Willkommen zu unserem spezialisierten Rückentraining in einer motivierenden Kleingruppenatmosphäre! Wir setzen gezielt auf ein ganzheitliches Ansatz, um deine Rumpfmuskulatur zu kräftigen und potenziellen Dysbalancen und Verkürzungen entgegenzuwirken. Unsere Trainingseinheit konzentriert sich nicht nur auf den Rücken, sondern erstreckt sich auf die seitliche und vordere Bauchmuskulatur, sowie Gesäß- und Schultermuskulatur. Durch diese umfassende Ansatz werden wir nicht nur für einen starken Rücken sorgen, sondern auch für eine stabile und ausbalancierte Körperhaltung. Wir beenden die Stunde durch intensives Dehnen. Dieses fördern die Flexibilität der Muskulatur und trägt dazu bei, Verspannungen zu lösen und Verletzungsrisiken zu minimieren. Unsere erfahrene Dozentin ist ausgebildete Fitness-, Wirbelsäulen-, Pilates- und Faszientrainerin und freut sich schon auf Sie! Mit ihrer fundierten Expertise und viel Freude an Bewegung begleitet sie Sie durch abwechslungsreiche und effektive Kurseinheiten. Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Turnschuhe, Handtuch, Getränk, Matte

Entspannen durch Achtsamkeit - Ihre Reise zur inneren Ruhe! Achtsamkeit ist ein wunderbarer Ansatz, quasi eine Geisteshaltung, die es uns ermöglicht, ohne bewertende Absicht unsere Umgebung in ihrer Fülle und uns selbst wahrzunehmen. In unserem Kurs „entzaubern“ wir das Wort „Achtsamkeit“ und nutzen anschließend das Verfahren, um anhand dazu passender Entspannungsübungen Ruhe und Gelassenheit zu erleben. Wir lernen, im Hier und Jetzt zu sein, ohne uns von Sorgen um die Zukunft oder Gedanken an die Vergangenheit überwältigen zu lassen. Unsere Entspannungsübungen sind leicht erlernbar und flexibel in Ihren Alltag integrierbar. Entdecken Sie die transformative Kraft der Achtsamkeit und bringen Sie mehr Frieden und Harmonie in Ihr Leben! Ich freue mich darauf, Sie auf Ihrer Reise zur inneren Ruhe zu begleiten. Die Übungen können sowohl im Sitzen (auf einem Stuhl ohne Armstützen) oder im Liegen (auf Ihrer Matte) durchgeführt werden. Bitte mitbringen: Matte, warme/bequeme Kleidung & Socken, evtl. ein kleines Kissen & Decke.

Von den ersten Veränderungen ab 40 bis zu den späten Wechseljahren – in dieser Lebensphase stellt der Körper vieles neu ein. Dieser Kurs bietet verständliche Informationen, Impulse für den Alltag und die Möglichkeit, Fragen offen anzusprechen. Themen sind u. a. hormonelle Veränderungen, Beschwerden und ihre Linderung, Ernährung & Heilpflanzen, Bewegung & Entspannung sowie der Umgang mit medizinischen Angeboten.   Im Wechsel von Kurzvorträgen, Gesprächsrunden und praktischen Übungen gewinnen Sie Klarheit, Inspiration und konkrete Anregungen für mehr Gelassenheit und Lebensfreude. Unsere erfahrene Dozentin ist qualifiziert ausgebildete und zertifizierte Wechseljahresberaterin und sieht sich als Aufklärerin, Wissensvermittlerin, Mutmacherin, Wegbegleiterin und Impulsgeberin für Frauen in der Lebensmitte! Seien Sie dabei und erhalten wertvolle Tipps, um die Wechseljahre mit Selbstvertrauen meistern zu können, wir freuen uns auf Sie!

Progressive Muskelrelaxation (PMR) – für Teilnehmer mit und ohne Vorkenntnissen Die Progressive Muskelrelaxation ist mehr als nur eine Entspannungstechnik - sie ist eine wissenschaftlich fundierte und etablierte Methode zur Förderung von körperlichem und seelischem Wohlbefinden. Vereinfacht ausgedrückt, handelt es sich hierbei um eine Sensibilitätsschulung für die Muskeln. Ihr Hauptziel besteht darin,unerwünschte Muskelspannungen gezielt abzubauen, was wiederum zur Linderung seelischer Spannungen führt. Die PMR kann eine nachhaltige Verbesserung Ihrer Lebensqualität bewirken, indem sie Stress reduziert, Schlafqualität steigert und innere Ruhe fördert. Sie werden in mehreren Schritten an die Methodik herangeführt und können dieses Entspannungsverfahren für sich ausprobieren und bei positiver Wirkung ggf. den Entschluss zum zielgerichteten Erlernen fassen. Der Kurs ist so konzipiert, dass sowohl Anfänger, die erste Erfahrungen mit der PMR sammeln möchten, als auch Personen, die ihre Kenntnisse auffrischen möchten, davon profitieren können. Unsere PMR-Übungen können in einer für Sie bequemen Position durchgeführt werden. Sie haben die Wahl, ob Sie im Sitzen auf einem Stuhl ohne Armstützen oder im Liegen auf einer Matte üben möchten. Wir legen großen Wert darauf, dass Sie sich während des Kurses wohl und entspannt fühlen. Probieren Sie dieses Entspannungsverfahren aus und erleben Sie bei regelmäßigem Üben die positiven Veränderungen in Ihrem Leben! Bitte mitbringen: eine Matte, bequeme Kleidung & Socken, evtl. ein kleines Kissen, Decke & Getränk

