Willkommen zu unserem spezialisierten Rückentraining in einer motivierenden Kleingruppenatmosphäre! Wir setzen gezielt auf ein ganzheitliches Ansatz, um deine Rumpfmuskulatur zu kräftigen und potenziellen Dysbalancen und Verkürzungen entgegenzuwirken. Unsere Trainingseinheit konzentriert sich nicht nur auf den Rücken, sondern erstreckt sich auf die seitliche und vordere Bauchmuskulatur, sowie Gesäß- und Schultermuskulatur. Durch diese umfassende Ansatz werden wir nicht nur für einen starken Rücken sorgen, sondern auch für eine stabile und ausbalancierte Körperhaltung. Wir beenden die Stunde durch intensives Dehnen. Dieses fördern die Flexibilität der Muskulatur und trägt dazu bei, Verspannungen zu lösen und Verletzungsrisiken zu minimieren. Unsere erfahrene Dozentin ist ausgebildete Fitness-, Wirbelsäulen-, Pilates- und Faszientrainerin und freut sich schon auf Sie! Mit ihrer fundierten Expertise und viel Freude an Bewegung begleitet sie Sie durch abwechslungsreiche und effektive Kurseinheiten. Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Turnschuhe, Handtuch, Getränk, Matte

Entdecke die Ruhe in dir mit unserem Yin-Yoga Kurs! Unser Yin-Yoga Kurs bietet dir eine Auszeit vom hektischen Alltag und ermöglicht dir, tiefgehende Entspannung und Ausgleich zu finden. Yin-Yoga ist ein besonders ruhiger Yoga-Stil, bei dem jede Haltung für mehrere Minuten gehalten wird. Diese langen Verweilzeiten ermöglichen es, die Beweglichkeit auf eine einzigartige Weise zu fördern und gleichzeitig tiefe Entspannung zu erreichen. Warum Yin-Yoga? Tiefe Entspannung: Durch das ruhige Verweilen in den Positionen wird ein tiefer Entspannungszustand erreicht, der dir hilft, Stress abzubauen und Ruhe zu finden. Beweglichkeit: Yin-Yoga zielt darauf ab, die Beweglichkeit deines Körpers zu verbessern, indem es gezielt die Faszien und tiefliegende Muskulatur anspricht. Was du brauchst: Für unseren Yin-Yoga Kurs benötigst du lediglich eine Yoga-Matte. Je nach Bedarf können Hilfsmittel wie Blöcke, Decken oder Handtücher verwendet werden, um dir zusätzlichen Komfort und Unterstützung zu bieten. Nimm dir die Zeit für dich und erlebe die transformative Kraft des Yin-Yoga! Melde dich heute an und finde deine innere Ruhe in unserer entspannten und unterstützenden Yoga-Gemeinschaft.

Französisch für Anfänger mit geringen Grundkenntnissen - mit Leichtigkeit zur neuen Sprache! Mit Spaß lernen Sie in diesem Kurs die wichtigsten Strukturen der französischen Grammatik und erwerben Kenntnisse der französischen Sprache, die Sie im Alltag oder auf Reisen verwenden können. Zusätzlich erhalten Sie interessante Informationen über Land und Leute und erweitern kontinuierlich Ihren Wortschatz. Bienvenue! Bitte mitbringen: Kursbuch Voyages neu A1 - Kurs- und Übungsbuch, ab Unité 3 - ISBN 9783125294127

Mit Musik zur Bestform! Dieser Kurs richtet sich an alle, die ihre Gesundheit mit motivierender Musik und effektiven, gut nachvollziehbaren Bewegungsabläufen gezielt stärken möchten. Neben den klassischen Vorteilen eines Gymnastikkurses liegt der Schwerpunkt auf der Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems und dem Aufbau eines stabilen Muskelkorsetts. Jede Einheit folgt einem klaren Aufbau: Nach einem aktivierenden Aufwärmen folgt das abwechslungsreiche Haupttraining mit kräftigenden und dynamischen Übungen, bevor der Abend mit einem wohltuenden Cool-down und Dehnübungen ausklingt. Kräftigende Bewegungen zu mitreißender Musik fördern Ausdauer, Beweglichkeit und Körpergefühl – für mehr Energie, Stärke und Vitalität im Alltag. Seien Sie dabei und erleben Sie, wie viel Energie in Bewegung mit Musik steckt! Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Getränk, Turnschuhe.

Mit Musik zur Bestform! Dieser Kurs richtet sich an alle, die ihre Gesundheit mit motivierender Musik und effektiven, gut nachvollziehbaren Bewegungsabläufen gezielt stärken möchten. Neben den klassischen Vorteilen eines Gymnastikkurses liegt der Schwerpunkt auf der Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems und dem Aufbau eines stabilen Muskelkorsetts. Jede Einheit folgt einem klaren Aufbau: Nach einem aktivierenden Aufwärmen folgt das abwechslungsreiche Haupttraining mit kräftigenden und dynamischen Übungen, bevor der Abend mit einem wohltuenden Cool-down und Dehnübungen ausklingt. Kräftigende Bewegungen zu mitreißender Musik fördern Ausdauer, Beweglichkeit und Körpergefühl – für mehr Energie, Stärke und Vitalität im Alltag. Seien Sie dabei und erleben Sie, wie viel Energie in Bewegung mit Musik steckt! Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Getränk, Turnschuhe.

Männer-Yoga - Die perfekte Wahl für aktive und fokussierte Männer! Diese spezielle Art von Yoga kombiniert Athletik mit Achtsamkeit und Entspannung, um ein ganzheitliches Erlebnis zu bieten. Männer, die nach einer zielgerichteten und anspruchsvollen Yogapraxis suchen, werden von diesem Stil begeistert sein. Die Übungen sind athletisch und kraftvoll, erlauben jedoch gleichzeitig Momente der inneren Ruhe und Entspannung. Die Teilnehmer sollten eine "gute" Fitness besitzen. Entdecken Sie die körperlichen und geistigen Vorteile von Männer-Yoga und erleben Sie ein neues Level an körperlicher Stärke, geistiger Klarheit und innerer Ausgeglichenheit. Bitte mitbringen: YOGA Matte, Decke, Sitzkissen, bequeme Kleidung und warme Socken.

