Entschleunigen, aufatmen, regenerieren mit Qi Gong "im Grünen" Mit Qi Gong pflegen und stärken wir unsere Lebensenergie. Inmitten der Natur üben wir langsame, fließende Bewegungsabläufe, die den Atem harmonisieren und innere Ruhe fördern. So entsteht Schritt für Schritt mehr Wohlbefinden, Gelassenheit und Balance im Alltag. Die bewusste Selbstwahrnehmung und die Körperkoordination werden gestärkt, der Körper gewinnt auf sanfte Weise an Beweglichkeit. Das Training in der Natur schafft dabei eine besondere Atmosphäre der Entspannung und Regeneration. „Gönnen Sie sich diese Auszeit im Grünen und melden Sie sich gleich an – Ihr Körper und Ihr Geist werden es Ihnen danken!“ Bitte mitbringen: Sportliche Kleidung, ( Wetterabhängig ) Getränk und Matte oder Handtuch/Decke

Von den ersten Veränderungen ab 40 bis zu den späten Wechseljahren – in dieser Lebensphase stellt der Körper vieles neu ein. Dieser Kurs bietet verständliche Informationen, Impulse für den Alltag und die Möglichkeit, Fragen offen anzusprechen. Themen sind u. a. hormonelle Veränderungen, Beschwerden und ihre Linderung, Ernährung & Heilpflanzen, Bewegung & Entspannung sowie der Umgang mit medizinischen Angeboten.   Im Wechsel von Kurzvorträgen, Gesprächsrunden und praktischen Übungen gewinnen Sie Klarheit, Inspiration und konkrete Anregungen für mehr Gelassenheit und Lebensfreude. Unsere erfahrene Dozentin ist qualifiziert ausgebildete und zertifizierte Wechseljahresberaterin und sieht sich als Aufklärerin, Wissensvermittlerin, Mutmacherin, Wegbegleiterin und Impulsgeberin für Frauen in der Lebensmitte! Seien Sie dabei und erhalten wertvolle Tipps, um die Wechseljahre mit Selbstvertrauen meistern zu können, wir freuen uns auf Sie!

Griechische Herbstküche – aromatisch, herzhaft und überraschend! Wenn in Griechenland der Herbst beginnt, kommen besonders aromatische und wärmende Zutaten auf den Tisch. Kürbis, rote Bete, Lauch, Kartoffeln und Kastanien bilden die Grundlage vieler traditioneller Gerichte – mal herzhaft, mal süß, immer voller mediterraner Aromen. In diesem Kochkurs bereiten wir gemeinsam ein abwechslungsreiches griechisches Herbstmenü zu. Dazu gehören unter anderem ein Rinderhackfleischrollo mit Feta, Kartoffeln, Oregano und Zitrone aus dem Ofen, eine herzhafte Bohnensuppe, ein frischer Salat sowie hausgemachtes Brot. Als süßer Abschluss erwartet Sie eine moderne Variante des klassischen Baklawa. Freuen Sie sich auf einen geselligen Abend, viele neue Rezeptideen und den Duft der griechischen Küche – perfekt, um sich auch an kühleren Tagen ein Stück mediterranes Lebensgefühl nach Hause zu holen. Die Lebensmittelkosten in Höhe von 15,00 € sind bereits in der Kursgebühr enthalten. Bitte mitbringen: Geschirrtuch, alkoholfreie Getränke sowie Behälter für Kostproben.

Curry – einfach, bunt und unglaublich vielseitig! Ob cremig mit Kokosmilch, würzig mit Kreuzkümmel und Koriander oder herzhaft mit Gemüse und Fleisch – die Curry-Küche kennt unzählige Variationen. In diesem Kurs entdecken Sie, wie schnell und unkompliziert Currys gelingen. Gemeinsam kochen wir mit frischen Zutaten in Bioqualität: Süßkartoffeln, Rote Linsen, Hackfleisch, Karotten, Kichererbsen und aromatische Gewürze wie Kurkuma, Koriander und Kreuzkümmel. Dabei entstehen abwechslungsreiche Gerichte, die sich perfekt für den Alltag, aber auch für Gäste eignen. Alle Rezepte erhalten Sie auch in einem übersichtlichen Skript zum Mitnehmen – so können Sie die köstlichen Currys auch zu Hause jederzeit nachkochen. Melden Sie sich jetzt an und genießen Sie einen Abend voller Geschmack, Farbe und Aromen! Unsere Dozentin Frau Dannhorn ist ausgebildete Heilpraktikerin und spezialisiert auf Gesundheitsberatung. In der Kursgebühr sind die Lebensmittelkosten bereits inbegriffen. Bitte mitbringen: eine Schürze, ein Geschirrtuch & einen Behälter für Kostproben

