**Mit Musik zur Bestform!** Dieser Kurs richtet sich an alle, die ihre Gesundheit mit motivierender Musik und effektiven, gut nachvollziehbaren Bewegungsabläufen gezielt stärken möchten. Neben den klassischen Vorteilen eines Gymnastikkurses liegt der Schwerpunkt auf der Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems und dem Aufbau eines stabilen Muskelkorsetts. Jede Einheit folgt einem klaren Aufbau: Nach einem aktivierenden Aufwärmen folgt das abwechslungsreiche Haupttraining mit kräftigenden und dynamischen Übungen, bevor der Abend mit einem wohltuenden Cool-down und Dehnübungen ausklingt. **Kräftigende Bewegungen zu mitreißender Musik fördern Ausdauer, Beweglichkeit und Körpergefühl – für mehr Energie, Stärke und Vitalität im Alltag!** Seien Sie dabei und erleben Sie, wie viel Energie in Bewegung mit Musik steckt! **Bitte mitbringen:** Gymnastikmatte, Getränk, Turnschuhe.

**Mit Musik zur Bestform!** Dieser Kurs richtet sich an alle, die ihre Gesundheit mit motivierender Musik und effektiven, gut nachvollziehbaren Bewegungsabläufen gezielt stärken möchten. Neben den klassischen Vorteilen eines Gymnastikkurses liegt der Schwerpunkt auf der Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems und dem Aufbau eines stabilen Muskelkorsetts. Jede Einheit folgt einem klaren Aufbau: Nach einem aktivierenden Aufwärmen folgt das abwechslungsreiche Haupttraining mit kräftigenden und dynamischen Übungen, bevor der Abend mit einem wohltuenden Cool-down und Dehnübungen ausklingt. **Kräftigende Bewegungen zu mitreißender Musik fördern Ausdauer, Beweglichkeit und Körpergefühl – für mehr Energie, Stärke und Vitalität im Alltag!** Seien Sie dabei und erleben Sie, wie viel Energie in Bewegung mit Musik steckt! **Bitte mitbringen:** Gymnastikmatte, Getränk, Turnschuhe.

In diesem besonderen Kurs verbinden wir die Leichtigkeit rhythmischer Bewegungen mit der wohltuenden Tiefe des Yoga. Zu Beginn lassen wir den Körper durch tänzerisch-rhythmische Bewegungselemente sanft in Schwung kommen – leicht und voller Lebensfreude. So lösen wir Spannungen, wecken Energie und bringen Herz und Kreislauf bereits in Schwung.  Darauf aufbauend tauchen wir in die Welt des Yoga ein: fließende Asanas, bewusste Atmung und Momente der Ruhe schenken dir Kraft, Gelassenheit und innere Balance. Die Kombination von Rhythmus und Yoga macht diesen Kurs zu einer Reise, die gleichermaßen belebt und entspannt – ideal, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. **Ob Anfänger:in oder mit Erfahrung – Rhythm & Yoga lädt dich ein, neue Energie zu tanken und dich tiefer und bewusster zu spüren.**   **Bitte mitbringen:** Yogamatte, Decke, Yoga-Block, bequeme Sportkleidung, warme Socken.

Energetisierendes Training für Körper, Geist und Seele AROHA® ist ein effektives Ganzkörpertraining, das Elemente aus der Kampfkunst, dem traditionellen Haka der Maori und Tai Chi vereint. Mit fließenden, kraftvollen Bewegungen bringt es den Kreislauf in Schwung und fördert gleichzeitig die innere Balance und Entspannung. Dieses belebende Training ist ideal für alle, die ihre Fitness steigern und Stress abbauen möchten. Lassen Sie sich von der Musik und den Bewegungen mitreißen und genießen Sie das Gefühl von Balance und Energie! Ich freue mich drauf!

Effektives Bauchmuskeltraining für eine gestärkte und wohlgeformte Körpermitte! Gemeinsam geht es leichter und macht mehr Spaß! Was tun, um einen festeren und flacheren Bauch zu bekommen? Da muss schon ein gezieltes Training mit gezielter Anleitung her! Mit Musik, abwechslungsreichen Übungen zum Muskelaufbau und zur Muskeldehnung vergeht die Stunde schnell, und der Erfolg wird sich bald zeigen. Doch nicht nur die Bauchmuskulatur profitiert: Durch die gezielte kräftigenden Übungen wird der gesamte Körper gestärkt, geformt und das Gewebe gestrafft. Freuen Sie sich auf einen weiteren angenehmen Nebeneffekt - auch Ihr Rücken wird dabei gestärkt! Bitte mitbringen: Isomatte, Turnschuhe & Getränk