Gezieltes Training für mehr Kraft, Beweglichkeit und Rückengesundheit Kräftigen, mobilisieren und entspannen – für einen starken Rücken und mehr Wohlbefinden. Ein kräftiger und beweglicher Rücken ist die beste Grundlage für Wohlbefinden im Alltag! In diesem Abendkurs kräftigen und mobilisieren wir gezielt die Rumpf-, Schulter- und Rückenmuskulatur. Mit abwechslungsreichen Übungen verbessern wir Haltung, Stabilität und Körperbewusstsein – ideal nach einem langen Arbeitstag. Zur Unterstützung der Kräftigungsübungen verwenden wir unter anderem ein ca 1,80 Meter langes Theraband, das vielseitig eingesetzt wird, um die Muskulatur effektiv zu aktivieren und zu dehnen. Mit Pezzibällen verbessern wir unsere Koordination, Balance und Flexibilität-Fähigkeiten, die im Alltag unverzichtbar sind. Der Kurs ist für Einsteiger*innen und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. Tun Sie sich und Ihrem Rücken etwas Gutes – für mehr Kraft, Beweglichkeit und Wohlbefinden im täglichen Leben. Melden Sie sich jetzt an und sichern Sie sich Ihren Platz – Ihr Rücken wird es Ihnen danken 😊 Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Handtuch, Matte und ein Theraband (ca. 1,80 m)

Erleben Sie die Magie von ZUMBA® - Ihre Quelle für Gesundheit, Freude und Selbstentfaltung! Das ZUMBA® -Programm verbindet energiegeladene, motivierende Musik mit einzigartigen Bewegungsabläufen, die den Teilnehmern ermöglichen, ihren Stress einfach wegzutanzen. ZUMBA® -Teilnehmer profitieren sowohl von Fettverbrennung und Muskelkräftigung beim aeroben Training als auch von den erwähnten physiologischen und psychologischen Vorteilen des Intervalltrainings mit wechselnden Rhythmen (z. B. langsamere Salsa-Musik gefolgt von schnellerem Merengue). Zusätzliche Vorteile des Konzepts sind der Muskelaufbau und spürbar bessere Sauerstoffversorgung des Körpers. Dieses Trainingsformat bietet Menschen jeden Alters und Fitness-Niveaus die Möglichkeit, etwas für ihre Gesundheit zu tun und dabei jede Menge Spaß zu haben. ZUMBA® steigert das Selbstwertgefühl und ist für schüchterne Menschen bestens geeignet! Bereichern Sie Ihr Leben mit ZUMBA® und erleben Sie, wie Bewegung, Musik und Freude zu einem harmonischen Ganzen verschmelzen.

Du möchtest Englisch lernen, hast aber bisher kaum Vorkenntnisse? In diesem Kurs beginnen wir ganz von vorne und üben Schritt für Schritt, einfache Sätze zu verstehen und selbst zu bilden. Mit vielen praktischen Beispielen, kleinen Dialogen und alltagsnahen Themen lernst du, dich in typischen Situationen zurechtzufinden, zum Beispiel im Urlaub oder beim Kennenlernen neuer Menschen. Gemeinsam lernen wir wichtige Wörter, trainieren die Aussprache und bauen langsam ein Gefühl für die englische Sprache auf ganz ohne Druck und mit viel Unterstützung. Kursinhalte: • Einfache Dialoge: sich vorstellen und Fragen stellen • Grundvokabular für Alltag, Familie und Hobbys • Zahlen, Uhrzeiten, Wochentage • Einfache Satzstrukturen und häufige Verben • Übungen zum Vertiefen, Sprechen und Verstehen Ziel: Englisch mit Freude lernen, einfache Gespräche führen und sich im Alltag oder auf Reisen verständigen können. Voraussetzung: Keine, außer Spaß an der Sprache dieser Kurs ist für Anfänger*innen ohne Vorkenntnisse geeignet.

Willkommen bei Aqua Fit mit Ute - Ihrem Ort für effektives und schonendes Training im Wasser! Tauchen Sie ein in die Welt der Schwerelosigkeit und entdecken Sie eine neue Art, Ihre Kraft und Ausdauer zu steigern, ohne dabei Ihre Muskeln, Sehnen und Gelenke zu überlasten. Unsere Aqua Fit Kurse bieten Ihnen die perfekte Umgebung, um Ihre Fitnessziele zu erreichen, während Sie sich gleichzeitig im erfrischenden Wasser entspannen. Unser ganzheitlicher Ansatz basiert auf dem bewussten Arbeiten mit dem Wasserwiderstand. Während Sie sich durch das Wasser bewegen, spüren Sie den sanften Widerstand, der Ihre Muskeln auf effektive Weise herausfordert und trainiert. Dies führt zu einer gezielten Stärkung Ihrer Muskelgruppen, ohne unnötigen Druck auf Ihre Gelenke auszuüben. Um Ihre Trainingserfahrung noch zu optimieren, verwenden wir spezielle Handgeräte, die Ihr Training unterstützen und abrunden. Diese Geräte verstärken den Wasserwiderstand gezielt und bieten eine zusätzliche Herausforderung für Ihre Muskeln. Erreichen Sie jetzt Ihre Fitnessziele mit Aqua Fit! ( zzgl. Badeeintritt je Kurstag )

Selbstverteidigung speziell für Frauen: Stark, selbstbewusst und sicher im Alltag! Ob in der U-Bahn, beim Joggen oder im Alltag – viele Frauen kennen Situationen, in denen sie sich unwohl oder bedroht fühlen. In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie sich in solchen Momenten effektiv behaupten und schützen können. Mit leicht erlernbaren Techniken aus Wing Tsun und Kampfsport, praxisnahen Übungen zur Selbstbehauptung, sowie Strategien zur Gefahrenvermeidung und Deeskalation stärken Sie nicht nur Ihre körperliche, sondern auch Ihre innere Sicherheit. Trainiert werden Reaktion, Körpersprache und Selbstvertrauen – in einem geschützten Rahmen und mit viel gegenseitigem Respekt. Für alle Frauen, die sich stark machen wollen – für sich selbst und andere! Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung & Getränk

