Achtsamkeits- und Atementspannung – Ihr Weg zu innerer Ruhe und frischer Energie
Ihr Atem begleitet Sie ein Leben lang – belebend, reinigend, rhythmisch.
Er kann Ihr persönlicher Anker sein für Ruhe, Entspannung, Selbstvertrauen, Loslassen und das Auftanken frischer Energie.
In diesem Kurs verbinden wir Achtsamkeit und bewusste Atemarbeit zu einem wirkungsvollen
Entspannungserlebnis.
Gemeinsam „entzaubern“ wir den Begriff und das Prinzip der Achtsamkeit und entdecken anhand von Übungen und Modellsituationen, wie wir damit alltagstauglich zu mehr Gelassenheit und Ruhe finden können.
Sie lernen, sich selbst und Ihre Umgebung bewusst und wertfrei wahrzunehmen –ganz im Hier und Jetzt.
Erfahren und erleben Sie angeleitete Achtsamkeitsentspannungsübungen und ihre Wirkung UND Atementspannungsübungen, bei denen der Atem als Fokus der Aufmerksamkeit, dient. Als jederzeit verfügbarer Begleiter, können sie lernen, ihn vertrauensvoll als Entspannungsmedium einzusetzen.
Sie können Ihre Lieblingsübung und die zu Ihnen passenden Impulse für dem Alltag finden für ein Stück persönliche Entwicklung für:
- mehr innere Ruhe
- Stressabbau und Loslassen
- neuer Kraft und Energie
- ruhigere, klare Gedanken
- mehr Gelassenheit im Alltag
Die Übungen sind leicht erlernbar und sowohl im Sitzen (auf einem Stuhl ohne Armstützen) als auch im Liegen (auf der Matte) durchführbar.
Bitte mitbringen:
Matte, kleines Handtuch, warme/bequeme Kleidung, Socken sowie etwas zu trinken.
Optional: kleines Kissen und Decke.
Ich freue mich darauf, Sie auf Ihrem Weg zu mehr Achtsamkeit, innerer Balance und neuer Energie zu begleiten.
Er kann Ihr persönlicher Anker sein für Ruhe, Entspannung, Selbstvertrauen, Loslassen und das Auftanken frischer Energie.
In diesem Kurs verbinden wir Achtsamkeit und bewusste Atemarbeit zu einem wirkungsvollen
Entspannungserlebnis.
Gemeinsam „entzaubern“ wir den Begriff und das Prinzip der Achtsamkeit und entdecken anhand von Übungen und Modellsituationen, wie wir damit alltagstauglich zu mehr Gelassenheit und Ruhe finden können.
Sie lernen, sich selbst und Ihre Umgebung bewusst und wertfrei wahrzunehmen –ganz im Hier und Jetzt.
Erfahren und erleben Sie angeleitete Achtsamkeitsentspannungsübungen und ihre Wirkung UND Atementspannungsübungen, bei denen der Atem als Fokus der Aufmerksamkeit, dient. Als jederzeit verfügbarer Begleiter, können sie lernen, ihn vertrauensvoll als Entspannungsmedium einzusetzen.
Sie können Ihre Lieblingsübung und die zu Ihnen passenden Impulse für dem Alltag finden für ein Stück persönliche Entwicklung für:
- mehr innere Ruhe
- Stressabbau und Loslassen
- neuer Kraft und Energie
- ruhigere, klare Gedanken
- mehr Gelassenheit im Alltag
Die Übungen sind leicht erlernbar und sowohl im Sitzen (auf einem Stuhl ohne Armstützen) als auch im Liegen (auf der Matte) durchführbar.
Bitte mitbringen:
Matte, kleines Handtuch, warme/bequeme Kleidung, Socken sowie etwas zu trinken.
Optional: kleines Kissen und Decke.
Ich freue mich darauf, Sie auf Ihrem Weg zu mehr Achtsamkeit, innerer Balance und neuer Energie zu begleiten.
Achtsamkeits- und Atementspannung – Ihr Weg zu innerer Ruhe und frischer Energie
Ihr Atem begleitet Sie ein Leben lang – belebend, reinigend, rhythmisch.
