Progressive Muskelrelaxation - PMR (nach Edmund Jacobson)
Spüren Sie, wie Ihre Muskeln sich entspannen. Erlernen und Erleben Sie
die wohltuende Wirkung der PMR und lassen Sie Stress einfach los.
Progressive Muskelrelaxation (PMR) – für Teilnehmer mit und ohne Vorkenntnissen
Die Progressive Muskelrelaxation ist mehr als nur eine Entspannungstechnik - sie ist eine wissenschaftlich
fundierte und etablierte Methode zur Förderung von körperlichem und seelischem Wohlbefinden.
Vereinfacht ausgedrückt, handelt es sich hierbei um eine Sensibilitätsschulung für die Muskeln.
Ihr Hauptziel besteht darin,unerwünschte Muskelspannungen gezielt abzubauen, was wiederum zur Linderung seelischer Spannungen führt.
Die PMR kann eine nachhaltige Verbesserung Ihrer Lebensqualität bewirken, indem sie Stress reduziert,
Schlafqualität steigert und innere Ruhe fördert.
Sie werden in mehreren Schritten an die Methodik herangeführt und können dieses Entspannungsverfahren für
sich ausprobieren und bei positiver Wirkung ggf. den Entschluss zum zielgerichteten Erlernen fassen.
Der Kurs ist so konzipiert, dass sowohl Anfänger, die erste Erfahrungen mit der PMR sammeln möchten, als auch Personen,
die ihre Kenntnisse auffrischen möchten, davon profitieren können.
Unsere PMR-Übungen können in einer für Sie bequemen Position durchgeführt werden. Sie haben die Wahl, ob
Sie im Sitzen auf einem Stuhl ohne Armstützen oder im Liegen auf einer Matte üben möchten.
Wir legen großen Wert darauf, dass Sie sich während des Kurses wohl und entspannt fühlen.
Probieren Sie dieses Entspannungsverfahren aus und erleben Sie bei regelmäßigem Üben die positiven Veränderungen in Ihrem Leben!
Bitte mitbringen: eine Matte, bequeme Kleidung & Socken, evtl. ein kleines Kissen, Decke & Getränk
Die Progressive Muskelrelaxation ist mehr als nur eine Entspannungstechnik - sie ist eine wissenschaftlich
fundierte und etablierte Methode zur Förderung von körperlichem und seelischem Wohlbefinden.
Vereinfacht ausgedrückt, handelt es sich hierbei um eine Sensibilitätsschulung für die Muskeln.
Ihr Hauptziel besteht darin,unerwünschte Muskelspannungen gezielt abzubauen, was wiederum zur Linderung seelischer Spannungen führt.
Die PMR kann eine nachhaltige Verbesserung Ihrer Lebensqualität bewirken, indem sie Stress reduziert,
Schlafqualität steigert und innere Ruhe fördert.
Sie werden in mehreren Schritten an die Methodik herangeführt und können dieses Entspannungsverfahren für
sich ausprobieren und bei positiver Wirkung ggf. den Entschluss zum zielgerichteten Erlernen fassen.
Der Kurs ist so konzipiert, dass sowohl Anfänger, die erste Erfahrungen mit der PMR sammeln möchten, als auch Personen,
die ihre Kenntnisse auffrischen möchten, davon profitieren können.
Unsere PMR-Übungen können in einer für Sie bequemen Position durchgeführt werden. Sie haben die Wahl, ob
Sie im Sitzen auf einem Stuhl ohne Armstützen oder im Liegen auf einer Matte üben möchten.
Wir legen großen Wert darauf, dass Sie sich während des Kurses wohl und entspannt fühlen.
Probieren Sie dieses Entspannungsverfahren aus und erleben Sie bei regelmäßigem Üben die positiven Veränderungen in Ihrem Leben!
Bitte mitbringen: eine Matte, bequeme Kleidung & Socken, evtl. ein kleines Kissen, Decke & Getränk
Kurstermine 4
-
Ort / Raum
-
- 1
- Dienstag, 14. April 2026
- 18:30 – 19:45 Uhr
- vhs Zirndorf, Schulstr. 4, Raum 6 (2.OG)
1 Dienstag • 14. April 2026 • 18:30 – 19:45 Uhr vhs Zirndorf, Schulstr. 4, Raum 6 (2.OG) -
- 2
- Dienstag, 28. April 2026
- 18:30 – 19:45 Uhr
- vhs Zirndorf, Schulstr. 4, Raum 6 (2.OG)
2 Dienstag • 28. April 2026 • 18:30 – 19:45 Uhr vhs Zirndorf, Schulstr. 4, Raum 6 (2.OG) -
- 3
- Dienstag, 05. Mai 2026
- 18:30 – 19:45 Uhr
- vhs Zirndorf, Schulstr. 4, Raum 6 (2.OG)
3 Dienstag • 05. Mai 2026 • 18:30 – 19:45 Uhr vhs Zirndorf, Schulstr. 4, Raum 6 (2.OG) -
- 4
- Dienstag, 12. Mai 2026
- 18:30 – 19:45 Uhr
- vhs Zirndorf, Schulstr. 4, Raum 6 (2.OG)
4 Dienstag • 12. Mai 2026 • 18:30 – 19:45 Uhr vhs Zirndorf, Schulstr. 4, Raum 6 (2.OG)
Progressive Muskelrelaxation - PMR (nach Edmund Jacobson)
Spüren Sie, wie Ihre Muskeln sich entspannen. Erlernen und Erleben Sie
die wohltuende Wirkung der PMR und lassen Sie Stress einfach los.
