Willkommen zu unserem spezialisierten Rückentraining in einer motivierenden Kleingruppenatmosphäre! Wir setzen gezielt auf ein ganzheitliches Ansatz, um deine Rumpfmuskulatur zu kräftigen und potenziellen Dysbalancen und Verkürzungen entgegenzuwirken. Unsere Trainingseinheit konzentriert sich nicht nur auf den Rücken, sondern erstreckt sich auf die seitliche und vordere Bauchmuskulatur, sowie Gesäß- und Schultermuskulatur. Durch diese umfassende Ansatz werden wir nicht nur für einen starken Rücken sorgen, sondern auch für eine stabile und ausbalancierte Körperhaltung. Wir beenden die Stunde durch intensives Dehnen. Dieses fördern die Flexibilität der Muskulatur und trägt dazu bei, Verspannungen zu lösen und Verletzungsrisiken zu minimieren. Unsere erfahrene Dozentin ist ausgebildete Fitness-, Wirbelsäulen-, Pilates- und Faszientrainerin und freut sich schon auf Sie! Mit ihrer fundierten Expertise und viel Freude an Bewegung begleitet sie Sie durch abwechslungsreiche und effektive Kurseinheiten. Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Turnschuhe, Handtuch, Getränk, Matte

Du suchst nach einem Kurs, der nicht nur den Körper, sondern auch die Laune in Schwung bringt? 😄 Dann bist du beim Bodystyling in der Kleingruppe genau richtig! In lockerer Atmosphäre trainieren wir gemeinsam Bauch, Beine, Po & Co – effektiv, motivierend und mit ganz viel Spaß! 🎶💃 Was dich erwartet: ✅ Abwechslungsreiche Workouts für den ganzen Körper ✅ Kleine Gruppe = viel persönliche Betreuung ✅ Stärkung von Muskeln, Haltung und Wohlbefinden ✅ Motivation und Energie durch die Gruppe ✅ Für alle Fitnesslevels – ob Einsteiger:in oder Fortgeschrittene:r Wir beenden die Stunde durch intensives Dehnen. Dieses fördern die Flexibilität der Muskulatur und trägt dazu bei, Verspannungen zu lösen und Verletzungsrisiken zu minimieren. Unsere Dozentin ist Fitnesstrainerin mit C-Lizenz, Pilatestrainerin, Wirbelsäulengymnastik-Trainerin sowie Faszientrainerin. Mit ihrer vielseitigen Expertise gestaltet sie ein wirkungsvolles und motivierendes Training für alle Teilnehmenden! Bitte mitbringen: Handtuch, feste Schuhe, eine Matte und gute Laune – den Rest machen wir gemeinsam! ✨ Jetzt anmelden und gemeinsam loslegen – dein Körper freut sich!

Willkommen beim Bodystyling - Ihrem intensiven und abwechslungsreichen Ganzkörpertraining! Bei uns erwartet Sie eine einzigartige Mischung aus Kraft, Ausdauer und Definition, die Ihnen dabei hilft, Ihre Fitnessziele zu erreichen. Unser Programm umfasst abwechslungsreiche Übungen, bei denen wir entweder Ihr eigenes Körpergewicht nutzen oder verschiedene Kleingeräte einsetzen. Mit verschiedenen Trainingsansätzen wie beispielsweise Zirkel- oder Intervalltraining bringen wir Ihre Workouts auf das nächste Level. Diese gezielte Abwechslung setzt neue Reize für Ihren Körper frei, was wiederum den Muskelaufbau ankurbelt, die Fettverbrennung aktiviert und Ihre Ausdauer steigert. Unser Ziel ist es, Ihnen ein ganzheitliches Trainingserlebnis zu bieten, das Ihre körperliche Leistungsfähigkeit maximiert und gleichzeitig für Spaß und Motivation sorgt! Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Turnschuhe, Handtuch, Matte, Getränk 

Energetisierendes Training für Körper, Geist und Seele AROHA® ist ein effektives Ganzkörpertraining, das Elemente aus der Kampfkunst, dem traditionellen Haka der Maori und Tai Chi vereint. Mit fließenden, kraftvollen Bewegungen bringt es den Kreislauf in Schwung und fördert gleichzeitig die innere Balance und Entspannung. Dieses belebende Training ist ideal für alle, die ihre Fitness steigern und Stress abbauen möchten. Lassen Sie sich von der Musik und den Bewegungen mitreißen und genießen Sie das Gefühl von Balance und Energie! Ich freue mich drauf!

