# **Digital-Café: Behördengänge einfach online erledigen**   ## *In Ruhe erklärt – Schritt für Schritt*   Viele Dinge bei Ämtern und Behörden lassen sich heute auch online erledigen. Doch gerade der Einstieg fällt oft schwer: Was brauche ich dafür? Wo klicke ich? Und ist das überhaupt sicher? In unserem Digital-Café nehmen wir uns Zeit für Ihre Fragen. Unsere städtische Mitarbeiterin Lena Schwarz ist persönlich für Sie da und gibt Ihnen verständliche Einblicke in digitale Angebote – zum Beispiel den elektronischen Personalausweis oder Online-Anträge – und zeigt, wie Sie diese sicher nutzen können. Sie können alles in Ihrem eigenen Tempo mitverfolgen oder auch selbst ausprobieren. Niemand muss etwas können oder mitbringen – Sie sind auch ohne Vorkenntnisse herzlich willkommen. Wenn Sie möchten, bringen Sie Ihr Smartphone oder Tablet mit, und wir schauen gemeinsam darauf. Gleichzeitig ist das Digital-Café auch ein Ort für Ihre Ideen: Welche digitalen Angebote wünschen Sie sich? Was funktioniert gut – und wo gibt es Hürden? Ihre Anregungen helfen dabei, die Digitalisierung in Zirndorf bürgernah weiterzuentwickeln. In gemütlicher Atmosphäre unterstützen wir uns gegenseitig und machen die ersten Schritte einfacher. Dieses Angebot findet monatlich statt und ist für Sie kostenfrei - kommen Sie gerne einfach vorbei!

**Wirbelsäulengymnastik – Ganzkörperfitness für Rücken, Bauch, Arme und Beine** Mehr Kraft, Beweglichkeit und Wohlbefinden für Ihren Alltag: In diesem abwechslungsreichen Ganzkörpertraining stärken Sie gezielt Rücken, Bauch, Arme und Beine und fördern gleichzeitig eine gesunde Körperhaltung. Zu motivierender Musik trainieren wir die gesamte Muskulatur mit besonderem Fokus auf die wichtige Halte- und Stützmuskulatur der Wirbelsäule. Kräftigungs-, Dehnungs- und Mobilisationsübungen helfen dabei, Verspannungen vorzubeugen, die Beweglichkeit zu verbessern und den Rücken nachhaltig zu entlasten. Für ein vielseitiges und effektives Training kommen unter anderem Therabänder zum Einsatz. Alle Übungen werden verständlich erklärt und können individuell angepasst werden, sodass sowohl Einsteiger:innen als auch Geübte teilnehmen können. Darüber hinaus erhalten Sie praktische Tipps für rückenschonendes Verhalten im Alltag und lernen Übungen kennen, die Sie einfach zu Hause weiterführen können. Gönnen Sie Ihrem Körper regelmäßige Bewegung und stärken Sie Ihre Gesundheit mit einem Training, das Kraft, Beweglichkeit und Lebensfreude verbindet. Bitte mitbringen: Isomatte, 2 m langes Theraband und ein Getränk.

** Sicher & beweglich im Alltag Balance- und Koordinationstraining ab 65** Mehr Sicherheit beim Gehen, mehr Beweglichkeit und ein besseres Körpergefühl: Mit sanften Übungen trainieren wir Gleichgewicht, Koordination und Beweglichkeit – ganz ohne Leistungsdruck. Die Übungen finden überwiegend im Stehen und Gehen statt und werden individuell an die Möglichkeiten der Teilnehmenden angepasst. So stärken Sie Schritt für Schritt Ihre Stabilität und gewinnen mehr Sicherheit im Alltag. Der Kurs eignet sich besonders für Menschen, die aktiv bleiben, Stürzen vorbeugen und ihre Beweglichkeit erhalten möchten. In angenehmer Atmosphäre und mit Musik macht Bewegung gemeinsam einfach mehr Freude. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte und kleines Handtuch.

Tanzen verbindet Körper, Seele und Geist - Tanzen für alle! Tanzen ist nicht nur ein körperlicher Genuss, sondern auch eine Wohltat für die Seele und den Geist. Wissenschaftler haben es bestätigt: Tanzen hält jung, vermittelt Lebensfreude und bewegt den Menschen ganzheitlich. Gleichzeitig trainieren Sie Ihr Gedächtnis und verbessern Ihr Koordinationsvermögen, während Sie sich in einer lockeren Atmosphäre mit flotter Musik austoben. Unser Angebot richtet sich an Neugierige und Interessierte jeden Alters, ob alleine oder mit PartnerIn. Es sind keinerlei Vorkenntnisse erforderlich, denn die Tänze werden entsprechend angeleitet. Unser Motto lautet: Jeder kann tanzen! Das Alter spielt keine Rolle, denn Tanzen ist für alle da! In unseren Tanzstunden werden Ihnen verschiedene Tanzarten vorgestellt, darunter Blocktänze, Kreistänze, Paartänze, Squares, Gassentänze sowie Gesellschaftstänze in geselliger Form und Rounds. Hier ist für jeden Geschmack und jede Stimmung etwas dabei! Worauf warten Sie noch? Wir freuen uns auf Sie!

