausdauer steigert und Ihre Fettverbrennung fördert. Durch den Widerstand des Wassers werden alle Muskelgruppen trainiert, was zu einer strafferen und definierteren Figur führt. Die Auftriebskraft des Wassers reduziert den Druck auf die Gelenke, was Aqua Fit besonders für Personen mit Gelenkproblemen oder Verletzungen geeignet macht. Die lebendige Atmosphäre im Wasser macht Spaß und motiviert Sie, kontinuierlich an Ihrem Fitnessziel zu arbeiten. Unsere Aqua Fit Kurse sind der perfekte Weg, um sich fit zu halten, Stress abzubauen und Spaß im Wasser zu haben! Probieren Sie es doch einfach selbst mal aus - wir freuen uns darauf, sie im Kurs willkommen zu heißen! Wichtig: Der Badeeintritt ist nicht im Kurspreis enthalten und an jedem Kurstag separat im Bad zu bezahlen!

Tauchen Sie ein in die faszinierende Welt des Hula-Tanzes, tief verwurzelt in der polynesischen Tradition. Zu romantischen oder fröhlichen Klängen entfaltet sich ein Tanz voller Anmut und Ausdruckskraft. Die Hüften schwingen wie von selbst, und die Handgesten erzählen eine zauberhafte Geschichte. Hula wird ohne Partner getanzt, ist für Menschen aller Altersgruppen, sowohl für Frauen als auch für Männer gleichermaßen geeignet und dient als sanftes, ganzheitliches Körpertraining. In unserem Kurs erlernen Sie die wichtigen Basisschritte und Handbewegungen, die harmonisch zu einer Choreografie zusammengesetzt werden. Erläuterungen zum kulturellen Hintergrund runden den Kurs ab. Um Ihre Lernerfahrung zu unterstützen, erhalten Sie ausführliche schriftliche Kursunterlagen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Tuch für die Hüften, Socken oder Tanzschläppchen, Getränk

Tauchen Sie ein in die erfrischende Welt des Aqua Fit mit Elke! Unsere Aqua Fit Kurse bieten ein ganzheitliches Fitnesserlebnis im Wasser und sind perfekt für alle Altersgruppen und Fitnesslevel geeignet. Aqua Fit Kurse bieten ein intensives Herz-Kreislauf-Training, das Ihre Ausdauer steigert und Ihre Fettverbrennung fördert. Durch den Widerstand des Wassers werden alle Muskelgruppen trainiert, was zu einer strafferen und definierteren Figur führt. Die Auftriebskraft des Wassers reduziert den Druck auf die Gelenke, was Aqua Fit besonders für Personen mit Gelenkproblemen oder Verletzungen geeignet macht. Die lebendige Atmosphäre im Wasser macht Spaß und motiviert Sie, kontinuierlich an Ihrem Fitnessziel zu arbeiten. Unsere Aqua Fit Kurse sind der perfekte Weg, um sich fit zu halten, Stress abzubauen und Spaß im Wasser zu haben! Probieren Sie es doch einfach selbst mal aus - wir freuen uns darauf, sie im Kurs willkommen zu heißen! Wichtig: Der Badeeintritt ist nicht im Kurspreis enthalten und an jedem Kurstag separat im Bad zu bezahlen!

Trainieren Sie gezielt mit Steppern für eine starke und straffe Muskulatur! Nach einem Warm-up und einem intensiven Fatburner-Teil fördern wir die Kräftigung von Brust, Bauch, Rücken, Po und Beinen. Bringen Sie Sportkleidung, feste Hallenturnschuhe mit hellen Sohlen, eine Matte, ein Handtuch und ein Getränk mit. Bereit für ein effektives Workout? Bitte mitbringen: Sportkleidung, feste Hallenturnschuhe mit hellen Sohlen, Matte, Handtuch, Getränk.

Entdecke die Ruhe in dir mit unserem Yin-Yoga Kurs! Unser Yin-Yoga Kurs bietet dir eine Auszeit vom hektischen Alltag und ermöglicht dir, tiefgehende Entspannung und Ausgleich zu finden. Yin-Yoga ist ein besonders ruhiger Yoga-Stil, bei dem jede Haltung für mehrere Minuten gehalten wird. Diese langen Verweilzeiten ermöglichen es, die Beweglichkeit auf eine einzigartige Weise zu fördern und gleichzeitig tiefe Entspannung zu erreichen. Warum Yin-Yoga? Tiefe Entspannung: Durch das ruhige Verweilen in den Positionen wird ein tiefer Entspannungszustand erreicht, der dir hilft, Stress abzubauen und Ruhe zu finden. Beweglichkeit: Yin-Yoga zielt darauf ab, die Beweglichkeit deines Körpers zu verbessern, indem es gezielt die Faszien und tiefliegende Muskulatur anspricht. Was du brauchst: Für unseren Yin-Yoga Kurs benötigst du lediglich eine Yoga-Matte. Je nach Bedarf können Hilfsmittel wie Blöcke, Decken oder Handtücher verwendet werden, um dir zusätzlichen Komfort und Unterstützung zu bieten. Nimm dir die Zeit für dich und erlebe die transformative Kraft des Yin-Yoga! Melde dich heute an und finde deine innere Ruhe in unserer entspannten und unterstützenden Yoga-Gemeinschaft.