Effektives Bauchmuskeltraining für eine gestärkte und wohlgeformte Körpermitte! Gemeinsam geht es leichter und macht mehr Spaß! Was tun, um einen festeren und flacheren Bauch zu bekommen? Da muss schon ein gezieltes Training mit gezielter Anleitung her! Mit Musik, abwechslungsreichen Übungen zum Muskelaufbau und zur Muskeldehnung vergeht die Stunde schnell, und der Erfolg wird sich bald zeigen. Doch nicht nur die Bauchmuskulatur profitiert: Durch die gezielte kräftigenden Übungen wird der gesamte Körper gestärkt, geformt und das Gewebe gestrafft. Freuen Sie sich auf einen weiteren angenehmen Nebeneffekt - auch Ihr Rücken wird dabei gestärkt! Bitte mitbringen: Isomatte, Turnschuhe & Getränk

Trainieren Sie gezielt mit Steppern für eine starke und straffe Muskulatur! Nach einem Warm-up und einem intensiven Fatburner-Teil fördern wir die Kräftigung von Brust, Bauch, Rücken, Po und Beinen. Bringen Sie Sportkleidung, feste Hallenturnschuhe mit hellen Sohlen, eine Matte, ein Handtuch und ein Getränk mit. Bereit für ein effektives Workout? Bitte mitbringen: Sportkleidung, feste Hallenturnschuhe mit hellen Sohlen, Matte, Handtuch, Getränk.

Ganzkörper-Aerobic und Kräftigung - Ihr Weg zu einem stärkeren Ich! Unsere dynamische Aufwärmphase läutet ein abwechslungsreiches Training ein, das auf Aerobic und Ganzkörperkräftigung ausgerichtet ist. Gemeinsam machen wir uns stark für verschiedene Muskelgruppen: von Bauch, Beine und Po bis hin zu Beckenboden, Rücken und Armen. Ein umfassendes Workout erwartet Sie, um Ihre körperliche Fitness zu steigern und Ihre Kraft zu verbessern. Bereichern Sie Ihre Fitness-Routine mit unserer Ganzkörper-Aerobic und Kräftigungseinheit! Bitte mitbringen: feste Schuhe, Handtuch, Matte und Getränk / wer möchte kann auch Gewichte/Gewichtsmanchetten für Arme und/oder Beine mitbringen;

Tauchen Sie ein in unser effektives Bauch Beine Po Fitnessprogramm! Begleitet von mitreißender Musik bringen wir Ihren Kreislauf in Schwung. Nach einem vitalisierenden Warm-Up konzentrieren wir uns auf die gezielte Arbeit an den Problemzonen, indem wir unser eigenes Körpergewicht und unsere Kraft einsetzen. Bringen Sie gute Laune mit und entfachen Sie Ihr Durchhaltevermögen, um gemeinsam mit uns Ihre Fitnessziele zu erreichen! Bitte mitbringen: Turnmatte, Turnschuhe, Handtuch & etwas zum Trinken

Zumba Gold ist eine Softversion von Zumba Fitness, daher für jedermann gedacht. Egal ob Übergewicht, Hüft-oder Kniepobleme hier bist du bestens aufgehoben. Auch für junggebliebene geeignet. Auf schöne Ladino Musik halten wir uns fit mit viel Spaß und Freude.