Er kann Ihr persönlicher Anker sein für Ruhe, Entspannung, Selbstvertrauen, Loslassen und das Auftanken frischer Energie.
In diesem Kurs verbinden wir Achtsamkeit und bewusste Atemarbeit zu einem wirkungsvollen
Entspannungserlebnis.
Gemeinsam „entzaubern“ wir den Begriff und das Prinzip der Achtsamkeit und entdecken anhand von Übungen und Modellsituationen, wie wir damit alltagstauglich zu mehr Gelassenheit und Ruhe finden können.
Sie lernen, sich selbst und Ihre Umgebung bewusst und wertfrei wahrzunehmen –ganz im Hier und Jetzt.
Erfahren und erleben Sie angeleitete Achtsamkeitsentspannungsübungen und ihre Wirkung UND Atementspannungsübungen, bei denen der Atem als Fokus der Aufmerksamkeit, dient. Als jederzeit verfügbarer Begleiter, können sie lernen, ihn vertrauensvoll als Entspannungsmedium einzusetzen.
Sie können Ihre Lieblingsübung und die zu Ihnen passenden Impulse für dem Alltag finden für ein Stück persönliche Entwicklung für:
- mehr innere Ruhe
- Stressabbau und Loslassen
- neuer Kraft und Energie
- ruhigere, klare Gedanken
- mehr Gelassenheit im Alltag
Die Übungen sind leicht erlernbar und sowohl im Sitzen (auf einem Stuhl ohne Armstützen) als auch im Liegen (auf der Matte) durchführbar.
Bitte mitbringen:
Matte, kleines Handtuch, warme/bequeme Kleidung, Socken sowie etwas zu trinken.
Optional: kleines Kissen und Decke.
Ich freue mich darauf, Sie auf Ihrem Weg zu mehr Achtsamkeit, innerer Balance und neuer Energie zu begleiten.
Er kann Ihr persönlicher Anker sein für Ruhe, Entspannung, Selbstvertrauen, Loslassen und das Auftanken frischer Energie.
In diesem Kurs verbinden wir Achtsamkeit und bewusste Atemarbeit zu einem wirkungsvollen
Entspannungserlebnis.
Gemeinsam „entzaubern“ wir den Begriff und das Prinzip der Achtsamkeit und entdecken anhand von Übungen und Modellsituationen, wie wir damit alltagstauglich zu mehr Gelassenheit und Ruhe finden können.
Sie lernen, sich selbst und Ihre Umgebung bewusst und wertfrei wahrzunehmen –ganz im Hier und Jetzt.
Erfahren und erleben Sie angeleitete Achtsamkeitsentspannungsübungen und ihre Wirkung UND Atementspannungsübungen, bei denen der Atem als Fokus der Aufmerksamkeit, dient. Als jederzeit verfügbarer Begleiter, können sie lernen, ihn vertrauensvoll als Entspannungsmedium einzusetzen.
Sie können Ihre Lieblingsübung und die zu Ihnen passenden Impulse für dem Alltag finden für ein Stück persönliche Entwicklung für:
- mehr innere Ruhe
- Stressabbau und Loslassen
- neuer Kraft und Energie
- ruhigere, klare Gedanken
- mehr Gelassenheit im Alltag
Die Übungen sind leicht erlernbar und sowohl im Sitzen (auf einem Stuhl ohne Armstützen) als auch im Liegen (auf der Matte) durchführbar.
Bitte mitbringen:
Matte, kleines Handtuch, warme/bequeme Kleidung, Socken sowie etwas zu trinken.
Optional: kleines Kissen und Decke.
Ich freue mich darauf, Sie auf Ihrem Weg zu mehr Achtsamkeit, innerer Balance und neuer Energie zu begleiten.
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Gebühr24,00 €
- Kursnummer: 26H 1568 Z
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StartSa. 24.10.2026
09:30 UhrEndeSa. 24.10.2026
12:30 Uhr -
1x Termin
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Dozent*in:Kathrin BöhmEntspannungstrainerin (SKA)
- Geschäftsstelle: Zirndorf