Ihr Atem begleitet Sie ein Leben lang – belebend, reinigend, rhythmisch. Er kann Ihr persönlicher Anker sein für Ruhe, Entspannung, Selbstvertrauen, Loslassen und das Auftanken frischer Energie. In diesem Kurs verbinden wir Achtsamkeit und bewusste Atemarbeit zu einem wirkungsvollen Entspannungserlebnis. Gemeinsam „entzaubern“ wir den Begriff und das Prinzip der Achtsamkeit und entdecken anhand von Übungen und Modellsituationen, wie wir damit alltagstauglich zu mehr Gelassenheit und Ruhe finden können. Sie lernen, sich selbst und Ihre Umgebung bewusst und wertfrei wahrzunehmen –ganz im Hier und Jetzt. Erfahren und erleben Sie angeleitete Achtsamkeitsentspannungsübungen und ihre Wirkung UND Atementspannungsübungen, bei denen der Atem als Fokus der Aufmerksamkeit, dient. Als jederzeit verfügbarer Begleiter, können sie lernen, ihn vertrauensvoll als Entspannungsmedium einzusetzen. Sie können Ihre Lieblingsübung und die zu Ihnen passenden Impulse für dem Alltag finden für ein Stück persönliche Entwicklung für: - mehr innere Ruhe - Stressabbau und Loslassen - neuer Kraft und Energie - ruhigere, klare Gedanken - mehr Gelassenheit im Alltag Die Übungen sind leicht erlernbar und sowohl im Sitzen (auf einem Stuhl ohne Armstützen) als auch im Liegen (auf der Matte) durchführbar. Bitte mitbringen: Matte, kleines Handtuch, warme/bequeme Kleidung, Socken sowie etwas zu trinken. Optional: kleines Kissen und Decke. Ich freue mich darauf, Sie auf Ihrem Weg zu mehr Achtsamkeit, innerer Balance und neuer Energie zu begleiten.

Burnout ist eine ernsthafte Erkrankung, die oft schleichend entsteht und sowohl körperliche als auch psychische Auswirkungen hat. Wenn Sie sich ausgebrannt fühlen, glauben, an der Grenze zum Burnout zu stehen oder schon von den ersten Anzeichen betroffen sind, bietet dieser Kurs eine wertvolle Unterstützung. In vier kompakten Abenden à 2 Stunden erhalten Sie praxisorientierte Hilfestellungen, um Ihre Erschöpfung zu verstehen, erste Schritte zu mehr Resilienz zu unternehmen und langfristige Prävention zu betreiben. Der Kurs bietet sowohl wertvolle Information und Raum für Reflexion als auch konkrete, unterstützende Ansätze für die persönliche Stressbewältigung. Dieser Kurs richtet sich an alle, die Anzeichen von Burnout erleben oder befürchten, in einen Burnout zu geraten. Willkommen sind auch Angehörige und alle Interessierten, die mehr über Prävention und Beratung bei Burnout erfahren möchten. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Unsere Dozentin ist ausgebildete und zertifizierte Burnout-Beraterin und MHFA-Ersthelferin.

Griechische Weihnachtsbäckerei – festliche Düfte aus der mediterranen Küche! In der Adventszeit erfüllt ein besonderer Duft die griechischen Küchen: Zimt, Nelken, Honig, Orange und Vanille sorgen für eine warme, festliche Atmosphäre. In diesem Kurs entdecken Sie die süßen und herzhaften Spezialitäten der griechischen Weihnachtszeit und bereiten gemeinsam traditionelle Rezepte zu. Im Mittelpunkt steht die berühmte Vasilopita, der griechische Neujahrskuchen mit einer jahrhundertealten Tradition. In den Kuchen wird eine Münze mitgebacken, die beim Anschneiden im neuen Jahr Glück bringen soll. Derjenige, der sie in seinem Stück findet, darf sich auf ein besonders glückliches Jahr freuen – eine schöne Tradition, die bis heute in vielen Familien gepflegt wird. Neben dem gemeinsamen Backen erfahren Sie auch mehr über die Bräuche und kulinarischen Traditionen der griechischen Festtage. Freuen Sie sich auf einen genussvollen Abend voller mediterraner Aromen, festlicher Rezepte und geselliger Atmosphäre. Die Lebensmittelkosten in Höhe von 15,00 € sind bereits in der Kursgebühr enthalten. Bitte mitbringen: Geschirrtuch, alkoholfreie Getränke sowie Behälter für Kostproben. Χρόνια πολλά – Chronia polla! Dieser griechische Wunsch bedeutet wörtlich „Viele Jahre!“ und wird zu Weihnachten, Neujahr, Geburtstagen und vielen weiteren Festen ausgesprochen – ein Wunsch für Glück, Gesundheit und ein langes Leben.

Lust auf ein festliches Menü, ganz ohne Fleisch - aber voller Geschmack? Wir bereiten uns aus saisonalen Wintergemüsen  wie Rosenkohl, Blaukraut , Pilzen und Semmelknödel ein leckeres Menü. Ein winterlicher Nachtisch aus Orangen - Grieß und Sahne  runden das Menü ab. Eine gesunde Alternative zum traditionellen Menü - mit ausschließlich Zutaten in Bioqualität. Also ran an die Kochlöffel und verzaubern Sie mit einem vegetarischen Menü! Termin:  Donnerstag :3.12.2026  von 18 Uhr bis 21 Uhr Bitte mitbringen:  Schürze, Geschirrtuch und Behälter für Kostproben!