MAWIBA® ist ein Tanz-Workout mit sanftem Beckenbodentraining – speziell entwickelt für Schwangere, Mamas mit Babys (in der Trage) und alle Frauen, die Spaß an Bewegung und Musik haben. In entspannter Atmosphäre tanzen wir einfache, schöne Choreografien zu mitreißender Musik – ganz ohne Druck, dafür mit viel guter Laune. MAWIBA® stärkt gezielt den Beckenboden, fördert die Körperhaltung und tut einfach gut – körperlich wie emotional. Ob du dein Baby mitbringst oder einfach mal Zeit für dich möchtest: Hier bist du genau richtig. Getanzt wird barfuß oder mit Turnschuhen (nicht sockig) Still- oder Kuschelpausen sind jederzeit willkommen – wir tanzen im eigenen Rhythmus. Komm vorbei, tanz dich glücklich und tu dir und deinem Körper etwas Gutes! Mitzubringen: Utensilien für's Kind, Sportkleidung und Wasser Bitte beachten: Ein Mülleimer für Windeln ist nicht vorhanden, diese müssen wieder mitgenommen werden. (dementsprechend eine Tüte dafür mitbringen) Besonders wichtig: Die Kursleitung benötigt einen unterschriebenen Haftungsausschluss (da geht es z.B. darum, dass der gynäkologische Check nach der Geburt stattfand, alle Wunden verheilt sind, eine Schwangerschaft komplikationslos ist etc.)

Du möchtest Kopfstand oder Handstand ausprobieren und hast Spaß an Bewegung mit einer Prise Abenteuer?   Dann stell dich mit mir auf den Kopf! In diesem Kurs tauchen wir gemeinsam in die Welt der Umkehrhaltungen ein und erkunden spielerisch die Grundlagen von Kopfstand, Handstand, Unterarmstand und Kinnstand. Ob du einfach neugierig bist oder schon immer mal wissen wolltest, wie sich die Welt aus einer anderen Perspektive anfühlt – hier zählt vor allem der Spaß an Bewegung, Gleichgewicht und ein bisschen Abenteuerlust. Du brauchst keine Vorkenntnisse – nur Lust aufs Ausprobieren, Vertrauen in deinen Körper und ein Lächeln im Gepäck! Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, Trinkflasche, falls vorhanden Yogablöcke.

Erleben Sie Künstliche Intelligenz live und zum Anfassen: In diesem Workshop probieren wir gemeinsam aus, was moderne KI heute schon kann – Texte schreiben, Bilder erzeugen, Ideen entwickeln oder Alltagsprobleme lösen. Teilnehmende dürfen selbst Fragen stellen und die KI anhand konkreter Aufgaben herausfordern. Überraschungen, Staunen und Diskussion sind ausdrücklich erwünscht.  Wer Lust auf mehr bekommen hat, kann anschließend in der dreiteiligen Vortragsreihe tiefer einsteigen und verstehen, wie diese Technologien wirklich funktionieren.  Vorkenntnisse sind nicht nötig – nur Neugier und die Bereitschaft, sich überraschen zu lassen. Geeignet für alle, die KI nicht nur erklärt bekommen, sondern selbst erleben wollen. Bitte mitbringen falls vorhanden: eigenen Laptop oder Tablet

Gezieltes Training für mehr Kraft, Beweglichkeit und Rückengesundheit Kräftigen, mobilisieren und entspannen – für einen starken Rücken und mehr Wohlbefinden. Ein kräftiger und beweglicher Rücken ist die beste Grundlage für Wohlbefinden im Alltag! In diesem Abendkurs kräftigen und mobilisieren wir gezielt die Rumpf-, Schulter- und Rückenmuskulatur. Mit abwechslungsreichen Übungen verbessern wir Haltung, Stabilität und Körperbewusstsein – ideal nach einem langen Arbeitstag. Zur Unterstützung der Kräftigungsübungen verwenden wir unter anderem ein 1,80 Meter langes Theraband, das vielseitig eingesetzt wird, um die Muskulatur effektiv zu aktivieren und zu dehnen. Der Kurs ist für Einsteiger*innen und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. Tun Sie sich und Ihrem Rücken etwas Gutes – für mehr Kraft, Beweglichkeit und Wohlbefinden im täglichen Leben. Melden Sie sich jetzt an und sichern Sie sich Ihren Platz – Ihr Rücken wird es Ihnen danken 😊 Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Handtuch, Matte und ein Theraband (1,80 m)

Sanfte Fitness in der Schwangerschaft lindert begleitende Beschwerden mit gezielten Übungen. Vorbereitung für die werdende Mutter physisch und mental und bessere Sauerstoffversorgung des Babys. Die Beweglichkeit ist der Fokus in der Schwangerschaftsgymnastik, zudem werden Muskeln und Bänder gekräftigt und gedehnt. Gezielte Beckenbodenübungen und Bauchatmung dienen auch der Entspannung und Körperwahrnehmung. Zudem ist es ein tolles come together unter Schwangeren. Mitzubringen: Bequeme Kleidung, Matte, Handtuch, Getränk

Hier wird’s bunt, kreativ und herrlich duftend! In diesem Kurs gestalten Kinder ihre ganz eigenen Seifen – mit tollen Farben, Glitzer und Lieblingsdüften. Schritt für Schritt lernen sie, wie Seifen geschmolzen, eingefärbt und in spannende Formen gegossen werden. Dabei entstehen kleine Kunstwerke, die sich wunderbar verschenken oder selbst benutzen lassen. ✨ Inhalte: ✔️ Einführung ins Seifengießen – sicher & kindgerecht erklärt ✔️ Farben, Düfte & Formen kreativ kombinieren ✔️ Gestaltungsideen mit Naturmaterialien & Glitzer ✔️ Tipps zum Verpacken & Verschenken Ein duftendes Erlebnis für kleine Künstler:innen, die Spaß am Experimentieren haben. Für Kinder von 6 bis 12 Jahren.