Aqua Gymnastik für Seniorinnen und Senioren: Fit & aktiv Ihre halbe Stunde Ganzkörpertraining am Dienstagvormittag Starten Sie schwungvoll in den Tag und tun Sie sich und Ihrem Körper etwas Gutes! In dieser wohltuenden halben Stunde Aqua Gymnastik trainieren Sie unter fachkundiger Anleitung alle wichtigen Muskelgruppen – sanft, gelenkschonend und mit viel Spaß an der Bewegung. Das Wasser trägt Sie, entlastet die Gelenke und macht jede Bewegung leichter – und zugleich wirkungsvoller! Der natürliche Widerstand des Wassers stärkt Muskeln, Herz und Kreislauf, fördert Beweglichkeit und Gleichgewicht und sorgt für ein rundum gutes Körpergefühl. In einer kleinen, überschaubaren Gruppe können Sie in ruhiger Atmosphäre trainieren. Unsere erfahrene Kursleitung achtet darauf, dass jede Übung angenehm und sicher ausgeführt wird – ganz ohne Leistungsdruck, aber mit viel Freude und positiver Energie. Aqua Gymnastik ist ideal, um fit zu bleiben, Beschwerden vorzubeugen oder nach längerer Pause wieder sanft einzusteigen. Und ganz nebenbei bringt die Bewegung im Wasser gute Laune – denn gemeinsam macht’s einfach mehr Spaß! Melden Sie sich an und gönnen sich wöchentlich Ihre persönliche Auszeit für Gesundheit, Bewegung und mehr Wohlbefinden! Bitte beachten: die Kurgebühr beinhaltet noch keinen Badeeintritt - dieser ist vor jeder Kurseinheit separat vor Ort zu bezahlen!

Dieser liebevoll gestaltete Kurs lädt Mamas ein, gemeinsam mit ihrem Baby im Alter von 6–8 Wochen bis ca. 6 Monaten eine besondere Zeit der Nähe, Ruhe und Zuwendung zu erleben. In einer behaglichen Atmosphäre lernen Sie sanfte Massagetechniken, die das Wohlbefinden Ihres Babys stärken und gleichzeitig Ihre Bindung vertiefen. Unsere Kursleiterin zeigt Schritt für Schritt, wie Sie Ihr Baby sicher und einfühlsam massieren. Die Berührungen können Verdauung und Schlaf unterstützen, Unruhe mildern, das Körpergefühl fördern und Ihnen als Mutter wertvolle Sicherheit im Umgang mit Ihrem Kind geben. Gleichzeitig bietet der Kurs Raum für Austausch, kleine Atempausen vom Alltag und gemeinsame Momente, die gut tun. Die 6 Termine à 1 Stunde am Freitagvormittag schenken Ihnen eine regelmäßige Insel der Entspannung – eine kleine Auszeit, die Mutter und Baby gleichermaßen stärkt. Melden Sie sich jetzt an und schenken Sie sich und Ihrem Baby diese wohltuenden gemeinsamen Momente! Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, dicke Unterlage (Handtuch/Decke), Einmal-Wickelunterlage & ein pflanzliches Massageöl für Babys

Aqua Gymnastik für Seniorinnen und Senioren: Fit & aktiv in kleiner Runde Ihre halbe Stunde Ganzkörpertraining am Dienstagvormittag Starten Sie schwungvoll in den Tag und tun Sie sich und Ihrem Körper etwas Gutes! In dieser wohltuenden halben Stunde Aqua Gymnastik trainieren Sie unter fachkundiger Anleitung alle wichtigen Muskelgruppen – sanft, gelenkschonend und mit viel Spaß an der Bewegung. Das Wasser trägt Sie, entlastet die Gelenke und macht jede Bewegung leichter – und zugleich wirkungsvoller! Der natürliche Widerstand des Wassers stärkt Muskeln, Herz und Kreislauf, fördert Beweglichkeit und Gleichgewicht und sorgt für ein rundum gutes Körpergefühl. In einer kleinen, überschaubaren Gruppe können Sie in ruhiger Atmosphäre trainieren. Unsere erfahrene Kursleitung achtet darauf, dass jede Übung angenehm und sicher ausgeführt wird – ganz ohne Leistungsdruck, aber mit viel Freude und positiver Energie. Aqua Gymnastik ist ideal, um fit zu bleiben, Beschwerden vorzubeugen oder nach längerer Pause wieder sanft einzusteigen. Und ganz nebenbei bringt die Bewegung im Wasser gute Laune – denn gemeinsam macht’s einfach mehr Spaß! Melden Sie sich an und gönnen sich wöchentlich Ihre persönliche Auszeit für Gesundheit, Bewegung und mehr Wohlbefinden! Bitte beachten: die Kurgebühr beinhaltet noch keinen Badeeintritt - dieser ist vor jeder Kurseinheit separat vor Ort zu bezahlen!

Die Bezeichnung Yin Yoga leitet sich von dem chinesischen Begriff „Yin“ ab, der das Weibliche, Ruhige, Sanfte und Beständige definiert, während Yang das männliche, dynamische und kraftvolle widerspiegelt. Yin Yoga ist ein passiver und eher meditativer Yoga-Stil, der größtenteils im Sitzen oder Liegen praktiziert wird. Er ist eine Form des Yoga, die sich von anderen Yoga-Stilen wie Hatha- oder Vinyasa Yoga unterscheidet. Der Hauptteil einer Stunde umfasst Asanas, die es auch in anderen Yogastilen gibt: Vorbeugen, Rückbeugen, Hüftöffner und Twists. Der große Unterschied besteht darin, dass du dich beim Yin Yoga sehr langsam bewegst und in den Posen verharrst bzw. in tiefe Dehnung gehst. Beim Yin Yoga werden die Yoga Haltungen mehrere Minuten lang gehalten, wodurch eine tiefgehende Dehnung der Muskeln, Faszien, Sehnen und Bänder erreicht wird. Hier wirst Du mit Yogabolstern, Kissen und Decken unterstützt. Die lange gehaltenen Asanas im Yin Yoga wirken meditativ und sind besonders effektiv um Dysbalancen auszugleichen Verspannungen zu lindern und vorzubeugen Sehnen und Bänder zu stärken die Beweglichkeit der Gelenke zu steigern die Meridiane zu stimulieren und zu aktivieren den Energiefluss und das Gleichgewicht im Körper zu fördern. Yin Yoga wirkt sehr beruhigend, entspannend und ausgleichend. Das innere Gleichgewicht wird wieder hergestellt, was zu einer verbesserten Stressbewältigung führen kann. Dieser Stil ist durch das langsame Herantasten an die Asanas Stück für Stück, gerade auch für Anfänger geeignet. Bitte mitbringen: Yoga-Matte, Decke, Sitzkissen, bequeme Sportkleidung und warme Socken.