Tanzen verbindet Körper, Seele und Geist - Tanzen für alle! Tanzen ist nicht nur ein körperlicher Genuss, sondern auch eine Wohltat für die Seele und den Geist. Wissenschaftler haben es bestätigt: Tanzen hält jung, vermittelt Lebensfreude und bewegt den Menschen ganzheitlich. Gleichzeitig trainieren Sie Ihr Gedächtnis und verbessern Ihr Koordinationsvermögen, während Sie sich in einer lockeren Atmosphäre mit flotter Musik austoben. Unser Angebot richtet sich an Neugierige und Interessierte jeden Alters, ob alleine oder mit PartnerIn. Es sind keinerlei Vorkenntnisse erforderlich, denn die Tänze werden entsprechend angeleitet. Unser Motto lautet: Jeder kann tanzen! Das Alter spielt keine Rolle, denn Tanzen ist für alle da! In unseren Tanzstunden werden Ihnen verschiedene Tanzarten vorgestellt, darunter Blocktänze, Kreistänze, Paartänze, Squares, Gassentänze sowie Gesellschaftstänze in geselliger Form und Rounds. Hier ist für jeden Geschmack und jede Stimmung etwas dabei! Worauf warten Sie noch? Wir freuen uns auf Sie!

Der Kurs "Qi Gong - Beweglich bis ins hohe Alter" ist eine wertvolle Möglichkeit für reifere Menschen, ihre körperliche Gesundheit zu verbessern, ihre Beweglichkeit zu fördern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Durch die Verbindung von Atem, Körper und Vorstellungskraft bietet dieser Kurs eine ganzheitliche Herangehensweise an das Wohlbefinden und die Gesundheit im Alter. Mit dem Älterwerden gehen häufig einige körperliche und geistige Einschränkungen einher oder auch eine Minderung von Kraft und Ausdauer. Dies kann die Teilnahme und Freude am Leben beeinträchtigen. Die QiGong-Übungen, die in diesem Kurs praktiziert werden, stammen aus der traditionellen chinesischen Medizin und sind darauf ausgerichtet, sanft den Bewegungsapparat zu trainieren. Sie haben den Zweck, das Gleichgewicht zu stabilisieren und die Funktionen der Organe zu stärken. Die Übungen verbinden bewusste Atemtechniken, sanfte Körperbewegungen und die Vorstellungskraft auf harmonische Weise. Dies ermöglicht den Teilnehmern, sich zu entspannen, Vitalität zu gewinnen und Freude zu erleben. Ein besonderer Vorteil dieser QiGong-Übungen ist, dass sie größtenteils im Sitzen praktiziert werden können, was sie auch für Menschen mit eingeschränkter Mobilität zugänglich macht. Bitte mitbringen: eine dünne Unterlage, Getränk, bequeme Kleidung, Hausschuhe oder dicke Socken.

Entdecke die wunderbare Welt des ganzheitlichen Yoga in unserem Kurs! Yoga ist nicht nur ein körperliches Training, sondern eine Reise zu innerem Gleichgewicht und Harmonie. Mit regelmäßigem Yoga-Üben kannst du Gelassenheit entwickeln, Verspannungen lösen, deine Kraft, Ausdauer und Flexibilität steigern und im Alltag mehr Energie spüren. Unser ganzheitlicher Yoga-Kurs geht über die körperliche Ebene hinaus und widmet sich der Verbindung von Körper, Geist und Seele. Schritt für Schritt lernst du die vielfältigen Techniken des Yoga kennen, darunter Körperstellungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama), Tiefenentspannung und Meditation. Diese harmonische Kombination führt zu einer tiefen Entspannung und inneren Ausgeglichenheit. Bitte mitbringen: Matte, Decke, Sitzkissen, bequeme Kleidung und warme Socken.

