Wirbelsäulengymnastik II – Ganzkörperfitness für Rücken, Bauch, Arme und Beine
Starker Rücken, beweglicher Körper, gutes Gefühl
Wirbelsäulengymnastik – Ganzkörperfitness für Rücken, Bauch, Arme und Beine
Mehr Kraft, Beweglichkeit und Wohlbefinden für Ihren Alltag: In diesem abwechslungsreichen Ganzkörpertraining stärken Sie gezielt Rücken, Bauch, Arme und Beine und fördern gleichzeitig eine gesunde Körperhaltung.
Zu motivierender Musik trainieren wir die gesamte Muskulatur mit besonderem Fokus auf die wichtige Halte- und Stützmuskulatur der Wirbelsäule. Kräftigungs-, Dehnungs- und Mobilisationsübungen helfen dabei, Verspannungen vorzubeugen, die Beweglichkeit zu verbessern und den Rücken nachhaltig zu entlasten.
Für ein vielseitiges und effektives Training kommen unter anderem Therabänder zum Einsatz. Alle Übungen werden verständlich erklärt und können individuell angepasst werden, sodass sowohl Einsteiger:innen als auch Geübte teilnehmen können.
Darüber hinaus erhalten Sie praktische Tipps für rückenschonendes Verhalten im Alltag und lernen Übungen kennen, die Sie einfach zu Hause weiterführen können.
Gönnen Sie Ihrem Körper regelmäßige Bewegung und stärken Sie Ihre Gesundheit mit einem Training, das Kraft, Beweglichkeit und Lebensfreude verbindet.
Bitte mitbringen: Isomatte, 2 m langes Theraband und ein Getränk.
Kurstermine 10
-
Ort / Raum
-
- 1
- Mittwoch, 16. September 2026
- 19:45 – 20:45 Uhr
- vhs Zirndorf, Schulstr. 4, Raum 3 (1.OG)
1 Mittwoch • 16. September 2026 • 19:45 – 20:45 Uhr vhs Zirndorf, Schulstr. 4, Raum 3 (1.OG) -
- 2
- Mittwoch, 23. September 2026
- 19:45 – 20:45 Uhr
- vhs Zirndorf, Schulstr. 4, Raum 3 (1.OG)
2 Mittwoch • 23. September 2026 • 19:45 – 20:45 Uhr vhs Zirndorf, Schulstr. 4, Raum 3 (1.OG) -
- 3
- Mittwoch, 30. September 2026
- 19:45 – 20:45 Uhr
- vhs Zirndorf, Schulstr. 4, Raum 3 (1.OG)
3 Mittwoch • 30. September 2026 • 19:45 – 20:45 Uhr vhs Zirndorf, Schulstr. 4, Raum 3 (1.OG) -
- 4
- Mittwoch, 07. Oktober 2026
- 19:45 – 20:45 Uhr
- vhs Zirndorf, Schulstr. 4, Raum 3 (1.OG)
4 Mittwoch • 07. Oktober 2026 • 19:45 – 20:45 Uhr vhs Zirndorf, Schulstr. 4, Raum 3 (1.OG) -
- 5
- Mittwoch, 14. Oktober 2026
- 19:45 – 20:45 Uhr
- vhs Zirndorf, Schulstr. 4, Raum 3 (1.OG)
5 Mittwoch • 14. Oktober 2026 • 19:45 – 20:45 Uhr vhs Zirndorf, Schulstr. 4, Raum 3 (1.OG) -
- 6
- Mittwoch, 21. Oktober 2026
- 19:45 – 20:45 Uhr
- vhs Zirndorf, Schulstr. 4, Raum 3 (1.OG)
6 Mittwoch • 21. Oktober 2026 • 19:45 – 20:45 Uhr vhs Zirndorf, Schulstr. 4, Raum 3 (1.OG) -
- 7
- Mittwoch, 28. Oktober 2026
- 19:45 – 20:45 Uhr
- vhs Zirndorf, Schulstr. 4, Raum 3 (1.OG)
7 Mittwoch • 28. Oktober 2026 • 19:45 – 20:45 Uhr vhs Zirndorf, Schulstr. 4, Raum 3 (1.OG) -
- 8
- Mittwoch, 11. November 2026
- 19:45 – 20:45 Uhr
- vhs Zirndorf, Schulstr. 4, Raum 3 (1.OG)
8 Mittwoch • 11. November 2026 • 19:45 – 20:45 Uhr vhs Zirndorf, Schulstr. 4, Raum 3 (1.OG) -
- 9
- Mittwoch, 18. November 2026
- 19:45 – 20:45 Uhr
- vhs Zirndorf, Schulstr. 4, Raum 3 (1.OG)
9 Mittwoch • 18. November 2026 • 19:45 – 20:45 Uhr vhs Zirndorf, Schulstr. 4, Raum 3 (1.OG) -
- 10
- Mittwoch, 25. November 2026
- 19:45 – 20:45 Uhr
- vhs Zirndorf, Schulstr. 4, Raum 3 (1.OG)
10 Mittwoch • 25. November 2026 • 19:45 – 20:45 Uhr vhs Zirndorf, Schulstr. 4, Raum 3 (1.OG)
Wirbelsäulengymnastik II – Ganzkörperfitness für Rücken, Bauch, Arme und Beine
Starker Rücken, beweglicher Körper, gutes Gefühl
Wirbelsäulengymnastik – Ganzkörperfitness für Rücken, Bauch, Arme und Beine
Mehr Kraft, Beweglichkeit und Wohlbefinden für Ihren Alltag: In diesem abwechslungsreichen Ganzkörpertraining stärken Sie gezielt Rücken, Bauch, Arme und Beine und fördern gleichzeitig eine gesunde Körperhaltung.
Zu motivierender Musik trainieren wir die gesamte Muskulatur mit besonderem Fokus auf die wichtige Halte- und Stützmuskulatur der Wirbelsäule. Kräftigungs-, Dehnungs- und Mobilisationsübungen helfen dabei, Verspannungen vorzubeugen, die Beweglichkeit zu verbessern und den Rücken nachhaltig zu entlasten.
Für ein vielseitiges und effektives Training kommen unter anderem Therabänder zum Einsatz. Alle Übungen werden verständlich erklärt und können individuell angepasst werden, sodass sowohl Einsteiger:innen als auch Geübte teilnehmen können.
Darüber hinaus erhalten Sie praktische Tipps für rückenschonendes Verhalten im Alltag und lernen Übungen kennen, die Sie einfach zu Hause weiterführen können.
Gönnen Sie Ihrem Körper regelmäßige Bewegung und stärken Sie Ihre Gesundheit mit einem Training, das Kraft, Beweglichkeit und Lebensfreude verbindet.
Bitte mitbringen: Isomatte, 2 m langes Theraband und ein Getränk.
-
Gebühr55,00 €
- Kursnummer: 26H 1419 Z
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StartMi. 16.09.2026
19:45 UhrEndeMi. 25.11.2026
20:45 Uhr -
10x Termine
- Geschäftsstelle: Zirndorf