Du suchst nach einem Kurs, der nicht nur den Körper, sondern auch die Laune in Schwung bringt? 😄 Dann bist du beim Bodystyling in der Kleingruppe genau richtig! In lockerer Atmosphäre trainieren wir gemeinsam Bauch, Beine, Po & Co – effektiv, motivierend und mit ganz viel Spaß! 🎶💃 Was dich erwartet: ✅ Abwechslungsreiche Workouts für den ganzen Körper ✅ Kleine Gruppe = viel persönliche Betreuung ✅ Stärkung von Muskeln, Haltung und Wohlbefinden ✅ Motivation und Energie durch die Gruppe ✅ Für alle Fitnesslevels – ob Einsteiger:in oder Fortgeschrittene:r Wir beenden die Stunde durch intensives Dehnen. Dieses fördern die Flexibilität der Muskulatur und trägt dazu bei, Verspannungen zu lösen und Verletzungsrisiken zu minimieren. Unsere Dozentin ist Fitnesstrainerin mit C-Lizenz, Pilatestrainerin, Wirbelsäulengymnastik-Trainerin sowie Faszientrainerin. Mit ihrer vielseitigen Expertise gestaltet sie ein wirkungsvolles und motivierendes Training für alle Teilnehmenden! Bitte mitbringen: Handtuch, feste Schuhe, eine Matte und gute Laune – den Rest machen wir gemeinsam! ✨ Jetzt anmelden und gemeinsam loslegen – dein Körper freut sich!

Schon kleine Kinder haben große Freude an Bewegung – und genau daran knüpft dieser Kurs an. Gemeinsam mit einem Eltern- oder Großelternteil erkunden die Kinder spielerisch, was ihr Körper schon alles kann. In einer abwechslungsreichen, jede Woche neu gestalteten Turnstunde wird gelaufen, gesprungen, gerutscht und balanciert. Die Kinder lernen unterschiedliche Materialien und Geräte kennen, wie Bälle, Reifen, Seile und altersgerechte Großgeräte, und probieren deren vielfältige Einsatzmöglichkeiten aus. Dabei stehen Spaß, Neugier und das gemeinsame Erleben im Vordergrund. Ganz nebenbei werden Geschicklichkeit, Bewegungssicherheit, Kreativität und das Selbstbewusstsein der Kinder gezielt gefördert. Der Kurs umfasst 5 Termine à 45 Minuten und bietet einen geschützten Raum, in dem sich die Kleinsten in ihrem eigenen Tempo bewegen und ausprobieren dürfen – begleitet von einer vertrauten Bezugsperson. Jedes weitere teilnehmende Kind kann für nur 15 € zusätzlich angemeldet werden. Sichern Sie sich jetzt einen Platz und schenken Sie Ihrem Kind wertvolle Bewegungserfahrungen, gemeinsame Zeit und ganz viel Freude am Entdecken – wir freuen uns auf Ihre Anmeldung!

Mobility & Yoga – Beweglichkeit & Regeneration Gezieltes Training für Hüfte, Beine und Rumpf mit Fokus auf Faszienpflege und Entspannung Dieser Workshop kombiniert das Beste aus Yoga und funktionellem Mobility-Training. In zwei intensiven Einheiten stärken Sie gezielt Ihre Beweglichkeit, Stabilität und Regeneration. Im Fokus stehen Hüfte, Beine und Rumpf – Bereiche, die bei vielen sportlich Aktiven oft zu kurz kommen. Mit fließenden Yoga-Sequenzen, Faszienpflege und bewusster Atmung fördern Sie Ihre Körperwahrnehmung, lösen Verspannungen und verbessern Ihre Bewegungsfreiheit. Der Workshop eignet sich für alle – ob mit oder ohne Yoga-Erfahrung – die ihrem Körper etwas Gutes tun und ihre Erholung unterstützen möchten. 👉 Jetzt anmelden und in zwei kompakten Terminen neue Leichtigkeit und Mobilität gewinnen! Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Getränk und bequeme Kleidung

Tauchen Sie ein in die mediterrane Genusswelt der griechischen Mesedés - jener köstlichen kleinen Vorspeisen, die in Griechenland nie fehlen dürfen! Gemeinsam bereiten wir sechs typische Mesedés zu – darunter Frühlingszwiebel-Frikadellen, herzhafte Pitákia aus Vollkornteig mit Würstchen und knusprig gefüllte Fadenteigröllchen. Erfahren Sie, warum Mesedés in Griechenland mehr sind als nur eine Vorspeise – sie sind Ausdruck von Gastfreundschaft, Geselligkeit und Lebensfreude. 🫒🥖 👉 Ideal für alle, die Lust auf mediterranes Kochen, neue Aromen und gemeinsames Genießen haben. Probieren Sie diesen Kurs aus und lassen Sie sich von der Vielfalt und Leichtigkeit der griechischen Küche inspirieren! Die Lebensmittelkosten in Höhe von 15,00 € sind in der Kursgebühr bereits enthalten. Bitte mitbringen: Geschirrtuch, alkoholfreie Getränke, Behälter für Kostproben