Mit Musik zur Bestform! Dieser Kurs richtet sich an alle, die ihre Gesundheit mit motivierender Musik und effektiven, gut nachvollziehbaren Bewegungsabläufen gezielt stärken möchten. Neben den klassischen Vorteilen eines Gymnastikkurses liegt der Schwerpunkt auf der Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems und dem Aufbau eines stabilen Muskelkorsetts. Jede Einheit folgt einem klaren Aufbau: Nach einem aktivierenden Aufwärmen folgt das abwechslungsreiche Haupttraining mit kräftigenden und dynamischen Übungen, bevor der Abend mit einem wohltuenden Cool-down und Dehnübungen ausklingt. Kräftigende Bewegungen zu mitreißender Musik fördern Ausdauer, Beweglichkeit und Körpergefühl – für mehr Energie, Stärke und Vitalität im Alltag. Seien Sie dabei und erleben Sie, wie viel Energie in Bewegung mit Musik steckt! Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Getränk, Turnschuhe.

Mit Musik zur Bestform! Dieser Kurs richtet sich an alle, die ihre Gesundheit mit motivierender Musik und effektiven, gut nachvollziehbaren Bewegungsabläufen gezielt stärken möchten. Neben den klassischen Vorteilen eines Gymnastikkurses liegt der Schwerpunkt auf der Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems und dem Aufbau eines stabilen Muskelkorsetts. Jede Einheit folgt einem klaren Aufbau: Nach einem aktivierenden Aufwärmen folgt das abwechslungsreiche Haupttraining mit kräftigenden und dynamischen Übungen, bevor der Abend mit einem wohltuenden Cool-down und Dehnübungen ausklingt. Kräftigende Bewegungen zu mitreißender Musik fördern Ausdauer, Beweglichkeit und Körpergefühl – für mehr Energie, Stärke und Vitalität im Alltag. Seien Sie dabei und erleben Sie, wie viel Energie in Bewegung mit Musik steckt! Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Getränk, Turnschuhe.

Effektives Intensivprogramm: Dein Weg zum Wunsch-Körperstyling! Dieses maßgeschneiderte Intensivprogramm ermöglicht es jedem, sein gewünschtes Körperstyling zu erreichen, da wir sanft beginnen und uns schrittweise steigern. Unsere einzigartige Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining, begleitet von motivierender Musik, zielt darauf ab, alle Muskelgruppen gezielt zu kräftigen und gleichzeitig das Herz-Kreislaufsystem zu stärken. Die ideale Synergie zwischen kraftvollen Bewegungen und energetischer Musik schafft eine dynamische Atmosphäre, die dich inspirieren wird, über deine Grenzen hinauszugehen. Eine gründliche Aufwärmphase bereitet dich optimal auf das Training vor, während das abschließende Stretching deine Muskulatur entspannt und die Flexibilität fördert. So sorgen wir dafür, dass du nicht nur körperlich gestärkt wirst, sondern auch die nötige Erholung und Regeneration erhältst. Bitte mitbringen: Bequeme Sportkleidung, Turnschuhe und eine Gymnastikmatte.

Erleben Sie die Magie von ZUMBA® - Ihre Quelle für Gesundheit, Freude und Selbstentfaltung! Das ZUMBA® -Programm verbindet energiegeladene, motivierende Musik mit einzigartigen Bewegungsabläufen, die den Teilnehmern ermöglichen, ihren Stress einfach wegzutanzen. ZUMBA® -Teilnehmer profitieren sowohl von Fettverbrennung und Muskelkräftigung beim aeroben Training als auch von den erwähnten physiologischen und psychologischen Vorteilen des Intervalltrainings mit wechselnden Rhythmen (z. B. langsamere Salsa-Musik gefolgt von schnellerem Merengue). Zusätzliche Vorteile des Konzepts sind der Muskelaufbau und spürbar bessere Sauerstoffversorgung des Körpers. Dieses Trainingsformat bietet Menschen jeden Alters und Fitness-Niveaus die Möglichkeit, etwas für ihre Gesundheit zu tun und dabei jede Menge Spaß zu haben. ZUMBA® steigert das Selbstwertgefühl und ist für schüchterne Menschen bestens geeignet! Bereichern Sie Ihr Leben mit ZUMBA® und erleben Sie, wie Bewegung, Musik und Freude zu einem harmonischen Ganzen verschmelzen.