Erleben Sie die Magie von ZUMBA® - Ihre Quelle für Gesundheit, Freude und Selbstentfaltung! Das ZUMBA® -Programm verbindet energiegeladene, motivierende Musik mit einzigartigen Bewegungsabläufen, die den Teilnehmern ermöglichen, ihren Stress einfach wegzutanzen. ZUMBA® -Teilnehmer profitieren sowohl von Fettverbrennung und Muskelkräftigung beim aeroben Training als auch von den erwähnten physiologischen und psychologischen Vorteilen des Intervalltrainings mit wechselnden Rhythmen (z. B. langsamere Salsa-Musik gefolgt von schnellerem Merengue). Zusätzliche Vorteile des Konzepts sind der Muskelaufbau und spürbar bessere Sauerstoffversorgung des Körpers. Dieses Trainingsformat bietet Menschen jeden Alters und Fitness-Niveaus die Möglichkeit, etwas für ihre Gesundheit zu tun und dabei jede Menge Spaß zu haben. ZUMBA® steigert das Selbstwertgefühl und ist für schüchterne Menschen bestens geeignet! Bereichern Sie Ihr Leben mit ZUMBA® und erleben Sie, wie Bewegung, Musik und Freude zu einem harmonischen Ganzen verschmelzen.

Trainieren Sie gezielt mit Steppern für eine starke und straffe Muskulatur! Nach einem Warm-up und einem intensiven Fatburner-Teil fördern wir die Kräftigung von Brust, Bauch, Rücken, Po und Beinen. Bereit für ein effektives Workout? Bitte mitbringen: Sportkleidung, feste Hallenturnschuhe mit hellen Sohlen, Matte, Handtuch, Getränk.

** Ashtanga Yoga – intensiv, sportlich, kraftvoll Die Königsdisziplin unter den Yoga Stilen für Körper und Geist! ** Ashtanga Yoga ist ein dynamischer und körperlich anspruchsvoller Yogastil, der Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Konzentration gezielt trainiert. Durch fließende Bewegungsabfolgen in Verbindung mit bewusster Atmung entsteht ein intensives Ganzkörpertraining, das den Körper stärkt und gleichzeitig den Geist fokussiert. Die erste Serie wird Schritt für Schritt aufgebaut und vertieft. Regelmäßiges Üben verbessert Stabilität, Körperspannung und Beweglichkeit spürbar. Ashtanga Yoga fordert Disziplin und Durchhaltevermögen und bietet gleichzeitig einen idealen Ausgleich zum stressigen Alltag. Wer sportliche Herausforderung, mentale Stärke und innere Balance verbinden möchte, findet im Ashtanga Yoga eine intensive und zugleich ausgleichende Praxis. Bitte mitbringen: Yogamatte, Decke, Yoga-Block, bequeme Kleidung und warme Socken.

**Ganzkörper-Aerobic und Kräftigung - Ihr Weg zu einem stärkeren Ich!** Unsere dynamische Aufwärmphase läutet ein abwechslungsreiches Training ein, das auf Aerobic und Ganzkörperkräftigung ausgerichtet ist. Gemeinsam machen wir uns stark für verschiedene Muskelgruppen: von Bauch, Beine und Po bis hin zu Beckenboden, Rücken und Armen. Ein umfassendes Workout erwartet Sie, um Ihre körperliche Fitness zu steigern und Ihre Kraft zu verbessern. Bereichern Sie Ihre Fitness-Routine mit unserer Ganzkörper-Aerobic und Kräftigungseinheit! **Bitte mitbringen:** feste Schuhe, Handtuch, Matte und Getränk -> wer möchte kann auch Gewichte/Gewichtsmanchetten für Arme und/oder Beine mitbringen.

Tauchen Sie ein in unser effektives Bauch Beine Po Fitnessprogramm! Begleitet von mitreißender Musik bringen wir Ihren Kreislauf in Schwung. Nach einem vitalisierenden Warm-Up konzentrieren wir uns auf die gezielte Arbeit an den Problemzonen, indem wir unser eigenes Körpergewicht und unsere Kraft einsetzen. Bringen Sie gute Laune mit und entfachen Sie Ihr Durchhaltevermögen, um gemeinsam mit uns Ihre Fitnessziele zu erreichen! Bitte mitbringen: Turnmatte, Turnschuhe, Handtuch & etwas zum Trinken

Zumba Gold ist eine Softversion von Zumba Fitness, daher für jedermann gedacht. Egal ob Übergewicht, Hüft-oder Kniepobleme hier bist du bestens aufgehoben. Auch für junggebliebene geeignet. Auf schöne Ladino Musik halten wir uns fit mit viel Spaß und Freude.