Progressive Muskelrelaxation (PMR) – für Teilnehmer mit und ohne Vorkenntnissen
Die Progressive Muskelrelaxation ist mehr als nur eine Entspannungstechnik - sie ist eine wissenschaftlich
fundierte und etablierte Methode zur Förderung von körperlichem und seelischem Wohlbefinden.
Vereinfacht ausgedrückt, handelt es sich hierbei um eine Sensibilitätsschulung für die Muskeln.
Ihr Hauptziel besteht darin,unerwünschte Muskelspannungen gezielt abzubauen, was wiederum zur Linderung seelischer Spannungen führt.
Die PMR kann eine nachhaltige Verbesserung Ihrer Lebensqualität bewirken, indem sie Stress reduziert,
Schlafqualität steigert und innere Ruhe fördert.
Sie werden in mehreren Schritten an die Methodik herangeführt und können dieses Entspannungsverfahren für
sich ausprobieren und bei positiver Wirkung ggf. den Entschluss zum zielgerichteten Erlernen fassen.
Der Kurs ist so konzipiert, dass sowohl Anfänger, die erste Erfahrungen mit der PMR sammeln möchten, als auch Personen,
die ihre Kenntnisse auffrischen möchten, davon profitieren können.
Unsere PMR-Übungen können in einer für Sie bequemen Position durchgeführt werden. Sie haben die Wahl, ob
Sie im Sitzen auf einem Stuhl ohne Armstützen oder im Liegen auf einer Matte üben möchten.
Wir legen großen Wert darauf, dass Sie sich während des Kurses wohl und entspannt fühlen.
Probieren Sie dieses Entspannungsverfahren aus und erleben Sie bei regelmäßigem Üben die positiven Veränderungen in Ihrem Leben!
Bitte mitbringen: eine Matte, bequeme Kleidung & Socken, evtl. ein kleines Kissen, Decke & Getränk
Die Progressive Muskelrelaxation ist mehr als nur eine Entspannungstechnik - sie ist eine wissenschaftlich
fundierte und etablierte Methode zur Förderung von körperlichem und seelischem Wohlbefinden.
Vereinfacht ausgedrückt, handelt es sich hierbei um eine Sensibilitätsschulung für die Muskeln.
Ihr Hauptziel besteht darin,unerwünschte Muskelspannungen gezielt abzubauen, was wiederum zur Linderung seelischer Spannungen führt.
Die PMR kann eine nachhaltige Verbesserung Ihrer Lebensqualität bewirken, indem sie Stress reduziert,
Schlafqualität steigert und innere Ruhe fördert.
Sie werden in mehreren Schritten an die Methodik herangeführt und können dieses Entspannungsverfahren für
sich ausprobieren und bei positiver Wirkung ggf. den Entschluss zum zielgerichteten Erlernen fassen.
Der Kurs ist so konzipiert, dass sowohl Anfänger, die erste Erfahrungen mit der PMR sammeln möchten, als auch Personen,
die ihre Kenntnisse auffrischen möchten, davon profitieren können.
Unsere PMR-Übungen können in einer für Sie bequemen Position durchgeführt werden. Sie haben die Wahl, ob
Sie im Sitzen auf einem Stuhl ohne Armstützen oder im Liegen auf einer Matte üben möchten.
Wir legen großen Wert darauf, dass Sie sich während des Kurses wohl und entspannt fühlen.
Probieren Sie dieses Entspannungsverfahren aus und erleben Sie bei regelmäßigem Üben die positiven Veränderungen in Ihrem Leben!
Bitte mitbringen: eine Matte, bequeme Kleidung & Socken, evtl. ein kleines Kissen, Decke & Getränk
-
Gebühr48,00 €
- Kursnummer: 26S 1563 Z
-
StartDi. 14.04.2026
18:30 UhrEndeDi. 12.05.2026
19:45 Uhr -
4x Termine
-
Dozent*in:Kathrin BöhmEntspannungstrainerin (SKA)
- Geschäftsstelle: Zirndorf