Bodystyling ist ein effektives und anspruchsvolles Ganzkörpertraining. Nicht nur die Figur soll geformt werden, sondern auch der Anteil an Muskelmasse im Körper erhöht werden. Das wiederum steigert den Kalorienverbrauch und das Wohlbefinden. Nach einer Aufwärmphase trainieren wir mit gezielten Übungen Bauch, Beine, Po und Arme. Gleichzeitig stärken wir unseren Rücken und Beckenboden, verbessern unsere Haltung und Beweglichkeit. Bei gutem Wetter genießen wir das Training draußen an der frischen Luft. Bitte mitbringen: Handtuch, feste Schuhe, Gymnastikmatte & Getränk

Erleben Sie die Magie von ZUMBA® - Ihre Quelle für Gesundheit, Freude und Selbstentfaltung! Das ZUMBA® -Programm verbindet energiegeladene, motivierende Musik mit einzigartigen Bewegungsabläufen, die den Teilnehmern ermöglichen, ihren Stress einfach wegzutanzen. ZUMBA® -Teilnehmer profitieren sowohl von Fettverbrennung und Muskelkräftigung beim aeroben Training als auch von den erwähnten physiologischen und psychologischen Vorteilen des Intervalltrainings mit wechselnden Rhythmen (z. B. langsamere Salsa-Musik gefolgt von schnellerem Merengue). Zusätzliche Vorteile des Konzepts sind der Muskelaufbau und spürbar bessere Sauerstoffversorgung des Körpers. Dieses Trainingsformat bietet Menschen jeden Alters und Fitness-Niveaus die Möglichkeit, etwas für ihre Gesundheit zu tun und dabei jede Menge Spaß zu haben. ZUMBA® steigert das Selbstwertgefühl und ist für schüchterne Menschen bestens geeignet! Bereichern Sie Ihr Leben mit ZUMBA® und erleben Sie, wie Bewegung, Musik und Freude zu einem harmonischen Ganzen verschmelzen.

In diesem Workshop lernen Anfänger*innen und Teilnehmende mit geringen Vorkenntnissen die Basics des Hip Hop kennen – locker, modern und voller Energie! Unsere Dozentin Lara führt Schritt für Schritt durch coole Moves, leichte Choreografien und rhythmische Kombinationen, die Spaß machen und das Körpergefühl stärken. Hip Hop stärkt nicht nur Rhythmusgefühl und Koordination, sondern wirkt auch positiv auf die körperliche Gesundheit: Durch dynamische Bewegungen verbessern sich Ausdauer, Körperspannung und Beweglichkeit, gleichzeitig werden Muskulatur und Gleichgewicht geschult. Das Training fördert zudem Haltung, Körperbewusstsein und ein gesundes Selbstvertrauen – ideal, um aktiv und fit durch die Woche zu gehen! Der Workshop eignet sich perfekt für alle, die Hip Hop ausprobieren oder ihre ersten Erfahrungen vertiefen möchten – ganz ohne Leistungsdruck, aber mit viel Motivation und einer freundlichen, offenen Atmosphäre. Lara freut sich auf alle, die Lust haben, sich auszuprobieren und ihren eigenen Style zu entdecken! Wer nach dem Workshop Lust auf mehr bekommen hat, kann direkt dranbleiben und sich für unseren Hip-Hop-Crashkurs am Dienstagabend anmelden. Sichern Sie sich jetzt Ihren Platz und füllen den Samstag mit Bewegung und viel guter Laune!

Du suchst nach einem Kurs, der nicht nur den Körper, sondern auch die Laune in Schwung bringt? 😄 Dann bist du beim Bodystyling in der Kleingruppe genau richtig! In lockerer Atmosphäre trainieren wir gemeinsam Bauch, Beine, Po & Co – effektiv, motivierend und mit ganz viel Spaß! 🎶💃 Was dich erwartet: ✅ Abwechslungsreiche Workouts für den ganzen Körper ✅ Kleine Gruppe = viel persönliche Betreuung ✅ Stärkung von Muskeln, Haltung und Wohlbefinden ✅ Motivation und Energie durch die Gruppe ✅ Für alle Fitnesslevels – ob Einsteiger:in oder Fortgeschrittene:r Wir beenden die Stunde durch intensives Dehnen. Dieses fördern die Flexibilität der Muskulatur und trägt dazu bei, Verspannungen zu lösen und Verletzungsrisiken zu minimieren. Unsere Dozentin ist Fitnesstrainerin mit C-Lizenz, Pilatestrainerin, Wirbelsäulengymnastik-Trainerin sowie Faszientrainerin. Mit ihrer vielseitigen Expertise gestaltet sie ein wirkungsvolles und motivierendes Training für alle Teilnehmenden! Bitte mitbringen: Handtuch, feste Schuhe, eine Matte und gute Laune – den Rest machen wir gemeinsam! ✨ Jetzt anmelden und gemeinsam loslegen – dein Körper freut sich!

