Du hast bereits erste Englischkenntnisse erworben und möchtest nun darauf aufbauen? In diesem Kurs festigen wir gemeinsam die Grundlagen der englischen Sprache und erweitern sie Schritt für Schritt.   Mit verständlichen Erklärungen, abwechslungsreichen Übungen und alltagsnahen Beispielen wiederholen wir wichtige Grammatikthemen, vertiefen den Wortschatz und trainieren das Hörverstehen sowie das freie Sprechen. So gewinnst du mehr Sicherheit im Umgang mit der englischen Sprache und kannst dich in typischen Alltagssituationen immer selbstständiger verständigen.   Der Kurs richtet sich an Teilnehmende mit ersten Vorkenntnissen, die ihr vorhandenes Wissen auffrischen, festigen und weiterentwickeln möchten.

Krabbeln, klettern, hüpfen, balancieren und jede Menge Spaß haben – in unserem Eltern-Kind-Turnen gibt es jede Woche etwas Neues zu entdecken! Gemeinsam mit Mama, Papa, Oma oder Opa erkunden die kleinen Bewegungskünstler spielerisch die Welt des Turnens. Spannende Bewegungslandschaften, bunte Materialien wie Bälle, Reifen und Seile sowie kindgerechte Turngeräte laden zum Ausprobieren, Staunen und Toben ein. Ganz nebenbei werden Gleichgewicht, Koordination, Motorik und Körpergefühl gefördert. Vor allem aber erleben die Kinder, wie viel Freude Bewegung macht – ganz ohne Leistungsdruck und immer in ihrem eigenen Tempo. Die gemeinsame Zeit mit der Begleitperson schafft dabei wertvolle Momente und stärkt das Vertrauen. Der Kurs umfasst 10 Termine à 45 Minuten und richtet sich an Kinder im Alter von 2 bis 5 Jahren mit einer erwachsenen Begleitperson. **Hinweis: Ein Geschwisterkind kann für einen zusätzlichen Beitrag von 30 € am Kurs teilnehmen.** Sichern Sie sich jetzt einen Platz und schenken Sie Ihrem Kind wertvolle Bewegungserfahrungen, gemeinsame Zeit und ganz viel Freude am Entdecken – wir freuen uns auf Ihre Anmeldung!

Gezieltes Training für mehr Kraft, Beweglichkeit und Rückengesundheit Kräftigen, mobilisieren und entspannen – für einen starken Rücken und mehr Wohlbefinden. Ein kräftiger und beweglicher Rücken ist die beste Grundlage für Wohlbefinden im Alltag! In diesem Abendkurs kräftigen und mobilisieren wir gezielt die Rumpf-, Schulter- und Rückenmuskulatur. Mit abwechslungsreichen Übungen verbessern wir Haltung, Stabilität und Körperbewusstsein – ideal nach einem langen Arbeitstag. Zur Unterstützung der Kräftigungsübungen verwenden wir unter anderem ein ca.1,80 Meter langes Theraband, das vielseitig eingesetzt wird, um die Muskulatur effektiv zu aktivieren und zu dehnen. Mit Pezzibällen verbessern wir unsere Koordination, Balance und Flexibilität - Fähigkeiten, die im Alltag unverzichtbar sind. Der Kurs ist für Einsteiger:innen und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. Tun Sie sich und Ihrem Rücken etwas Gutes – für mehr Kraft, Beweglichkeit und Wohlbefinden im täglichen Leben. Melden Sie sich jetzt an und sichern Sie sich Ihren Platz – Ihr Rücken wird es Ihnen danken 😊 Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Handtuch, Matte und ein Theraband (ca.1,80 m)

Unsere Ernährung ist ein wichtiger Faktor beim Klimawandel. Dennoch landen viele Lebensmittel direkt aus den Verkaufsregalen im Müll. **Foodsharing ist eine Antwort darauf**: Ware, die nicht mehr verkauft werden soll, wird von Foodsharern abgeholt und über die Fair-Teiler in der Stadt verschenkt. Und heute Abend kochen wir mit solchen geretteten Lebensmitteln und essen dann gemeinsam. So tun wir etwas gegen Lebensmittelverschwendung und haben gleichzeitig einen netten Abend miteinander. *In Kooperation mit foodsharing Fürth* Bitte mitbringen: Messer, Schneidbrettchen, Behälter für Reste Hinweise: Wir bitten Sie, Kinder und Jugendliche im Alter von 0 bis 15 Jahren nicht zu diesem Kochkurs mitzubringen