Tauchen Sie ein in unser effektives Bauch Beine Po Fitnessprogramm! Begleitet von mitreißender Musik bringen wir Ihren Kreislauf in Schwung. Nach einem vitalisierenden Warm-Up konzentrieren wir uns auf die gezielte Arbeit an den Problemzonen, indem wir unser eigenes Körpergewicht und unsere Kraft einsetzen. Bringen Sie gute Laune mit und entfachen Sie Ihr Durchhaltevermögen, um gemeinsam mit uns Ihre Fitnessziele zu erreichen! Bitte mitbringen: Turnmatte, Turnschuhe, Handtuch & etwas zum Trinken

Stärken Sie Ihren Beckenboden und gewinnen Sie ein neues Lebensgefühl! Husten, niesen, lachen (k)ein Problem? Mit diesem Kurs bieten wir Frauen jeden Alters eine gezielte Lösung für Senkungs- und Inkontinenzbeschwerden. Der Beckenboden spielt eine entscheidende Rolle bei der Vermeidung dieser Probleme. Entdecken Sie die Kraft Ihrer Beckenbodenmuskulatur und erlernen Sie einfache, effektive Übungen zur Kräftigung und Entspannung. Unsere erfahrene Dozentin gibt wertvolle Alltagstipps und hilft Ihnen, Ihre Beckenbodengesundheit zu stärken und Ihr Wohlbefinden zu steigern! Bitte mitbringen: bequeme Kleidung & Matte Getränk

Zumba Gold ist eine Softversion von Zumba Fitness, daher für jedermann gedacht. Egal ob Übergewicht, Hüft-oder Kniepobleme hier bist du bestens aufgehoben. Auch für junggebliebene geeignet. Auf schöne Ladino Musik halten wir uns fit mit viel Spaß und Freude.

Gönne dir achtsame Bewegung im Einklang mit dem Atem in unserem Yoga-Kurs! Hier steht die bewusste Verbindung von Körper und Atem im Fokus. Schritt für Schritt vertiefst du deine Körper- und Atemwahrnehmung, baust Beweglichkeit und Kraft auf und tauchst in die wohltuende Welt der Meditation und Momente der Stille ein. Zusätzlich bieten wir inspirierende Themen aus der Yogaphilosophie an. Regelmäßiges Praktizieren kann sowohl die körperliche Beweglichkeit als auch die geistige Wachheit fördern. Du wirst erfahren, wie du Stress entgegenwirken und deine Entspannungsfähigkeit verbessern kannst. Bitte mitbringen: Yogamatte und Sitzkissen

Mit Musik zur Bestform! Dieser Kurs richtet sich an alle, die ihre Gesundheit mit motivierender Musik und effektiven, gut nachvollziehbaren Bewegungsabläufen gezielt stärken möchten. Neben den klassischen Vorteilen eines Gymnastikkurses liegt der Schwerpunkt auf der Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems und dem Aufbau eines stabilen Muskelkorsetts. Jede Einheit folgt einem klaren Aufbau: Nach einem aktivierenden Aufwärmen folgt das abwechslungsreiche Haupttraining mit kräftigenden und dynamischen Übungen, bevor der Abend mit einem wohltuenden Cool-down und Dehnübungen ausklingt. Kräftigende Bewegungen zu mitreißender Musik fördern Ausdauer, Beweglichkeit und Körpergefühl – für mehr Energie, Stärke und Vitalität im Alltag. Seien Sie dabei und erleben Sie, wie viel Energie in Bewegung mit Musik steckt! Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Getränk, Turnschuhe.

Wirbelsäulengymnastik - Ganzkörperfitnesskurs für Rücken, Bauch, Arme und Beine! Dieser Kurs wurde langjährig von Sabine Schreiner gehalten und wird nun von Elisabeth Heinicke weitergeführt. Zu lockerer Musik treffen wir uns regelmäßig um Rücken, Bauch, Arme und Beine gezielt zu kräftigen und zu dehnen. Hier erlernen Sie effektive Übungen, die alle Muskelgruppen ansprechen und besonders die wichtige Haltemuskulatur der Wirbelsäule stärken. Zusätzlich erhalten Sie wertvolle Anleitungen für einen gesunden Haltungsaufbau und das richtige Bewegungsverhalten im Alltag Wir arbeiten dabei u.a. mit Therabändern, um das Training abwechslungsreich und noch effizienter zu gestalten. Alle Übungen werden sorgfältig erklärt. Nehmen Sie das Gelernte mit nach Hause und integrieren Sie es in Ihren Alltag und Ihre Freizeit. Der Kurs fördert nicht nur Ihre körperliche Fitness, sondern auch Ihr Wohlbefinden und Ihre Gesundheit. Bringen Sie zum Kurs bitte ein 2 m langes Theraband, eine Isomatte und ein Getränk mit!