Starke Kids – Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein für Kinder (6–9 Jahre) In diesem Workshop entdecken Kinder spielerisch ihre innere Stärke. Gemeinsam gehen wir der Frage nach, wie auch vermeintliche Schwächen zu besonderen Stärken werden können. Die Kinder lernen, selbstsicherer aufzutreten, klarer zu kommunizieren und ihr Selbstvertrauen Schritt für Schritt auszubauen. Mit abwechslungsreichen Übungen und Spielen stärken wir das Selbstbewusstsein und trainieren die Widerstandskraft – damit Kinder lernen, mit Rückschlägen umzugehen und gestärkt daraus hervorzugehen. Wir glauben: Wahre Stärke liegt nicht in Muskeln, sondern im Herzen und im Verstand jedes Kindes. Unser Ziel ist es, Kindern die Werkzeuge mitzugeben, die sie brauchen, um Ruhe zu bewahren, das Positive in ihr Leben zu holen und mit Mut und Mitgefühl durchs Leben zu gehen. So gestalten wir gemeinsam eine Welt, in der Kinder stark, selbstbewusst und empathisch aufwachsen. 👉 Geben Sie Ihrem Kind die Chance, in einem geschützten Rahmen über sich hinauszuwachsen – melden Sie es jetzt an und sichern Sie ihrem Kind einen Platz in unserem Workshop! Die Materialgebühr ist bereits in der Kursgebühr enthalten.

In diesem Workshop wird’s köstlich kreativ! ✨ Mit Marzipan lernst du, wie aus einfachen Zutaten kleine Kunstwerke für Kuchen, Cupcakes & Desserts entstehen. Ob Rosen, Blüten, Tiere oder Fantasiefiguren – deiner Fantasie sind keine Grenzen gesetzt. 🌸🐻🌿 perfekt direkt für Ostern! Unter fachkundiger Anleitung unserer Konditormeisterin formst, färbst und dekorierst du Schritt für Schritt – auch ohne Vorkenntnisse. Mit einfachen Techniken, Modellierwerkzeugen und vielen Tipps entstehen wunderschöne (und essbare!) Einzelstücke. 🍰 💚 Ideal für alle, die gerne backen, gestalten oder einfach Spaß an schöner Deko haben. Am Ende nimmst du deine eigenen kleinen Meisterwerke mit nach Hause – fast zu schade zum Essen! 😋 Materialkosten sind in der Gebühr enthalten.

Wir holen uns den Frühling nach Hause und gestalten gemeinsam verschiedene Dip-Dye-Kerzen mit und ohne Wachspens in zarten Pastelltönen oder trendigen Neonfarben. Eine große Auswahl an frühlingshaften Kerzentattoos steht ebenfalls zur Auswahl und Sie erhalten einfache Tipps und Tricks für das Nachmachen zu Hause. Materialkosten: 8 € sind in der Kursgebühr bereits enthalten! Bitte mitbringen:Schürze, Korb/Kiste für den Transport Ich freue mich auf Euch! Sandra Böhm

Für Menschen mit Rücken- und Gelenkproblemen gilt die Dorn-Methode als Geheimtipp. Es handelt sich hierbei um eine manuelle Therapie, die sich auf die Korrektur von Wirbelsäulen- und Gelenkproblemen konzentriert. Die Methode wurde von dem deutschen Landwirt und Heilpraktiker Dieter Dorn entwickelt und zielt darauf ab, muskuläre und strukturelle Dysbalancen zu behandeln. Im Kurs erfahren Sie mehr über diese Behandlungsart. Sie erlernen einfache Übungen zur Korrektur der Beinlängendifferenz, zur Linderung von Kreuzschmerzen, Knie- und Hüftbeschwerden, erfahren wie Sie im Alltag gerade stehen und schmerzfrei werden durch sanften Daumendruck. Die Dorn-Methode basiert grundsätzlich auf der Idee, dass viele Rücken- und Gelenkprobleme auf Fehlstellungen der Wirbel und Gelenke zurückzuführen sind. Durch sanfte manuelle Techniken sollen Fehlstellungen korrigiert werden, um das Gleichgewicht im Körper wiederherzustellen und Schmerzen zu lindern! Bitte mitbringen: Farbstifte und 3 € für das Skript sowie Isomatte, Handtuch, bequeme Kleidung & Getränk Unsere Dozentin: Anna Velisek - Heilpraktikerin

Ihr Smartphone kann mehr, als Sie denken! In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie mit wenigen Handgriffen beeindruckende Fotos aufnehmen – ganz ohne Profi-Kamera. Wir besprechen Bildaufbau, Perspektive und Licht, üben gemeinsam und entdecken einfache Bearbeitungsfunktionen direkt am Handy. So entstehen kreative Aufnahmen, die Sie stolz zeigen können. ✨ Inhalte: ✔️ Motive erkennen & fotografisch gestalten ✔️ Licht, Perspektive & Fokus bewusst einsetzen ✔️ Fotos bearbeiten, speichern & teilen ✔️ Praktische Übungen mit direkter Anleitung Ein Kurs für alle, die ihre Kamera in der Hosentasche neu entdecken möchten. Jetzt anmelden und schöne Momente perfekt in Szene setzen!

Kreativer Osterspaß: Ostereier Filzen! Mach mit und entdecke die Freude am Osterbasteln! In unserem Kurs "Ostereier Filzen" verwandeln wir einfache Styroporeier in kunterbunte Kunstwerke. Alles, was du brauchst, ist bunte Filzwolle und eine Filznadel. Ob einfarbig, gestreift oder geblümt - deiner Fantasie sind keine Grenzen gesetzt! Zum krönenden Abschluss kannst du dein Filzei mit funkelnden Pailletten verzieren. Das Ergebnis sind wunderschöne Eier, die sich ideal zum Aufhängen, Dekorieren oder Verschenken eignen! Wir freuen uns auf deine Teilnahme! In der Kursgebühr von 25 € sind die Materialkosten von 10 € für ein Kind und einen Erwachsenen bereits inbegriffen. Für jedes weitere Kind kommen 5 € für das benötigte Material hinzu.