Der Dienstagabend gehört der Tanzfläche! In diesem neuen Crashkurs lernen Anfänger*innen und Teilnehmende mit geringen Vorkenntnissen die Basics des Hip Hop kennen – locker, modern und voller Energie! Unsere Dozentin Lara führt Schritt für Schritt durch coole Moves, leichte Choreografien und rhythmische Kombinationen, die Spaß machen und das Körpergefühl stärken. Hip Hop stärkt nicht nur Rhythmusgefühl und Koordination, sondern wirkt auch positiv auf die körperliche Gesundheit: Durch dynamische Bewegungen verbessern sich Ausdauer, Körperspannung und Beweglichkeit, gleichzeitig werden Muskulatur und Gleichgewicht geschult. Das Training fördert zudem Haltung, Körperbewusstsein und ein gesundes Selbstvertrauen – ideal, um aktiv und fit durch die Woche zu gehen! Der Kurs eignet sich perfekt für alle, die Hip Hop ausprobieren oder ihre ersten Erfahrungen vertiefen möchten – ganz ohne Leistungsdruck, aber mit viel Motivation und einer freundlichen, offenen Atmosphäre. Lara freut sich auf alle, die Lust haben, sich auszuprobieren und ihren eigenen Style zu entdecken! Sichern Sie sich jetzt Ihren Platz und füllen den Dienstagabend mit Bewegung und viel guter Laune!

Mobility & Yoga – Beweglichkeit & Regeneration Gezieltes Training für Hüfte, Beine und Rumpf mit Fokus auf Faszienpflege und Entspannung Dieser Workshop kombiniert das Beste aus Yoga und funktionellem Mobility-Training. In zwei intensiven Einheiten stärken Sie gezielt Ihre Beweglichkeit, Stabilität und Regeneration. Im Fokus stehen Hüfte, Beine und Rumpf – Bereiche, die bei vielen sportlich Aktiven oft zu kurz kommen. Mit fließenden Yoga-Sequenzen, Faszienpflege und bewusster Atmung fördern Sie Ihre Körperwahrnehmung, lösen Verspannungen und verbessern Ihre Bewegungsfreiheit. Der Workshop eignet sich für alle – ob mit oder ohne Yoga-Erfahrung – die ihrem Körper etwas Gutes tun und ihre Erholung unterstützen möchten. 👉 Jetzt anmelden und in zwei kompakten Terminen neue Leichtigkeit und Mobilität gewinnen! Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Getränk und bequeme Kleidung

Zumba® Fitness mit Lara – Energiegeladen ins Wochenende! Freitagabend heißt Bewegung, Musik und gute Laune: In diesem neuen Kurzblock mit 5 Terminen tanzen wir uns gemeinsam frei – egal ob jung oder alt, Anfänger oder Fortgeschrittene. Zumba® verbindet einfache Schritte aus Latin- und Popmusik mit einem dynamischen Workout, das den Kreislauf ankurbelt und sofort Spaß macht. Unsere Dozentin Lara führt mit viel Herzblut durch alle Choreografien, zeigt Varianten für jedes Level und sorgt für eine motivierende Atmosphäre. Vorkenntnisse sind nicht nötig – Hauptsache, Sie haben Lust auf Musik, Bewegung und ein fröhlich-sportliches Miteinander. Perfekt für alle, die das Wochenende aktiv und gut gelaunt beginnen möchten - sichern Sie sich jetzt Ihren Platz und tanzen Sie mit!