Rückenschmerzen vorbeugen, die Muskulatur stärken und beweglicher werden – in diesem abwechslungsreichen Kurs trainieren wir gezielt die Körpermitte und fördern gleichzeitig Beweglichkeit und Wohlbefinden. In einer motivierenden Kleingruppe kräftigen wir die Rücken-, Bauch-, Gesäß- und Schultermuskulatur, um die Wirbelsäule optimal zu unterstützen und eine stabile, aufrechte Körperhaltung zu fördern. Das Training hilft dabei, muskuläre Dysbalancen auszugleichen und einseitigen Belastungen des Alltags entgegenzuwirken. Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf dem Zusammenspiel von Kräftigung und Dehnung: Während gezielte Übungen die Muskulatur stärken, verbessern intensive Dehneinheiten die Beweglichkeit, lösen Verspannungen und fördern die Regeneration. Die Kursleiterin ist ausgebildete Fitness-, Wirbelsäulen-, Pilates- und Faszientrainerin. Mit ihrer vielseitigen Qualifikation und ihrer Begeisterung für Bewegung gestaltet sie ein effektives, gesundheitsorientiertes und motivierendes Training. **Wichtige Info!** Der Kurs findet ausschließlich in einer Kleingruppe mit maximal 8 Teilnehmenden statt. Dadurch profitieren Sie von einer besonders persönlichen Atmosphäre, individueller Betreuung und gezielten Übungsanpassungen. Die Kursgebühr berücksichtigt dieses hochwertige Kleingruppenkonzept. **Bitte mitbringen:** Thera-Band 2,5 - 3 m lang, bequeme Sportkleidung, Hallenschuhe, Handtuch, Getränk und Gymnastikmatte.

Sie suchen einen Kurs, der nicht nur den Körper stärkt, sondern auch Spaß macht? Dann sind Sie beim Bodystyling in der Kleingruppe genau richtig! In angenehmer Atmosphäre trainieren wir gemeinsam Rücken, Bauch, Beine und Po. Abwechslungsreiche Übungen fördern Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und eine gesunde Körperhaltung. Durch die kleine Gruppengröße ist eine individuelle Betreuung möglich, sodass sowohl Einsteiger:innen als auch Fortgeschrittene von dem Training profitieren. **Das erwartet Sie:** Ganzkörpertraining mit abwechslungsreichen Übungen Kräftigung der Muskulatur und Verbesserung der Körperhaltung Individuelle Betreuung durch die kleine Gruppe Förderung von Beweglichkeit und Wohlbefinden Geeignet für alle Fitnesslevels Jede Stunde endet mit einem intensiven Dehnprogramm. Dies fördert die Beweglichkeit, hilft Verspannungen zu lösen und kann das Verletzungsrisiko reduzieren. Die Kursleiterin ist Fitnesstrainerin (C-Lizenz), Pilatestrainerin sowie Trainerin für Wirbelsäulengymnastik und Faszientraining. Mit ihrer vielseitigen Qualifikation gestaltet sie ein effektives und motivierendes Training für alle Teilnehmenden. Die Kursgebühr ist auf die kleine Gruppengröße abgestimmt und ermöglicht eine besonders intensive Betreuung sowie ein effektives Training in persönlicher Atmosphäre. **Bitte mitbringen: **Thera-Band 2,5 bis 3 m lang, Handtuch, feste Hallenschuhe, Gymnastikmatte und ein Getränk.

**Willkommen beim Bodystyling - Ihrem intensiven und abwechslungsreichen Ganzkörpertraining!** Bei uns erwartet Sie eine einzigartige Mischung aus Kraft, Ausdauer und Definition, die Ihnen dabei hilft, Ihre Fitnessziele zu erreichen. Unser Programm umfasst abwechslungsreiche Übungen, bei denen wir entweder Ihr eigenes Körpergewicht nutzen oder verschiedene Kleingeräte einsetzen. Mit verschiedenen Trainingsansätzen wie beispielsweise Zirkel- oder Intervalltraining bringen wir Ihre Workouts auf das nächste Level. Diese gezielte Abwechslung setzt neue Reize für Ihren Körper frei, was wiederum den Muskelaufbau ankurbelt, die Fettverbrennung aktiviert und Ihre Ausdauer steigert. **Unser Ziel ist es, Ihnen ein ganzheitliches Trainingserlebnis zu bieten, das Ihre körperliche Leistungsfähigkeit maximiert und gleichzeitig für Spaß und Motivation sorgt!** **Bitte mitbringen:** bequeme Sportkleidung, Turnschuhe, Theraband, großes Handtuch, Matte, Getränk 