Ob Adrenalin-Kick oder Entdeckungsgeist – dieser Ausflug lässt Herzen höherschlagen! Erleben Sie den traditionsreichen Sportpark Ronhof aus einer ganz neuen Perspektive: Hinter die Kulissen, entlang der Spielerspielfelder, in Bereiche, die sonst nur Profis und Vereinspersonal vorbehalten sind. Bei der Stadionführung im Sportpark Ronhof Thomas Sommer geht’s in die 2017 neu errichtete Haupttribüne des Sportpark Ronhof. Die gesamte Haupttribüne ist mit jeder Menge originalen und historischen Highlights beschmückt, wodurch die Stadionführung eine Zeitreise durch die Geschichte der SPVGG GREUTHER FÜRTH wird. Um die Tribüne nachhaltig nutzen zu können wurde die Haupttribüne von Beginn an so konzipiert, dass sie neben den 17 Heimspieltagen der Lizenzmannschaft in der Saison, vielfältig nutzbar wird – spannende konzeptionelle Sidefacts erhalten Sie ebenfalls auf der Führung.  Die Stadionführung umfasst einen Zugang zu den Katakomben der Mannschaft und einen Blick hinter die Kulissen des Spieltags, es wird eingetaucht in historische Momente der Spielvereinigung, Spieler, die es in die Nationalmannschaft geschafft haben und die Entwicklung des Ronhofs. Die Spielvereinigung wünscht viel Spaß und heißt Sie in unserem Wohnzimmer herzlich willkommen! 

Von den ersten Veränderungen ab 40 bis zu den späten Wechseljahren – in dieser Lebensphase stellt der Körper vieles neu ein. Dieser Kurs bietet verständliche Informationen, Impulse für den Alltag und die Möglichkeit, Fragen offen anzusprechen. Themen sind u. a. hormonelle Veränderungen, Beschwerden und ihre Linderung, Ernährung & Heilpflanzen, Bewegung & Entspannung sowie der Umgang mit medizinischen Angeboten.   Im Wechsel von Kurzvorträgen, Gesprächsrunden und praktischen Übungen gewinnen Sie Klarheit, Inspiration und konkrete Anregungen für mehr Gelassenheit und Lebensfreude. Unsere erfahrene Dozentin ist qualifiziert ausgebildete und zertifizierte Wechseljahresberaterin und sieht sich als Aufklärerin, Wissensvermittlerin, Mutmacherin, Wegbegleiterin und Impulsgeberin für Frauen in der Lebensmitte! Seien Sie dabei und erhalten wertvolle Tipps, um die Wechseljahre mit Selbstvertrauen meistern zu können, wir freuen uns auf Sie!

Entdecke die Ruhe in dir mit unserem Yin-Yoga Kurs! Unser Yin-Yoga Kurs bietet dir eine Auszeit vom hektischen Alltag und ermöglicht dir, tiefgehende Entspannung und Ausgleich zu finden. Yin-Yoga ist ein besonders ruhiger Yoga-Stil, bei dem jede Haltung für mehrere Minuten gehalten wird. Diese langen Verweilzeiten ermöglichen es, die Beweglichkeit auf eine einzigartige Weise zu fördern und gleichzeitig tiefe Entspannung zu erreichen. Warum Yin-Yoga? Tiefe Entspannung: Durch das ruhige Verweilen in den Positionen wird ein tiefer Entspannungszustand erreicht, der dir hilft, Stress abzubauen und Ruhe zu finden. Beweglichkeit: Yin-Yoga zielt darauf ab, die Beweglichkeit deines Körpers zu verbessern, indem es gezielt die Faszien und tiefliegende Muskulatur anspricht. Was du brauchst: Für unseren Yin-Yoga Kurs benötigst du lediglich eine Yoga-Matte. Je nach Bedarf können Hilfsmittel wie Blöcke, Decken oder Handtücher verwendet werden, um dir zusätzlichen Komfort und Unterstützung zu bieten. Nimm dir die Zeit für dich und erlebe die transformative Kraft des Yin-Yoga! Melde dich heute an und finde deine innere Ruhe in unserer entspannten und unterstützenden Yoga-Gemeinschaft.

Gezieltes Training für mehr Kraft, Beweglichkeit und Rückengesundheit Kräftigen, mobilisieren und entspannen – für einen starken Rücken und mehr Wohlbefinden. Ein kräftiger und beweglicher Rücken ist die beste Grundlage für Wohlbefinden im Alltag! In diesem Morgenkurs kräftigen und mobilisieren wir gezielt die Rumpf-, Schulter- und Rückenmuskulatur. Mit abwechslungsreichen Übungen verbessern wir Haltung, Stabilität und Körperbewusstsein – ideal nach einem langen Arbeitstag. Zur Unterstützung der Kräftigungsübungen verwenden wir unter anderem ein ca. 1,80 Meter langes Theraband, das vielseitig eingesetzt wird, um die Muskulatur effektiv zu aktivieren und zu dehnen. Mit Pezzibällen verbessern wir unsere Koordination, Balance und Flexibilität - Fähigkeiten, die im Alltag unverzichtbar sind. Der Kurs ist für Einsteiger*innen und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. Tun Sie sich und Ihrem Rücken etwas Gutes – für mehr Kraft, Beweglichkeit und Wohlbefinden im täglichen Leben. Melden Sie sich jetzt an und sichern Sie sich Ihren Platz – Ihr Rücken wird es Ihnen danken 😊 Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Handtuch, Matte und ein Theraband (ca.1,80 m)