Dieser Kurs lädt Sie ein, Yoga in Ihrem Tempo zu entdecken – ohne Druck, ohne Perfektion, dafür mit viel Freude an der Bewegung. Speziell auf größere Körper abgestimmt, bieten die sanften Flows und entspannenden Dehnungen Raum, sich wohlzufühlen und achtsam zu bewegen. Jede Haltung wird so angepasst, dass sie sich gut anfühlt – für mehr Leichtigkeit, Balance und Gelassenheit. ✨ Was Sie erwartet: ✔️ Sanfte Yoga-Flows, die Sie ins Gleichgewicht bringen ✔️ Entspannende Dehnungen & Mobilisation für mehr Beweglichkeit ✔️ Achtsame Atmung für innere Ruhe & Gelassenheit ✔️ Eine wohltuende Stunde ohne Leistungsdruck – Yoga, das sich gut anfühlt 🔹 Für alle, die Yoga genießen möchten – mit einem Körper in jeder Größe Bitte mitbringen: Yogamatte, Bequeme Kleidung & Lust auf Bewegung – mehr braucht es nicht! Erleben Sie Yoga XXL – sanft, stärkend & ganz in Ihrem Tempo! 💛🧘‍♀️

Du möchtest Englisch lernen, hast aber bisher kaum Vorkenntnisse? In diesem Kurs beginnen wir ganz von vorne und üben Schritt für Schritt, einfache Sätze zu verstehen und selbst zu bilden. Mit vielen praktischen Beispielen, kleinen Dialogen und alltagsnahen Themen lernst du, dich in typischen Situationen zurechtzufinden, zum Beispiel im Urlaub oder beim Kennenlernen neuer Menschen. Gemeinsam lernen wir wichtige Wörter, trainieren die Aussprache und bauen langsam ein Gefühl für die englische Sprache auf ganz ohne Druck und mit viel Unterstützung. Kursinhalte: • Einfache Dialoge: sich vorstellen und Fragen stellen • Grundvokabular für Alltag, Familie und Hobbys • Zahlen, Uhrzeiten, Wochentage • Einfache Satzstrukturen und häufige Verben • Übungen zum Vertiefen, Sprechen und Verstehen Ziel: Englisch mit Freude lernen, einfache Gespräche führen und sich im Alltag oder auf Reisen verständigen können. Voraussetzung: Keine, außer Spaß an der Sprache dieser Kurs ist für Anfänger*innen ohne Vorkenntnisse geeignet.

Künstliche Intelligenz verändert unseren Alltag – oft unbemerkt, manchmal erstaunlich sichtbar. Diese dreiteilige Vortragsreihe nimmt Sie mit auf eine verständliche Reise durch Technik, Anwendung und Zukunft dieser Schlüsseltechnologie. Teil 1: Wir klären die grundlegenden Begriffe: Was „denkt“ ein neuronales Netz? Wie lernen Maschinen aus Daten? Und warum ist ChatGPT kein Allwissender, sondern ein Wahrscheinlichkeitskünstler? Ohne Vorwissen, aber mit klaren Bildern und Beispielen. Teil 2: KI im echten Leben. Ob Medizin, Kunst, Schule, Verkehr oder Büro – wir sehen beeindruckende Beispiele, kurze Videos und Live-Demonstrationen. Was funktioniert heute schon erstaunlich gut, wo sind die Grenzen? Teil 3: Blick nach vorn. Welche Chancen bietet KI für Gesellschaft, Arbeit und Wissenschaft – und welche Risiken nehmen Experten ernst? Was sagt der EU AI Act? Was fordern Spitzenforscher wie Hinton, LeCun oder Bostrom? Was können wir selbst tun, um souverän und verantwortlich mit KI umzugehen? Die Reihe richtet sich an Neugierige, die verstehen möchten, wie KI funktioniert, wo sie uns begegnet – und was sie für unser Leben bedeutet. Vorkenntnisse sind keine erforderlich!

Fällt es dir schwer, englische Sätze zu bilden, weil du in der Grammatik unsicher bist? In diesem Kurs wiederholen und festigen wir die wichtigsten Grammatikthemen mit verständlichen Erklärungen und praktischen Übungen – ideal für Schüler*innen aus weiterführenden Schulen, Berufstätige oder alle, die sich sicherer in Englisch ausdrücken möchten. Und das Wichtigste? Alle Fragen sind jederzeit willkommen.  Kursinhalte: • Satzbau und einfache Satzstrukturen • Artikel und Pronomen • Zeiten (Present, Past, Future) • If-Sätze (Bedingungssätze) • Steigerung (Comparatives & Superlatives) • Weitere Grundlagen: Fragen, Negationen, häufige Fehlerquellen Das Ziel: Spaß am Grammatiklernen und mehr Sicherheit im Gebrauch der englischen Sprache. Voraussetzung: Vokabular: Du sollten einfache englische Sätze verstehen und Wörter für Alltagsthemen kennen. 

Selbstverteidigung speziell für Frauen: Stark, selbstbewusst und sicher im Alltag! Ob in der U-Bahn, beim Joggen oder im Alltag – viele Frauen kennen Situationen, in denen sie sich unwohl oder bedroht fühlen. In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie sich in solchen Momenten effektiv behaupten und schützen können. Mit leicht erlernbaren Techniken aus Wing Tsun und Kampfsport, praxisnahen Übungen zur Selbstbehauptung, sowie Strategien zur Gefahrenvermeidung und Deeskalation stärken Sie nicht nur Ihre körperliche, sondern auch Ihre innere Sicherheit. Trainiert werden Reaktion, Körpersprache und Selbstvertrauen – in einem geschützten Rahmen und mit viel gegenseitigem Respekt. Für alle Frauen, die sich stark machen wollen – für sich selbst und andere! Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung & Getränk

Dein Atem - Du hast ihn immer bei dir und kannst ihm vertrauen. Gleichzeitig kann er dein Anker für Ruhe, Entspannung, Loslassen und Tanken frischer Energie sein. Lerne und erfahre, wie du deinen Atem achtsam für dein ganz eigenes Entspannungserlebnis einsetzen kannst und zwar genau dann, wenn du es brauchst. Bitte Mitbringen: Matte, warme Kleidung und Socken, kleines Handtuch und was zum Trinken.

