**Pilates & Flow in der Vorweihnachtszeit** Wenn draußen die Vorweihnachtshektik beginnt, wird es bei uns ganz ruhig. Gönn dir eine wohltuende Auszeit vom Trubel und tauche ein in eine Atmosphäre voller Wärme, Kerzenschein und sanfter Düfte. Mit fließenden Pilates-Übungen, bewusster Atmung und achtsamen Bewegungen lösen wir Verspannungen, stärken unseren Körper und bringen die Gedanken zur Ruhe. Spüre, wie der Alltag langsam in den Hintergrund rückt und du wieder ganz bei dir ankommst. Eine kleine Insel der Ruhe mitten im Advent – zum Durchatmen, Loslassen und Auftanken. Und was wäre eine gemütliche Vorweihnachtszeit ohne eine schöne Tasse Tee? Bei Kerzenschein lassen wir unsere gemeinsame Auszeit ganz entspannt und genussvoll ausklingen. **Bitte mitbringen: Eine eigene Yogamatte, bequeme Socken, eine Lieblingstasse für unseren Tee und natürlich ganz viel gute Laune!** Ich freue mich sehr darauf, mit euch eine wundervolle, gemütliche Vorweihnachtszeit zu verbringen! Eure Astrid Ferencik

**Dieser Kurs ist für jeden geeignet der gerne mehr Kraft, Beweglichkeit und Leichtigkeit in seinen Alltag einbauen möchte, unabhängig von Alter oder Fitnesslevel!** Pilates bietet zahlreiche Vorteile für den Körper, darunter die Stärkung der Körpermitte, die Verbesserung der Haltung und die Reduzierung von Rückenschmerzen. Die Übungen fördern auch das mentale Wohlbefinden und die Lebensqualität.  Pilates verbessert auch die Flexibilität und die Koordination, indem es die Muskulatur trainiert und die Bewegungsfähigkeit der Gelenke optimiert. Außerdem kann Pilates den Schlaf wie auch die kognitiven Fähigkeiten stärken und Stress abbauen. Übungen, die den Lymphfluss aktivieren, unterstützen vor allem Immunabwehr, Flüssigkeitsregulation und den Abtransport von Stoffwechselprodukten, wodurch Schwellungen reduziert und das allgemeine Wohlbefinden verbessert werden. In diesem Kurs werden Übungen aus Pilates und Übungen die unser Lymphsystem unterstützen kombiniert! **Ein Angebot für Jung und Alt – egal ob Einsteiger oder mit Erfahrung, alle sind herzlich willkommen!** Bitte mitbringen: Yogamatte, Handtuch, Sportkleidung (keine Turnschuhe, wir trainieren barfuß oder mit Socken)