Du möchtest Yoga ausprobieren, ohne Druck und Perfektion? Dann bist Du hier genau richtig! Sanft, achtsam und für jeden Körper geeignet: in diesem Yogakurs lernst Du einfache Grundhaltungen, Atemtechniken und kleine Entspannungsübungen kennen. Alles ohne Druck, ohne Leistungsstress und in deinem eigenen Tempo. In diesem Kurs geht es um Beweglichkeit, Leichtigkeit und ein besseres Körpergefühl - ganz egal, ob Du Anfänger bist oder XXL-Teilnehmer. Komm so, wie Du bist und entdecke, wie gut Yoga tun kann: mit den sanften Flows, stabilen Haltungen und vielen Anpassungsmöglichkeiten findest Du Schritt für Schritt deinen eigenen Weg! ✨ Was Sie erwartet: ✔️ Sanfte Yoga-Flows, die Sie ins Gleichgewicht bringen ✔️ Entspannende Dehnungen & Mobilisation für mehr Beweglichkeit ✔️ Achtsame Atmung für innere Ruhe & Gelassenheit ✔️ Eine wohltuende Stunde ohne Leistungsdruck – Yoga, das sich gut anfühlt 🔹 Für alle, die Yoga einfach genießen möchten – egal mit welchen Fitnesslevel und jedem Körper in jeder Größe Bitte mitbringen: Yogamatte, Bequeme Kleidung & Lust auf Bewegung – mehr braucht es nicht! Erleben Sie unseren Yoga Kurs – sanft, stärkend & ganz in Ihrem eigenen Tempo! 💛🧘‍♀️

Französisch für Anfänger mit geringen Grundkenntnissen - mit Leichtigkeit zur neuen Sprache! Mit Spaß lernen Sie in diesem Kurs die wichtigsten Strukturen der französischen Grammatik und erwerben Kenntnisse der französischen Sprache, die Sie im Alltag oder auf Reisen verwenden können. Zusätzlich erhalten Sie interessante Informationen über Land und Leute und erweitern kontinuierlich Ihren Wortschatz. Bienvenue! Bitte mitbringen: Kursbuch Voyages neu A1 - Kurs- und Übungsbuch, ab Unité 4 - ISBN 9783125294127

Progressive Muskelrelaxation (PMR) – für Teilnehmer mit und ohne Vorkenntnissen Die Progressive Muskelrelaxation ist mehr als nur eine Entspannungstechnik - sie ist eine wissenschaftlich fundierte und etablierte Methode zur Förderung von körperlichem und seelischem Wohlbefinden. Vereinfacht ausgedrückt, handelt es sich hierbei um eine Sensibilitätsschulung für die Muskeln. Ihr Hauptziel besteht darin,unerwünschte Muskelspannungen gezielt abzubauen, was wiederum zur Linderung seelischer Spannungen führt. Die PMR kann eine nachhaltige Verbesserung Ihrer Lebensqualität bewirken, indem sie Stress reduziert, Schlafqualität steigert und innere Ruhe fördert. Sie werden in mehreren Schritten an die Methodik herangeführt und können dieses Entspannungsverfahren für sich ausprobieren und bei positiver Wirkung ggf. den Entschluss zum zielgerichteten Erlernen fassen. Der Kurs ist so konzipiert, dass sowohl Anfänger, die erste Erfahrungen mit der PMR sammeln möchten, als auch Personen, die ihre Kenntnisse auffrischen möchten, davon profitieren können. Unsere PMR-Übungen können in einer für Sie bequemen Position durchgeführt werden. Sie haben die Wahl, ob Sie im Sitzen auf einem Stuhl ohne Armstützen oder im Liegen auf einer Matte üben möchten. Wir legen großen Wert darauf, dass Sie sich während des Kurses wohl und entspannt fühlen. Probieren Sie dieses Entspannungsverfahren aus und erleben Sie bei regelmäßigem Üben die positiven Veränderungen in Ihrem Leben! Bitte mitbringen: eine Matte, bequeme Kleidung & Socken, evtl. ein kleines Kissen, Decke & Getränk

Du hast bereits einen ersten Englischkurs besucht oder bringst leichte Grundkenntnisse mit? In diesem Kurs knüpfen wir an dein vorhandenes Wissen an und vertiefen es Schritt für Schritt. Wir wiederholen wichtige Grundlagen und erweitern sie gezielt, damit du mehr Sicherheit beim Sprechen und Verstehen gewinnst. Mit praxisnahen Übungen, kurzen Dialogen und alltagsbezogenen Themen trainierst du, dich in typischen Situationen noch selbstständiger auszudrücken – zum Beispiel im Urlaub, beim Einkaufen oder im Gespräch mit neuen Bekanntschaften. Gemeinsam festigen wir Wortschatz und Grammatik, verbessern die Aussprache und bauen deine Sprachkompetenz behutsam weiter aus – in entspannter Atmosphäre und mit viel Unterstützung. Kursinhalte: • Wiederholung und Vertiefung grundlegender Dialoge (sich vorstellen, Fragen stellen und beantworten) • Erweiterung des Grundwortschatzes für Alltag, Reisen, Familie und Freizeit • Sicherer Umgang mit Zahlen, Uhrzeiten und Datumsangaben • Festigung einfacher Satzstrukturen und wichtiger Zeitformen • Gezielte Sprech-, Hör- und Verständnisübungen Ziel: Mehr Sicherheit im Umgang mit der englischen Sprache gewinnen, einfache Gespräche flüssiger führen und sich in alltäglichen Situationen besser verständigen können.

Mit Musik zur Bestform! Dieser Kurs richtet sich an alle, die ihre Gesundheit mit motivierender Musik und effektiven, gut nachvollziehbaren Bewegungsabläufen gezielt stärken möchten. Neben den klassischen Vorteilen eines Gymnastikkurses liegt der Schwerpunkt auf der Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems und dem Aufbau eines stabilen Muskelkorsetts. Jede Einheit folgt einem klaren Aufbau: Nach einem aktivierenden Aufwärmen folgt das abwechslungsreiche Haupttraining mit kräftigenden und dynamischen Übungen, bevor der Abend mit einem wohltuenden Cool-down und Dehnübungen ausklingt. Kräftigende Bewegungen zu mitreißender Musik fördern Ausdauer, Beweglichkeit und Körpergefühl – für mehr Energie, Stärke und Vitalität im Alltag. Seien Sie dabei und erleben Sie, wie viel Energie in Bewegung mit Musik steckt! Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Getränk, Turnschuhe.