Hier wird gemalt, gemischt und gestaunt! In diesem Kurs tauchen Kinder in die farbenfrohe Welt der Acrylmalerei ein und lernen spielerisch, wie sie mit Pinsel, Schwamm oder Spachtel eigene Kunstwerke entstehen lassen können. Wir experimentieren mit kräftigen Farben, verschiedenen Strukturen und fantasievollen Motiven – so wird jedes Bild zu einem ganz persönlichen Unikat. ✨ Was wir machen: ✔️ Einführung in Acrylfarben und den Umgang mit Pinseln & Werkzeugen ✔️ Farben mischen, Schichten aufbauen & spannende Effekte ausprobieren ✔️ Eigene Ideen kreativ entwickeln und auf die Leinwand bringen Ein inspirierender Kurs voller Kreativität und Freude am Ausprobieren – für kleine Künstler:innen mit großer Fantasie. Melden Sie Ihr Kind jetzt an und schenken Sie ihm ein farbenfrohes Kreativerlebnis Für Kinder von 6 bis 12 Jahren.

In diesem Workshop lernen Anfänger*innen und Teilnehmende mit geringen Vorkenntnissen die Basics des Hip Hop kennen – locker, modern und voller Energie! Unsere Dozentin Lara führt Schritt für Schritt durch coole Moves, leichte Choreografien und rhythmische Kombinationen, die Spaß machen und das Körpergefühl stärken. Hip Hop stärkt nicht nur Rhythmusgefühl und Koordination, sondern wirkt auch positiv auf die körperliche Gesundheit: Durch dynamische Bewegungen verbessern sich Ausdauer, Körperspannung und Beweglichkeit, gleichzeitig werden Muskulatur und Gleichgewicht geschult. Das Training fördert zudem Haltung, Körperbewusstsein und ein gesundes Selbstvertrauen – ideal, um aktiv und fit durch die Woche zu gehen! Der Workshop eignet sich perfekt für alle, die Hip Hop ausprobieren oder ihre ersten Erfahrungen vertiefen möchten – ganz ohne Leistungsdruck, aber mit viel Motivation und einer freundlichen, offenen Atmosphäre. Lara freut sich auf alle, die Lust haben, sich auszuprobieren und ihren eigenen Style zu entdecken! Wer nach dem Workshop Lust auf mehr bekommen hat, kann direkt dranbleiben und sich für unseren Hip-Hop-Crashkurs am Dienstagabend anmelden. Sichern Sie sich jetzt Ihren Platz und füllen den Samstag mit Bewegung und viel guter Laune!

Dieser liebevoll gestaltete Kurs lädt Mamas ein, gemeinsam mit ihrem Baby im Alter von 6–8 Wochen bis ca. 6 Monaten eine besondere Zeit der Nähe, Ruhe und Zuwendung zu erleben. In einer behaglichen Atmosphäre lernen Sie sanfte Massagetechniken, die das Wohlbefinden Ihres Babys stärken und gleichzeitig Ihre Bindung vertiefen. Unsere Kursleiterin zeigt Schritt für Schritt, wie Sie Ihr Baby sicher und einfühlsam massieren. Die Berührungen können Verdauung und Schlaf unterstützen, Unruhe mildern, das Körpergefühl fördern und Ihnen als Mutter wertvolle Sicherheit im Umgang mit Ihrem Kind geben. Gleichzeitig bietet der Kurs Raum für Austausch, kleine Atempausen vom Alltag und gemeinsame Momente, die gut tun. Die 6 Termine à 1 Stunde am Freitagvormittag schenken Ihnen eine regelmäßige Insel der Entspannung – eine kleine Auszeit, die Mutter und Baby gleichermaßen stärkt. Melden Sie sich jetzt an und schenken Sie sich und Ihrem Baby diese wohltuenden gemeinsamen Momente! Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, dicke Unterlage (Handtuch/Decke), Einmal-Wickelunterlage & ein pflanzliches Massageöl für Babys

Ein guter Film lässt uns nicht kalt – er regt zum Nachdenken an, macht neugierig, überrascht oder berührt. Heute zeigen wir einen Film, der auf unterhaltsame und zugleich nachdenkliche Weise zeigt, wie Menschen mit Veränderung umgehen: im Alltag, im Zusammenleben, im Umgang mit Energie, Umwelt und Zukunft. Nach der Vorführung gibt es die Möglichkeit, miteinander ins Gespräch zu kommen – offen, ungezwungen und ohne Fachsprache. Ob Sie einfach einen interessanten Filmabend erleben oder neue Anregungen für den eigenen Alltag mitnehmen möchten: Hier sind Sie genau richtig.