**Tauche ein in die bunte Welt des Kindertanzes mit Nadine!** Musik an und los geht's! In diesem fröhlichen Tanzkurs ** für Kinder von 6 bis 11 Jahren** können die Kinder ihre Freude an der Bewegung entdecken, neue Freundschaften schließen und sich nach Herzenslust austoben. Gemeinsam mit Nadine lernen die Kinder spielerisch erste Tanzschritte und kleine Choreografien. Mit abwechslungsreichen Tänzen, kreativen Bewegungsspielen und viel Musik werden Rhythmusgefühl, Koordination und Körperbewusstsein ganz nebenbei gefördert. Dabei steht nicht die Leistung im Vordergrund, sondern der Spaß am Tanzen und das gemeinsame Erleben. Die Kinder gewinnen Selbstvertrauen, stärken ihre sozialen Fähigkeiten und erleben, wie schön es ist, sich gemeinsam zur Musik zu bewegen. **Der Kurs zielt darauf ab, das Selbstbewusstsein und die sozialen Kompetenzen der Kinder zu steigern.** Gleichzeitig wird ihre körperliche Fitness und Ausdauer verbessert, Teamwork, Selbstvertrauen, Koordination und Gleichgewicht geschult. **Vor allem aber soll der Kurs den Kindern die Freude am Tanzen und an der Bewegung vermitteln!** Jetzt anmelden und die Freude am Tanzen entdecken! **Bitte mitbringen:** bequeme Kleidung, Sportschuhe, Handtuch und Getränk

**Dieser Pilates-Kurs ist für alle geeignet, die ihrem Körper etwas Gutes tun möchten – unabhängig von Alter oder Fitnesslevel.** Im Mittelpunkt steht die gezielte Kräftigung der Tiefenmuskulatur, insbesondere von Bauch, Rücken und Beckenboden. Durch kontrollierte Bewegungen, bewusste Atmung und fließende Abläufe verbessern sich Haltung, Beweglichkeit und Körpergefühl. Die Stunde verbindet effektives Training mit wohltuender Entspannung - mal ruhig und konzentriert, mal dynamisch und fordernd, aber immer achtsam und gelenkschonend. **Ein Angebot für Jung und Alt – egal ob Einsteiger oder mit Erfahrung, alle sind herzlich willkommen!** Bitte mitbringen: Eine Yogamatte, was zum Trinken, und gute Laune

Georgischer Kochkurs – Ein Abend voller Genuss und Kultur Kulinarische Reise ins Herz des Kaukasus Tauchen Sie ein in die faszinierende Welt der georgischen Küche! An diesem besonderen Kochabend erleben wir gemeinsam, was Gastfreundschaft in Georgien bedeutet: Wir kochen, genießen und entdecken traditionelle Gerichte und Tischgewohnheiten – ganz wie in einer georgischen Supra, dem festlichen Mahl. Im Mittelpunkt stehen typische Zutaten wie georgische Gewürze, frischer Koriander, Walnüsse und das aromatische Svanetische Salz. Gemeinsam bereiten wir mehrere landestypische Speisen zu und verkosten dazu ausgewählte georgische Weine. Der kulinarische Höhepunkt des Abends: Kubdari, die mit Fleisch gefüllte, deftige Teigtasche aus der Bergregion Swanetien. Freuen Sie sich auf einen genussvollen Abend voller Aromen, Geschichten und herzlicher Gemeinschaft. Die Lebensmittelkosten in Höhe von 17,00 € sind in der Kursgebühr bereits enthalten. Bitte mitbringen: Geschirrtuch, alkoholfreie Getränke, Behälter für Kostproben

In diesem besonderen Kurs verbinden wir die Leichtigkeit rhythmischer Bewegungen mit der wohltuenden Tiefe des Yoga. Zu Beginn lassen wir den Körper durch tänzerisch-rhythmische Bewegungselemente sanft in Schwung kommen – leicht und voller Lebensfreude. So lösen wir Spannungen, wecken Energie und bringen Herz und Kreislauf bereits in Schwung.  Darauf aufbauend tauchen wir in die Welt des Yoga ein: fließende Asanas, bewusste Atmung und Momente der Ruhe schenken dir Kraft, Gelassenheit und innere Balance. Die Kombination von Rhythmus und Yoga macht diesen Kurs zu einer Reise, die gleichermaßen belebt und entspannt – ideal, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. **Ob Anfänger:in oder mit Erfahrung – Rhythm & Yoga lädt dich ein, neue Energie zu tanken und dich tiefer und bewusster zu spüren.**   **Bitte mitbringen:** Yogamatte, Decke, Yoga-Block, bequeme Sportkleidung, warme Socken.