Gemeinsam mit Lara tanzen Sie sich fit, lösen den Alltagsstress und tanken neue Energie für Körper und Seele. Mit mitreißender Musik, einfachen Choreografien und viel Freude an der Bewegung steht hier nicht die Perfektion im Mittelpunkt – sondern das gemeinsame Erleben, Lachen und Wohlfühlen. Ob Sie bereits Tanzerfahrung haben oder einfach Lust auf Bewegung und gute Stimmung mitbringen: Dieser Kurs schenkt Ihnen Fitness, Rhythmusgefühl und jede Menge positive Energie. Freuen Sie sich auf: abwechslungsreiche Musik und leichte Tanzkombinationen Bewegung, die Herz und Kreislauf in Schwung bringt eine entspannte Atmosphäre mit viel Spaß einen gelungenen Start ins Wochenende Getanzt wird in den modernen, freundlichen Räumen unserer Neuen Mitte – ein Ort zum Wohlfühlen, Begegnen und Auftanken. Kommen Sie vorbei, tanzen Sie mit – und starten Sie mit guter Laune ins Wochenende! 🌟

**Der Dienstagabend gehört der Tanzfläche! ** In unserem Hip Hop Kurs lernen Anfänger*innen und Teilnehmende mit Vorkenntnissen die Basics des Hip Hop kennen – locker, modern und voller Energie! Unsere Dozentin Lara führt Schritt für Schritt durch coole Moves, leichte Choreografien und rhythmische Kombinationen, die Spaß machen und das Körpergefühl stärken. Hip Hop stärkt nicht nur Rhythmusgefühl und Koordination, sondern wirkt auch positiv auf die körperliche Gesundheit: Durch dynamische Bewegungen verbessern sich Ausdauer, Körperspannung und Beweglichkeit, gleichzeitig werden Muskulatur und Gleichgewicht geschult. Das Training fördert zudem Haltung, Körperbewusstsein und ein gesundes Selbstvertrauen ideal, um aktiv und fit durch die Woche zu gehen! Der Kurs eignet sich perfekt für alle, die Hip Hop ausprobieren oder ihre ersten Erfahrungen vertiefen möchten ganz ohne Leistungsdruck, aber mit viel Motivation und einer freundlichen, offenen Atmosphäre. Lara freut sich auf alle, die Lust haben, sich auszuprobieren und ihren eigenen Style zu entdecken! Sichern Sie sich jetzt Ihren Platz und füllen den Dienstagabend mit Bewegung und viel guter Laune!

**Effektives Intensivprogramm: Dein Weg zum Wunsch-Körperstyling - Schritt für Schritt zu mehr Stärke und Energie! ** Dieses maßgeschneiderte Intensivprogramm ermöglicht es jedem, sein gewünschtes Körperstyling zu erreichen, da wir sanft beginnen und uns schrittweise steigern. Unsere einzigartige Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining, begleitet von motivierender Musik, zielt darauf ab, alle Muskelgruppen gezielt zu kräftigen und gleichzeitig das Herz-Kreislaufsystem zu stärken. Die ideale Synergie zwischen kraftvollen Bewegungen und energetischer Musik schafft eine dynamische Atmosphäre, die dich inspirieren wird, über deine Grenzen hinauszugehen. Eine gründliche Aufwärmphase bereitet dich optimal auf das Training vor, während das abschließende Stretching deine Muskulatur entspannt und die Flexibilität fördert. So sorgen wir dafür, dass du nicht nur körperlich gestärkt wirst, sondern auch die nötige Erholung und Regeneration erhältst. **Bitte mitbringen:** Bequeme Sportkleidung, Turnschuhe und eine Gymnastikmatte.

Bodystyling ist ein effektives und anspruchsvolles Ganzkörpertraining. Nicht nur die Figur soll geformt werden, sondern auch der Anteil an Muskelmasse im Körper erhöht werden. Das wiederum steigert den Kalorienverbrauch und das Wohlbefinden. Nach einer Aufwärmphase trainieren wir mit gezielten Übungen Bauch, Beine, Po und Arme. Gleichzeitig stärken wir unseren Rücken und Beckenboden, verbessern unsere Haltung und Beweglichkeit. Bei gutem Wetter genießen wir das Training draußen an der frischen Luft. Bitte mitbringen: Handtuch, feste Schuhe, Gymnastikmatte & Getränk