Curry – einfach, bunt und unglaublich vielseitig! Ob cremig mit Kokosmilch, würzig mit Kreuzkümmel und Koriander oder herzhaft mit Gemüse und Fleisch – die Curry-Küche kennt unzählige Variationen. In diesem Kurs entdecken Sie, wie schnell und unkompliziert Currys gelingen. Gemeinsam kochen wir mit frischen Zutaten in Bioqualität: Süßkartoffeln, Rote Linsen, Hackfleisch, Karotten, Kichererbsen und aromatische Gewürze wie Kurkuma, Koriander und Kreuzkümmel. Dabei entstehen abwechslungsreiche Gerichte, die sich perfekt für den Alltag, aber auch für Gäste eignen. Alle Rezepte erhalten Sie auch in einem übersichtlichen Skript zum Mitnehmen – so können Sie die köstlichen Currys auch zu Hause jederzeit nachkochen. Melden Sie sich jetzt an und genießen Sie einen Abend voller Geschmack, Farbe und Aromen! Unsere Dozentin Frau Dannhorn ist ausgebildete Heilpraktikerin und spezialisiert auf Gesundheitsberatung. In der Kursgebühr sind die Lebensmittelkosten bereits inbegriffen. Bitte mitbringen: eine Schürze, ein Geschirrtuch & einen Behälter für Kostproben

Der Dienstagabend gehört der Tanzfläche! In diesem neuen Crashkurs lernen Anfänger*innen und Teilnehmende mit geringen Vorkenntnissen die Basics des Hip Hop kennen – locker, modern und voller Energie! Unsere Dozentin Lara führt Schritt für Schritt durch coole Moves, leichte Choreografien und rhythmische Kombinationen, die Spaß machen und das Körpergefühl stärken. Hip Hop stärkt nicht nur Rhythmusgefühl und Koordination, sondern wirkt auch positiv auf die körperliche Gesundheit: Durch dynamische Bewegungen verbessern sich Ausdauer, Körperspannung und Beweglichkeit, gleichzeitig werden Muskulatur und Gleichgewicht geschult. Das Training fördert zudem Haltung, Körperbewusstsein und ein gesundes Selbstvertrauen – ideal, um aktiv und fit durch die Woche zu gehen! Der Kurs eignet sich perfekt für alle, die Hip Hop ausprobieren oder ihre ersten Erfahrungen vertiefen möchten – ganz ohne Leistungsdruck, aber mit viel Motivation und einer freundlichen, offenen Atmosphäre. Lara freut sich auf alle, die Lust haben, sich auszuprobieren und ihren eigenen Style zu entdecken! Sichern Sie sich jetzt Ihren Platz und füllen den Dienstagabend mit Bewegung und viel guter Laune!

Was steht eigentlich in unserem Grundgesetz – und warum geht uns das alle an? Am heutigen Abend werfen wir gemeinsam einen Blick auf die Grundrechte: verständlich erklärt, mit Beispielen aus dem echten Leben und Raum für deine Fragen und Gedanken. Du musst kein Jura-Profi sein – Neugier reicht völlig! Nach einem spannenden Input geht’s in die Diskussion: Wie wirken Grundrechte im Alltag? Was passiert, wenn sie eingeschränkt werden? Und wie können wir unsere Demokratie mitgestalten? Ein Abend, der informiert, wachrüttelt – und zum Mitreden einlädt.

Stark mit Herz & Verstand - Das Abenteuer GEMEINSAM meistern! In diesem einzigartigen Eltern-Kind-Kurs stärkt ihr eure Verbindung und lernt, wie ihr Konflikte souverän meistert. Gemeinsam entdeckt ihr Strategien, um bei Provokationen cool zu bleiben, euch gewaltfrei abzugrenzen und die Bedeutung fremder Meinungen neu zu bewerten. Sowohl Eltern als auch Kinder probieren abwechslungsreiche Übungen aus, die euch helfen, stark und selbstsicher aufzutreten. Dabei werdet ihr nicht nur voneinander lernen, sondern die Erwachsenen sind auch wichtige Übungspartner für ihre Kinder. Lasst euch dieses Abenteuer nicht entgehen – stärkt euch als Team und erlebt gemeinsam, wie stark ihr seid! Der Kurs ist auch für Teilnehmer mit Vorkenntnissen geeignet, die bereits erste Erfahrungen in einem Workshop gesammelt haben. Seid dabei und meldet euch noch heute an! Martina freut sich auf euch und eine spannende gemeinsame Zeit voller Stärke und Zusammenhalt! Hinweis: Die Kursgebühr gilt pro Elternteil-Kind-Paar. Möchtet ihr ein weiteres Kind mitbringen? Kein Problem! Für nur 29 € zusätzlich ist es dabei. Bitte teilt uns Name und Geburtsdatum des zweiten Kindes per E-Mail mit.

In diesem Kurs lernen Sie anhand von Praxisbeispielen, wie Sie Ihre Fotoobjekte gezielt in Szene setzen und hochwertige, aussagekräftige Aufnahmen erstellen. Im Mittelpunkt stehen Kamera, Licht, Objekt und Bildbearbeitung. Sie üben, Ihr vorhandenes Equipment sicher zu beherrschen, die Bildqualität sichtbar zu verbessern und Ihre Fotos wirkungsvoll nachzubearbeiten. Dabei zeigt der Dozent, wie schon kleine Veränderungen eine große Wirkung entfalten können! Ablauf: 1. Termin (2 Stunden, 17:30–19:30): Theoretische Grundlagen, Tipps aus der Werbefotografie, Bildanalyse. 2. Termin (3 Stunden, 17:30–20:30): Praktische Umsetzung mit eigenem Equipment, individuelle Rückmeldungen zu Ihren Aufnahmen. Zielgruppe: Der Kurs richtet sich an Teilnehmende mit Vorkenntnissen im Bereich Kamera und Bildbearbeitung – kein Anfängerkurs. Hier erhalten Sie quasi den Feinschliff für Ihre Aufnahmen, das sprichwörtliche Tüpfelchen auf dem i. Unser Dozent ist ein erfahrener Diplom-Fotodesigner, der seit vielen Jahren im Bereich Grafikdesign und Werbefotografie tätig ist. Von seiner Expertise profitieren Sie durch praxisnahe Tipps, anschauliche Beispiele und professionelle Rückmeldungen zu Ihren eigenen Aufnahmen. Bitte mitbringen: eigene Kamera (kein Smartphone), Laptop und nach Möglichkeit ein Stativ.