In diesem Workshop lernen Anfänger*innen und Teilnehmende mit geringen Vorkenntnissen die Basics des Hip Hop kennen – locker, modern und voller Energie! Unsere Dozentin Lara führt Schritt für Schritt durch coole Moves, leichte Choreografien und rhythmische Kombinationen, die Spaß machen und das Körpergefühl stärken. Hip Hop stärkt nicht nur Rhythmusgefühl und Koordination, sondern wirkt auch positiv auf die körperliche Gesundheit: Durch dynamische Bewegungen verbessern sich Ausdauer, Körperspannung und Beweglichkeit, gleichzeitig werden Muskulatur und Gleichgewicht geschult. Das Training fördert zudem Haltung, Körperbewusstsein und ein gesundes Selbstvertrauen – ideal, um aktiv und fit durch die Woche zu gehen! Der Workshop eignet sich perfekt für alle, die Hip Hop ausprobieren oder ihre ersten Erfahrungen vertiefen möchten – ganz ohne Leistungsdruck, aber mit viel Motivation und einer freundlichen, offenen Atmosphäre. Lara freut sich auf alle, die Lust haben, sich auszuprobieren und ihren eigenen Style zu entdecken! **Wer nach dem Workshop Lust auf mehr bekommen hat, kann direkt dranbleiben und sich für unseren Hip-Hop-Crashkurs am Dienstagabend anmelden.** Sichern Sie sich jetzt Ihren Platz und füllen den Samstag mit Bewegung und viel guter Laune!

** Sicher & beweglich im Alltag Balance- und Koordinationstraining ab 65** Mehr Sicherheit beim Gehen, mehr Beweglichkeit und ein besseres Körpergefühl: Mit sanften Übungen trainieren wir Gleichgewicht, Koordination und Beweglichkeit – ganz ohne Leistungsdruck. Die Übungen finden überwiegend im Stehen und Gehen statt und werden individuell an die Möglichkeiten der Teilnehmenden angepasst. So stärken Sie Schritt für Schritt Ihre Stabilität und gewinnen mehr Sicherheit im Alltag. Der Kurs eignet sich besonders für Menschen, die aktiv bleiben, Stürzen vorbeugen und ihre Beweglichkeit erhalten möchten. In angenehmer Atmosphäre und mit Musik macht Bewegung gemeinsam einfach mehr Freude. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte und kleines Handtuch.

Die Wechseljahre sind ein natürlicher Lebensabschnitt, über den noch immer zu wenig gesprochen wird. Dabei beginnen die ersten Veränderungen oft schon ab dem 40. Lebensjahr und können viele Fragen mit sich bringen. In diesem Kurs erhalten Sie fundierte Informationen rund um die körperlichen und hormonellen Veränderungen in den Wechseljahren. Gemeinsam betrachten wir typische Beschwerden, Möglichkeiten der Linderung sowie die Rolle von Ernährung, Heilpflanzen, Bewegung und Entspannung. Auch medizinische Behandlungsmöglichkeiten und deren Chancen werden verständlich erläutert. Neben der Wissensvermittlung bietet der Kurs Raum für Austausch, Fragen und persönliche Erfahrungen. In einer wertschätzenden Atmosphäre können Themen angesprochen werden, die im Alltag oft zu kurz kommen. Durch eine Mischung aus Kurzvorträgen, Gesprächsrunden und praktischen Impulsen erhalten Sie Anregungen für einen gelassenen und selbstbestimmten Umgang mit dieser besonderen Lebensphase. **Die Kursleiterin ist zertifizierte Wechseljahresberaterin und begleitet Frauen kompetent, einfühlsam und praxisnah durch die Veränderungen der Lebensmitte.** Gönnen Sie sich Zeit für sich selbst, gewinnen Sie mehr Verständnis für Ihren Körper und entdecken Sie neue Wege zu Wohlbefinden, Gelassenheit und Lebensfreude