Mit Musik zur Bestform! Dieser Kurs richtet sich an alle, die ihre Gesundheit mit motivierender Musik und effektiven, gut nachvollziehbaren Bewegungsabläufen gezielt stärken möchten. Neben den klassischen Vorteilen eines Gymnastikkurses liegt der Schwerpunkt auf der Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems und dem Aufbau eines stabilen Muskelkorsetts. Jede Einheit folgt einem klaren Aufbau: Nach einem aktivierenden Aufwärmen folgt das abwechslungsreiche Haupttraining mit kräftigenden und dynamischen Übungen, bevor der Abend mit einem wohltuenden Cool-down und Dehnübungen ausklingt. Kräftigende Bewegungen zu mitreißender Musik fördern Ausdauer, Beweglichkeit und Körpergefühl – für mehr Energie, Stärke und Vitalität im Alltag. Seien Sie dabei und erleben Sie, wie viel Energie in Bewegung mit Musik steckt! Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Getränk, Turnschuhe.

Nein, es handelt sich hier nicht um eine neue Kampfsportart! Willkommen bei unserem einzigartigen Fitnessprogramm, das auf einer Kombination aus Yoga, Faszientraining und bewährter Bewegungslehre nach Liebscher & Bracht basiert. Verkürzte Muskulatur ade! Unsere sanften Methoden zielen darauf ab, verkürzte Muskulatur zu dehnen und verklebte Faszien zu mobilisieren. Ziel ist es, Ihre Mobilität von Kopf bis Fuß zu fördern, Sie fit für den Alltag zu machen und Ihnen dabei zu helfen, sich in Ihrer eigenen Haut einfach wohler zu fühlen. Benötigt werden: bequeme Kleidung, Gymnastikmatte, Kissen, Handtuch, Getränk, ggf. eine Decke für die entspannende Schlussphase Optional: Yogablöcke oder dicke Bücher, Yogagurt oder Gürtel Wichtige Infos: Selbst wenn Sie nicht an allen Terminen teilnehmen können, ist das kein Problem. Jede Einheit steht für sich. Mit Ihrer Anmeldung stimmen Sie zu, dass Ihre E-Mail-Adresse an die Kursleiterin weitergegeben wird, um relevante Informationen zeitnah per E-Mail zu erhalten. Zu Beginn des Kurses bitten wir darum, Kamera und Mikrofon einzuschalten, um eine vertrauensvolle Gruppenatmosphäre zu schaffen. So können sich alle Teilnehmerinnen und Teilnehmer wohl fühlen und optimal von den Übungen profitieren.

Männer-Yoga - Die perfekte Wahl für aktive und fokussierte Männer! Diese spezielle Art von Yoga kombiniert Athletik mit Achtsamkeit und Entspannung, um ein ganzheitliches Erlebnis zu bieten. Männer, die nach einer zielgerichteten und anspruchsvollen Yogapraxis suchen, werden von diesem Stil begeistert sein. Die Übungen sind athletisch und kraftvoll, erlauben jedoch gleichzeitig Momente der inneren Ruhe und Entspannung. Die Teilnehmer sollten eine "gute" Fitness besitzen. Entdecken Sie die körperlichen und geistigen Vorteile von Männer-Yoga und erleben Sie ein neues Level an körperlicher Stärke, geistiger Klarheit und innerer Ausgeglichenheit. Bitte mitbringen: YOGA Matte, Decke, Sitzkissen, bequeme Kleidung und warme Socken.

Wirbelsäulengymnastik - Ganzkörperfitnesskurs für Rücken, Bauch, Arme und Beine! Dieser Kurs wurde langjährig von Sabine Schreiner gehalten und wird nun von Elisabeth Heinicke weitergeführt. Beweglichkeit ist die beste Voraussetzung für einen schmerzfreien Rücken! Deswegen treffen wir uns regelmäßig bei lockerer Musik zum Kräftigen, Dehnen und Lockern sämtlicher Muskeln. Sie erlernen kräftigende, dehnende Übungen für alle Muskelgruppen, besonders für die wichtige Haltemuskulatur der Wirbelsäule sowie Übungen zum richtigen Haltungsaufbau und Bewegungsverhalten im Alltag. Wir arbeiten dabei u.a. mit Therabändern, um das Training abwechslungsreich und noch effizienter zu gestalten. Alle Übungen werden sorgfältig erklärt. Nehmen Sie das Gelernte mit nach Hause und integrieren Sie es in Ihren Alltag und Ihre Freizeit. Der Kurs fördert nicht nur Ihre körperliche Fitness, sondern auch Ihr Wohlbefinden und Ihre Gesundheit. Bringen Sie zum Kurs bitte ein 2 m langes Theraband, eine Isomatte und ein Getränk mit!