Burnout ist eine ernsthafte Erkrankung, die oft schleichend entsteht und sowohl körperliche als auch psychische Auswirkungen hat. Wenn Sie sich ausgebrannt fühlen, glauben, an der Grenze zum Burnout zu stehen oder schon von den ersten Anzeichen betroffen sind, bietet dieser Kurs eine wertvolle Unterstützung. In vier kompakten Abenden à 2 Stunden erhalten Sie praxisorientierte Hilfestellungen, um Ihre Erschöpfung zu verstehen, erste Schritte zu mehr Resilienz zu unternehmen und langfristige Prävention zu betreiben. Der Kurs bietet sowohl wertvolle Information und Raum für Reflexion als auch konkrete, unterstützende Ansätze für die persönliche Stressbewältigung. Dieser Kurs richtet sich an alle, die Anzeichen von Burnout erleben oder befürchten, in einen Burnout zu geraten. Willkommen sind auch Angehörige und alle Interessierten, die mehr über Prävention und Beratung bei Burnout erfahren möchten. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Unsere Dozentin ist ausgebildete und zertifizierte Burnout-Beraterin und MHFA-Ersthelferin.

Töpfern Sonntags Workshop diesem Workshop tauchen Sie in die Welt der Töpferei ein und gestalten unter Anleitung Ihre ganz individuellen Kunstwerke. Ob Vasen, Schalen oder kleine Skulpturen – an zwei Sonntagen haben Sie die Möglichkeit, Ihrer Kreativität freien Lauf zu lassen und Unikate für und Ihre Liebsten zu schaffen. Erleben Sie: Die Grundlagen der Töpferei und Techniken, um Ihre Ideen in Ton umzusetzen Zwei entspannte Sonntage voller Kreativität und Inspiration Eine Auszeit vom Alltag. Die Freude, eigene Keramikstücke zu töpfern und zu glasieren Alle Materialien werden bereitgestellt, Sie brauchen nur Ihre Fantasie und Freude am Gestalten mitzubringen! Die perfekte Gelegenheit, etwas Eigenes zu schaffen und in die Welt der Keramik einzutauchen. Die Abrechnung des Materials erfolgt nach Gewicht nach Abschluss des Kurses. Entdecken Sie die Freude am kreativen Schaffen.

Wolle färben und Babyschühchen stricken – Kreativkurs mit Herz Tauchen Sie ein in die farbenfrohe Welt der Wolle! In diesem liebevoll gestalteten Kurs erleben Sie, wie aus schlichten Naturfasern kleine Kunstwerke entstehen. Zunächst färben wir gemeinsam unsere eigene Wolle – mit natürlichen oder modernen Farben, ganz nach Lust und Laune. Sie lernen verschiedene Färbetechniken kennen und entdecken, wie spannend es ist, wenn sich weiße Stränge in leuchtende, individuelle Farbtöne verwandeln. Im Anschluss lassen wir aus der selbst gefärbten Wolle etwas Wunderschönes entstehen: zarte, handgestrickte Babyschühchen – ein besonderes Geschenk für neue Erdenbürger oder einfach als Erinnerungsstück zum Behalten. Schritt für Schritt führt die Kursleiterin Sie durch die Grundlagen und kleinen Tricks, damit jedes Paar perfekt gelingt. In gemütlicher Atmosphäre, bei duftender Wolle und kreativen Gesprächen, entstehen Unikate voller Wärme und Persönlichkeit. 4 Termine – Zeit zum Entdecken, Färben, Stricken und Staunen. Bitte bringen Sie, falls vorhanden, eigene Stricknadeln (Nadelstärke 3–4) mit. Wolle und Färbematerial werden gestellt. Ob Anfängerin oder Fortgeschrittener – hier steht die Freude am Gestalten im Mittelpunkt! Materialgebühr: 15 € (wird im Kurs direkt mit der Kursleitung abgerechnet)

Die Kunst des Röstens – exklusive Führung bei Espressone in Cadolzburg Kaffee ist mehr als ein Getränk – er ist Kultur, Handwerk und Leidenschaft. Bei dieser besonderen Führung durch die renommierte Kaffeerösterei Espressone in Cadolzburg erhalten Sie einen tiefen Einblick in die sorgfältige Herstellung feinster Kaffeespezialitäten. Erleben Sie live, wie aus rohen Kaffeebohnen in traditioneller Trommelröstung edle Aromaprofile entstehen. Lernen Sie, worauf es beim Rösten ankommt – von der Herkunft der Bohnen bis zur perfekten Röstkurve. Zum krönenden Abschluss dürfen Sie verschiedene Kaffeesorten verkosten und selbst den Unterschied schmecken. Ein echtes Genuss-Erlebnis, das wir mit großer Freude im Programm der VHS Zirndorf anbieten. 📍 Treffpunkt: Espressone, Am Farnbach 8, 90556 Cadolzburg 🕓 Uhrzeit: 15:50 Uhr – Treffpunkt direkt vor Ort Die Führung wird von einer Mitarbeiterin der VHS Zirndorf begleitet, für alle Fragen und eine persönliche Betreuung ist also gesorgt. Wir freuen uns sehr, Ihnen dieses besondere Erlebnis anbieten zu können!