Die Bezeichnung Yin Yoga leitet sich von dem chinesischen Begriff „Yin“ ab, der das Weibliche, Ruhige, Sanfte und Beständige definiert, während Yang das männliche, dynamische und kraftvolle widerspiegelt. Yin Yoga ist ein passiver und eher meditativer Yoga-Stil, der größtenteils im Sitzen oder Liegen praktiziert wird. Er ist eine Form des Yoga, die sich von anderen Yoga-Stilen wie Hatha- oder Vinyasa Yoga unterscheidet. Der Hauptteil einer Stunde umfasst Asanas, die es auch in anderen Yogastilen gibt: Vorbeugen, Rückbeugen, Hüftöffner und Twists. Der große Unterschied besteht darin, dass du dich beim Yin Yoga sehr langsam bewegst und in den Posen verharrst bzw. in tiefe Dehnung gehst. Beim Yin Yoga werden die Yoga Haltungen mehrere Minuten lang gehalten, wodurch eine tiefgehende Dehnung der Muskeln, Faszien, Sehnen und Bänder erreicht wird. Hier wirst Du mit Yogabolstern, Kissen und Decken unterstützt. Die lange gehaltenen Asanas im Yin Yoga wirken meditativ und sind besonders effektiv um Dysbalancen auszugleichen Verspannungen zu lindern und vorzubeugen Sehnen und Bänder zu stärken die Beweglichkeit der Gelenke zu steigern die Meridiane zu stimulieren und zu aktivieren den Energiefluss und das Gleichgewicht im Körper zu fördern. Yin Yoga wirkt sehr beruhigend, entspannend und ausgleichend. Das innere Gleichgewicht wird wieder hergestellt, was zu einer verbesserten Stressbewältigung führen kann. Dieser Stil ist durch das langsame Herantasten an die Asanas Stück für Stück, gerade auch für Anfänger geeignet. Bitte mitbringen: Yoga-Matte, Decke, Sitzkissen, bequeme Sportkleidung und warme Socken.

Fällt es dir schwer, englische Sätze zu bilden, weil du in der Grammatik unsicher bist? In diesem Kurs wiederholen und festigen wir die wichtigsten Grammatikthemen mit verständlichen Erklärungen und praktischen Übungen – ideal für Schüler*innen aus weiterführenden Schulen, Berufstätige oder alle, die sich sicherer in Englisch ausdrücken möchten. Und das Wichtigste? Alle Fragen sind jederzeit willkommen.  Kursinhalte: • Satzbau und einfache Satzstrukturen • Artikel und Pronomen • Zeiten (Present, Past, Future) • If-Sätze (Bedingungssätze) • Steigerung (Comparatives & Superlatives) • Weitere Grundlagen: Fragen, Negationen, häufige Fehlerquellen Das Ziel: Spaß am Grammatiklernen und mehr Sicherheit im Gebrauch der englischen Sprache. Voraussetzung: Vokabular: Du sollten einfache englische Sätze verstehen und Wörter für Alltagsthemen kennen. 

Mit Musik zur Bestform! Dieser Kurs richtet sich an alle, die ihre Gesundheit mit motivierender Musik und effektiven, gut nachvollziehbaren Bewegungsabläufen gezielt stärken möchten. Neben den klassischen Vorteilen eines Gymnastikkurses liegt der Schwerpunkt auf der Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems und dem Aufbau eines stabilen Muskelkorsetts. Jede Einheit folgt einem klaren Aufbau: Nach einem aktivierenden Aufwärmen folgt das abwechslungsreiche Haupttraining mit kräftigenden und dynamischen Übungen, bevor der Abend mit einem wohltuenden Cool-down und Dehnübungen ausklingt. Kräftigende Bewegungen zu mitreißender Musik fördern Ausdauer, Beweglichkeit und Körpergefühl – für mehr Energie, Stärke und Vitalität im Alltag. Seien Sie dabei und erleben Sie, wie viel Energie in Bewegung mit Musik steckt! Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Getränk, Turnschuhe.

Männer-Yoga - Die perfekte Wahl für aktive und fokussierte Männer! Diese spezielle Art von Yoga kombiniert Athletik mit Achtsamkeit und Entspannung, um ein ganzheitliches Erlebnis zu bieten. Männer, die nach einer zielgerichteten und anspruchsvollen Yogapraxis suchen, werden von diesem Stil begeistert sein. Die Übungen sind athletisch und kraftvoll, erlauben jedoch gleichzeitig Momente der inneren Ruhe und Entspannung. Die Teilnehmer sollten eine "gute" Fitness besitzen. Entdecken Sie die körperlichen und geistigen Vorteile von Männer-Yoga und erleben Sie ein neues Level an körperlicher Stärke, geistiger Klarheit und innerer Ausgeglichenheit. Bitte mitbringen: YOGA Matte, Decke, Sitzkissen, bequeme Kleidung und warme Socken.

Schon kleine Kinder haben große Freude an Bewegung – und genau daran knüpft dieser Kurs an. Gemeinsam mit einem Eltern- oder Großelternteil erkunden die Kinder spielerisch, was ihr Körper schon alles kann. In einer abwechslungsreichen, jede Woche neu gestalteten Turnstunde wird gelaufen, gesprungen, gerutscht und balanciert. Die Kinder lernen unterschiedliche Materialien und Geräte kennen, wie Bälle, Reifen, Seile und altersgerechte Großgeräte, und probieren deren vielfältige Einsatzmöglichkeiten aus. Dabei stehen Spaß, Neugier und das gemeinsame Erleben im Vordergrund. Ganz nebenbei werden Geschicklichkeit, Bewegungssicherheit, Kreativität und das Selbstbewusstsein der Kinder gezielt gefördert. Der Kurs umfasst 5 Termine à 45 Minuten und bietet einen geschützten Raum, in dem sich die Kleinsten in ihrem eigenen Tempo bewegen und ausprobieren dürfen – begleitet von einer vertrauten Bezugsperson. Jedes weitere teilnehmende Kind kann für nur 15 € zusätzlich angemeldet werden. Sichern Sie sich jetzt einen Platz und schenken Sie Ihrem Kind wertvolle Bewegungserfahrungen, gemeinsame Zeit und ganz viel Freude am Entdecken – wir freuen uns auf Ihre Anmeldung!