Wir laden Sie ein, zu altersgerechter Bewegung unter Gleichgesinnten mit motivierender Musik.  Mit verschiedenen Übungen trainieren wir gemeinsam Kraft, Gleichgewicht, Beweglichkeit und Koordination im Stehen und auf der Gymnastikmatte. Die Stunde klingt mit leichter Entspannung und Dehnübungen aus. Die Gestaltung der Stunde wird dabei maßgeblich auf Ihre Bedürfnisse und Möglichkeiten abgestimmt. Wir freuen uns schon auf Sie! Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, kleines Handtuch.

Mit Qi Gong pflegen und stärken wir unsere Lebensenergie, auch als "Qi" bekannt. In diesem Kurs praktizieren wir langsame und fließende Bewegungsabläufe, die in Verbindung mit einer harmonischen Atmung stehen und ein Gefühl von Ruhe und Wohlgefühl schaffen. Während des Qi Gong-Trainings wird die Selbstwahrnehmung gestärkt, was dazu beiträgt, ein besseres Verständnis für den eigenen Körper und die körperlichen Empfindungen zu entwickeln. Die Übungen fördern auch die Körperkoordination, was zu einer verbesserten Balance und Beweglichkeit führt. Die sanften Bewegungen und die bewusste Atmung im Qi Gong ermöglichen es den Teilnehmern, ihren Körper auf schonende Art und Weise zu mobilisieren und geschmeidiger zu machen. Qi Gong ist also eine wertvolle Praxis, um die eigene Lebensenergie zu pflegen, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Es ist eine schöne Möglichkeit, Körper und Geist in Einklang zu bringen und sich selbst eine Auszeit für Regeneration und Entspannung zu gönnen. Bitte mitbringen: eine dünne Unterlage, bequeme Kleidung, dicke Socken oder Schläppchen.

Gezieltes Training für mehr Kraft, Beweglichkeit und Rückengesundheit Kräftigen, mobilisieren und entspannen – für einen starken Rücken und mehr Wohlbefinden. Ein kräftiger und beweglicher Rücken ist die beste Grundlage für Wohlbefinden im Alltag! In diesem Abendkurs kräftigen und mobilisieren wir gezielt die Rumpf-, Schulter- und Rückenmuskulatur. Mit abwechslungsreichen Übungen verbessern wir Haltung, Stabilität und Körperbewusstsein – ideal nach einem langen Arbeitstag. Zur Unterstützung der Kräftigungsübungen verwenden wir unter anderem ein ca 1,80 Meter langes Theraband, das vielseitig eingesetzt wird, um die Muskulatur effektiv zu aktivieren und zu dehnen. Mit Pezzibällen verbessern wir unsere Koordination, Balance und Flexibilität-Fähigkeiten, die im Alltag unverzichtbar sind. Der Kurs ist für Einsteiger*innen und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. Tun Sie sich und Ihrem Rücken etwas Gutes – für mehr Kraft, Beweglichkeit und Wohlbefinden im täglichen Leben. Melden Sie sich jetzt an und sichern Sie sich Ihren Platz – Ihr Rücken wird es Ihnen danken 😊 Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Handtuch, Matte und ein Theraband (ca. 1,80 m)

Stärken Sie Ihre Knochen mit Osteoporose-Gymnastik! Unsere Osteoporose-Gymnastik bietet Ihnen gezieltes Training für mehr Beweglichkeit, Gleichgewicht und eine optimale Körperhaltung im Alltag. Unsere erfahrene Kursleiterin unterstützt Sie dabei, verbesserte Bewegungsabläufe zu erlernen und ein gutes Körpergefühl zu entwickeln. Durch gezielte Flexibilitäts- und Gleichgewichtsübungen stärken Sie nicht nur Ihre Muskulatur, sondern fördern auch Ihre Sicherheit im Umgang mit Bewegung. Flexibilität, Sicherheit, ein gutes Körpergefühl und Reaktionsverbesserung dienen der Sturz- und Verletzungsprophylaxe! Unsere Kurse bieten Ihnen die Möglichkeit, in einer unterstützenden und motivierenden Umgebung aktiv etwas für Ihre Gesundheit zu tun! Investieren Sie in Ihre Knochengesundheit und steigern Sie Ihre Lebensqualität. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, rutschfeste Socken, evtl. kleines Kissen & Getränk