Italienisches Menü mal anders ! Genussvolle Rezepte aus Bella Italia – ganz ohne Fleisch, aber voller Genuss! Gemeinsam zaubern wir ein raffiniertes 4-Gänge-Menü: von aromatischer Rote Bete über Buchweizen-Penne bis hin zum überraschenden Sellerie-Saltimbocca und einem süßen Dolce als Abschluss. Ob für die Familie, für Gäste oder für besondere Feste – mit diesen Rezeptideen bringen Sie italienisches Flair direkt nach Hause. Alle Zutaten sind in hochwertiger Bioqualität! Die Rezepte erhalten Sie auch in einem übersichtlichen Skript zum Mitnehmen – so können Sie die köstlichen Currys auch zu Hause jederzeit nachkochen. Sichern Sie sich Ihren Platz und genießen Sie einen Abend voller Geschmack, Kreativität und Lebensfreude! Unsere Dozentin Frau Dannhorn ist ausgebildete Heilpraktikerin und spezialisiert auf Gesundheitsberatung. In der Kursgebühr sind die Lebensmittelkosten bereits inbegriffen. Bitte mitbringen: eine Schürze, ein Geschirrtuch & einen Behälter für Kostproben

Georgischer Kochkurs – Ein Abend voller Genuss und Kultur Kulinarische Reise ins Herz des Kaukasus Tauchen Sie ein in die faszinierende Welt der georgischen Küche! An diesem besonderen Kochabend erleben wir gemeinsam, was Gastfreundschaft in Georgien bedeutet: Wir kochen, genießen und entdecken traditionelle Gerichte und Tischgewohnheiten – ganz wie in einer georgischen Supra, dem festlichen Mahl. Im Mittelpunkt stehen typische Zutaten wie georgische Gewürze, frischer Koriander, Walnüsse und das aromatische Svanetische Salz. Gemeinsam bereiten wir mehrere landestypische Speisen zu und verkosten dazu ausgewählte georgische Weine. Der kulinarische Höhepunkt des Abends: Kubdari, die mit Fleisch gefüllte, deftige Teigtasche aus der Bergregion Swanetien. Freuen Sie sich auf einen genussvollen Abend voller Aromen, Geschichten und herzlicher Gemeinschaft. Die Lebensmittelkosten in Höhe von 17,00 € sind in der Kursgebühr bereits enthalten. Bitte mitbringen: Geschirrtuch, alkoholfreie Getränke, Behälter für Kostproben

Mobility & Yoga – Beweglichkeit & Regeneration Gezieltes Training für Hüfte, Beine und Rumpf mit Fokus auf Faszienpflege und Entspannung Dieser Workshop kombiniert das Beste aus Yoga und funktionellem Mobility-Training. In zwei intensiven Einheiten stärken Sie gezielt Ihre Beweglichkeit, Stabilität und Regeneration. Im Fokus stehen Hüfte, Beine und Rumpf – Bereiche, die bei vielen sportlich Aktiven oft zu kurz kommen. Mit fließenden Yoga-Sequenzen, Faszienpflege und bewusster Atmung fördern Sie Ihre Körperwahrnehmung, lösen Verspannungen und verbessern Ihre Bewegungsfreiheit. Der Workshop eignet sich für alle – ob mit oder ohne Yoga-Erfahrung – die ihrem Körper etwas Gutes tun und ihre Erholung unterstützen möchten. 👉 Jetzt anmelden und in zwei kompakten Terminen neue Leichtigkeit und Mobilität gewinnen! Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Getränk und bequeme Kleidung

Der Frühling ist da – und mit ihm die Lust aufs Basteln! In dieser kunterbunten Werkstatt gestalten Kinder wunderschöne Dekorationen aus Naturmaterialien wie Holz, Blättern, Blumen und Steinen. Mit Fantasie, Farbe und ein wenig handwerklichem Geschick entstehen kleine Kunstwerke, die Haus oder Garten verschönern. Ganz nebenbei lernen die Kinder, wie vielseitig sich Materialien aus der Natur verwenden lassen. ✨ Inhalte: ✔️ Basteln mit Naturmaterialien – nachhaltig & kreativ ✔️ Frühlingshafte Dekorationen und kleine Geschenke gestalten ✔️ Farben, Formen & Ideen frei kombinieren ✔️ Spielerischer Umgang mit Schere, Kleber & Naturfundstücken Ein kreativer Kurs, der Natur, Fantasie und Bastelfreude verbindet. Für Kinder von 6 bis 12 Jahren.

Sie möchten Ihr Haus modernisieren, wissen aber nicht, womit Sie anfangen sollen? An diesem Abend erhalten Sie einen Überblick über sinnvolle Schritte bei Sanierung und Heizungstausch: Was lohnt sich zuerst – Dämmung oder Heizung? Welche Technik passt zu welchem Haus? Und welche Fördermittel gibt es aktuell vom Staat, der Stadt oder vom Energieversorger? Ein verständlicher Überblick für alle, die endlich klar sehen wollen. Im Rahmen der Rundtisch-Reihe: Mein Weg zur neuen Heizung Verstehen, planen, modernisieren – Schritt für Schritt zur passenden Lösung. Diese Gesprächsreihe richtet sich an alle, die sich fragen: „Was mache ich mit meiner alten Heizung? Lohnt sich eine neue Anlage? Und wie fange ich das Ganze überhaupt an?“ In drei kompakten Abenden erklären Energieexpert*innen der Verbraucherzentrale Bayern alles Wichtige – leicht verständlich, ohne Fachchinesisch, aber mit viel Praxisbezug. Im Mittelpunkt steht: Wie komme ich von der Idee zum Plan – und von dort zur modernen, bezahlbaren Heizung. Eine gemeinsame Veranstaltungsreihe von vhs Zirndorf, Klimaschutz Zirndorf und der Verbraucherzentrale Bayern e.V.