# **Digital-Café: Behördengänge einfach online erledigen**   ## *In Ruhe erklärt – Schritt für Schritt*   Viele Dinge bei Ämtern und Behörden lassen sich heute auch online erledigen. Doch gerade der Einstieg fällt oft schwer: Was brauche ich dafür? Wo klicke ich? Und ist das überhaupt sicher? In unserem Digital-Café nehmen wir uns Zeit für Ihre Fragen. Unsere städtische Mitarbeiterin Lena Schwarz ist persönlich für Sie da und gibt Ihnen verständliche Einblicke in digitale Angebote – zum Beispiel den elektronischen Personalausweis oder Online-Anträge – und zeigt, wie Sie diese sicher nutzen können. Sie können alles in Ihrem eigenen Tempo mitverfolgen oder auch selbst ausprobieren. Niemand muss etwas können oder mitbringen – Sie sind auch ohne Vorkenntnisse herzlich willkommen. Wenn Sie möchten, bringen Sie Ihr Smartphone oder Tablet mit, und wir schauen gemeinsam darauf. Gleichzeitig ist das Digital-Café auch ein Ort für Ihre Ideen: Welche digitalen Angebote wünschen Sie sich? Was funktioniert gut – und wo gibt es Hürden? Ihre Anregungen helfen dabei, die Digitalisierung in Zirndorf bürgernah weiterzuentwickeln. In gemütlicher Atmosphäre unterstützen wir uns gegenseitig und machen die ersten Schritte einfacher. Dieses Angebot findet monatlich statt und ist für Sie kostenfrei - kommen Sie gerne einfach vorbei!

# **Digital-Café: Behördengänge einfach online erledigen**   ## *In Ruhe erklärt – Schritt für Schritt*   Viele Dinge bei Ämtern und Behörden lassen sich heute auch online erledigen. Doch gerade der Einstieg fällt oft schwer: Was brauche ich dafür? Wo klicke ich? Und ist das überhaupt sicher? In unserem Digital-Café nehmen wir uns Zeit für Ihre Fragen. Unsere städtische Mitarbeiterin Lena Schwarz ist persönlich für Sie da und gibt Ihnen verständliche Einblicke in digitale Angebote – zum Beispiel den elektronischen Personalausweis oder Online-Anträge – und zeigt, wie Sie diese sicher nutzen können. Sie können alles in Ihrem eigenen Tempo mitverfolgen oder auch selbst ausprobieren. Niemand muss etwas können oder mitbringen – Sie sind auch ohne Vorkenntnisse herzlich willkommen. Wenn Sie möchten, bringen Sie Ihr Smartphone oder Tablet mit, und wir schauen gemeinsam darauf. Gleichzeitig ist das Digital-Café auch ein Ort für Ihre Ideen: Welche digitalen Angebote wünschen Sie sich? Was funktioniert gut – und wo gibt es Hürden? Ihre Anregungen helfen dabei, die Digitalisierung in Zirndorf bürgernah weiterzuentwickeln. In gemütlicher Atmosphäre unterstützen wir uns gegenseitig und machen die ersten Schritte einfacher. Dieses Angebot findet monatlich statt und ist für Sie kostenfrei - kommen Sie gerne einfach vorbei!

# **Digital-Café: Behördengänge einfach online erledigen**   ## *In Ruhe erklärt – Schritt für Schritt*   Viele Dinge bei Ämtern und Behörden lassen sich heute auch online erledigen. Doch gerade der Einstieg fällt oft schwer: Was brauche ich dafür? Wo klicke ich? Und ist das überhaupt sicher? In unserem Digital-Café nehmen wir uns Zeit für Ihre Fragen. Unsere städtische Mitarbeiterin Lena Schwarz ist persönlich für Sie da und gibt Ihnen verständliche Einblicke in digitale Angebote – zum Beispiel den elektronischen Personalausweis oder Online-Anträge – und zeigt, wie Sie diese sicher nutzen können. Sie können alles in Ihrem eigenen Tempo mitverfolgen oder auch selbst ausprobieren. Niemand muss etwas können oder mitbringen – Sie sind auch ohne Vorkenntnisse herzlich willkommen. Wenn Sie möchten, bringen Sie Ihr Smartphone oder Tablet mit, und wir schauen gemeinsam darauf. Gleichzeitig ist das Digital-Café auch ein Ort für Ihre Ideen: Welche digitalen Angebote wünschen Sie sich? Was funktioniert gut – und wo gibt es Hürden? Ihre Anregungen helfen dabei, die Digitalisierung in Zirndorf bürgernah weiterzuentwickeln. In gemütlicher Atmosphäre unterstützen wir uns gegenseitig und machen die ersten Schritte einfacher. Dieses Angebot findet monatlich statt und ist für Sie kostenfrei - kommen Sie gerne einfach vorbei!