Reisen digital planen – Apps und Tools für unterwegs Ob Wochenendtrip oder große Urlaubsreise – mit den richtigen Apps wird das Planen und Reisen einfacher als je zuvor. In diesem Kurs lernen Sie digitale Helfer kennen, die Ihnen bei Buchungen, Navigation, Übersetzungen und Ihrer Freizeitgestaltung unterwegs unterstützen. Sie erfahren, wie Sie Flüge, Hotels und Tickets sicher online finden und verwalten können. Die Beispiele orientieren sich an den Reisezielen und Interessen der Teilnehmenden – so profitieren Sie unmittelbar von praxiserprobten Tipps. Inhalte: ✔️ Reiseplanung und Buchung über zuverlässige Portale ✔️ Navigations- und Karten-Apps für unterwegs ✔️ Übersetzungs- und Währungsrechner-Apps ✔️ Sicherheit im Ausland: WLAN-Nutzung, Datenverbrauch & Offline-Funktionen Ein verständlicher und praxisnaher Kurs für alle, die mit digitalen Tools entspannt, sicher und gut organisiert reisen möchten. Jetzt anmelden und die nächste Reise ganz einfach digital vorbereiten!

Tauchen Sie ein in die mediterrane Genusswelt der griechischen Mesedés - jener köstlichen kleinen Vorspeisen, die in Griechenland nie fehlen dürfen! Gemeinsam bereiten wir sechs typische Mesedés zu – darunter Frühlingszwiebel-Frikadellen, herzhafte Pitákia aus Vollkornteig mit Würstchen und knusprig gefüllte Fadenteigröllchen. Erfahren Sie, warum Mesedés in Griechenland mehr sind als nur eine Vorspeise – sie sind Ausdruck von Gastfreundschaft, Geselligkeit und Lebensfreude. 🫒🥖 👉 Ideal für alle, die Lust auf mediterranes Kochen, neue Aromen und gemeinsames Genießen haben. Probieren Sie diesen Kurs aus und lassen Sie sich von der Vielfalt und Leichtigkeit der griechischen Küche inspirieren! Die Lebensmittelkosten in Höhe von 15,00 € sind in der Kursgebühr bereits enthalten. Bitte mitbringen: Geschirrtuch, alkoholfreie Getränke, Behälter für Kostproben

Starke Kids – Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein für Kinder (6–9 Jahre) In diesem Workshop entdecken Kinder spielerisch ihre innere Stärke. Gemeinsam gehen wir der Frage nach, wie auch vermeintliche Schwächen zu besonderen Stärken werden können. Die Kinder lernen, selbstsicherer aufzutreten, klarer zu kommunizieren und ihr Selbstvertrauen Schritt für Schritt auszubauen. Mit abwechslungsreichen Übungen und Spielen stärken wir das Selbstbewusstsein und trainieren die Widerstandskraft – damit Kinder lernen, mit Rückschlägen umzugehen und gestärkt daraus hervorzugehen. Wir glauben: Wahre Stärke liegt nicht in Muskeln, sondern im Herzen und im Verstand jedes Kindes. Unser Ziel ist es, Kindern die Werkzeuge mitzugeben, die sie brauchen, um Ruhe zu bewahren, das Positive in ihr Leben zu holen und mit Mut und Mitgefühl durchs Leben zu gehen. So gestalten wir gemeinsam eine Welt, in der Kinder stark, selbstbewusst und empathisch aufwachsen. 👉 Geben Sie Ihrem Kind die Chance, in einem geschützten Rahmen über sich hinauszuwachsen – melden Sie es jetzt an und sichern Sie ihrem Kind einen Platz in unserem Workshop! Die Materialgebühr ist bereits in der Kursgebühr enthalten.

Organspende, künstliche Befruchtung, Sterbehilfe – die moderne Medizin kann heute Dinge, die vor wenigen Jahrzehnten undenkbar waren. Aber darf sie alles, was sie kann? In diesem Kurs schauen wir uns ethische Fragen an, die uns alle früher oder später betreffen können: Wo stößt medizinischer Fortschritt an moralische Grenzen? Was bedeutet „Würde“ in einer hochtechnisierten Gesundheitswelt? Und wer entscheidet eigentlich, was das Beste für einen Menschen ist? Du brauchst kein Fachwissen – nur Lust auf ehrliche Diskussionen, neue Perspektiven und spannende Impulse.

Wir holen uns den Frühling nach Hause und gestalten gemeinsam verschiedene Dip-Dye-Kerzen mit und ohne Wachspens in zarten Pastelltönen oder trendigen Neonfarben. Eine große Auswahl an frühlingshaften Kerzentattoos steht ebenfalls zur Auswahl und Sie erhalten einfache Tipps und Tricks für das Nachmachen zu Hause. Materialkosten: 8 € sind in der Kursgebühr bereits enthalten! Bitte mitbringen:Schürze, Korb/Kiste für den Transport Ich freue mich auf Euch! Sandra Böhm

Für Menschen mit Rücken- und Gelenkproblemen gilt die Dorn-Methode als Geheimtipp. Es handelt sich hierbei um eine manuelle Therapie, die sich auf die Korrektur von Wirbelsäulen- und Gelenkproblemen konzentriert. Die Methode wurde von dem deutschen Landwirt und Heilpraktiker Dieter Dorn entwickelt und zielt darauf ab, muskuläre und strukturelle Dysbalancen zu behandeln. Im Kurs erfahren Sie mehr über diese Behandlungsart. Sie erlernen einfache Übungen zur Korrektur der Beinlängendifferenz, zur Linderung von Kreuzschmerzen, Knie- und Hüftbeschwerden, erfahren wie Sie im Alltag gerade stehen und schmerzfrei werden durch sanften Daumendruck. Die Dorn-Methode basiert grundsätzlich auf der Idee, dass viele Rücken- und Gelenkprobleme auf Fehlstellungen der Wirbel und Gelenke zurückzuführen sind. Durch sanfte manuelle Techniken sollen Fehlstellungen korrigiert werden, um das Gleichgewicht im Körper wiederherzustellen und Schmerzen zu lindern! Bitte mitbringen: Farbstifte und 3 € für das Skript sowie Isomatte, Handtuch, bequeme Kleidung & Getränk Unsere Dozentin: Anna Velisek - Heilpraktikerin