**Entdecke die Ruhe in dir mit unserem Yin-Yoga Kurs!** Gönnen Sie sich eine wohltuende Auszeit vom Alltag und entdecken Sie die entspannende Wirkung des Yin Yoga. Yin Yoga ist ein besonders ruhiger und achtsamer Yogastil. Die einzelnen Positionen werden über mehrere Minuten hinweg entspannt gehalten. Dadurch können Faszien, Bindegewebe und tieferliegende Muskelgruppen sanft angesprochen werden. Gleichzeitig entsteht Raum für Ruhe, Gelassenheit und bewusste Entspannung. Die langen Verweilzeiten fördern die Beweglichkeit, können Verspannungen lösen und helfen dabei, Stress abzubauen. Der Fokus liegt nicht auf Leistung, sondern auf dem achtsamen Wahrnehmen des eigenen Körpers und dem Loslassen. Der Kurs eignet sich für alle, die einen ruhigen Ausgleich zum Alltag suchen – Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bitte mitbringen: Bitte mitbringen: Yogamatte, Yogablöcke oder Yogakissen, eine kleine Decke oder ein Handtuch sowie ein Getränk.

Aqua Gymnastik für Seniorinnen und Senioren: Fit & aktiv in kleiner Runde Ihre halbe Stunde Ganzkörpertraining am Dienstagvormittag Starten Sie schwungvoll in den Tag und tun Sie sich und Ihrem Körper etwas Gutes! In dieser wohltuenden halben Stunde Aqua Gymnastik trainieren Sie unter fachkundiger Anleitung alle wichtigen Muskelgruppen – sanft, gelenkschonend und mit viel Spaß an der Bewegung. Das Wasser trägt Sie, entlastet die Gelenke und macht jede Bewegung leichter – und zugleich wirkungsvoller! Der natürliche Widerstand des Wassers stärkt Muskeln, Herz und Kreislauf, fördert Beweglichkeit und Gleichgewicht und sorgt für ein rundum gutes Körpergefühl. In einer kleinen, überschaubaren Gruppe können Sie in ruhiger Atmosphäre trainieren. Unsere erfahrene Kursleitung achtet darauf, dass jede Übung angenehm und sicher ausgeführt wird – ganz ohne Leistungsdruck, aber mit viel Freude und positiver Energie. Aqua Gymnastik ist ideal, um fit zu bleiben, Beschwerden vorzubeugen oder nach längerer Pause wieder sanft einzusteigen. Und ganz nebenbei bringt die Bewegung im Wasser gute Laune – denn gemeinsam macht’s einfach mehr Spaß! Melden Sie sich an und gönnen sich wöchentlich Ihre persönliche Auszeit für Gesundheit, Bewegung und mehr Wohlbefinden! Bitte beachten: die Kurgebühr beinhaltet noch keinen Badeeintritt - dieser ist vor jeder Kurseinheit separat vor Ort zu bezahlen!

Aqua Gymnastik für Seniorinnen und Senioren: Fit & aktiv Ihre halbe Stunde Ganzkörpertraining am Dienstagvormittag Starten Sie schwungvoll in den Tag und tun Sie sich und Ihrem Körper etwas Gutes! In dieser wohltuenden halben Stunde Aqua Gymnastik trainieren Sie unter fachkundiger Anleitung alle wichtigen Muskelgruppen – sanft, gelenkschonend und mit viel Spaß an der Bewegung. Das Wasser trägt Sie, entlastet die Gelenke und macht jede Bewegung leichter – und zugleich wirkungsvoller! Der natürliche Widerstand des Wassers stärkt Muskeln, Herz und Kreislauf, fördert Beweglichkeit und Gleichgewicht und sorgt für ein rundum gutes Körpergefühl. In einer kleinen, überschaubaren Gruppe können Sie in ruhiger Atmosphäre trainieren. Unsere erfahrene Kursleitung achtet darauf, dass jede Übung angenehm und sicher ausgeführt wird – ganz ohne Leistungsdruck, aber mit viel Freude und positiver Energie. Aqua Gymnastik ist ideal, um fit zu bleiben, Beschwerden vorzubeugen oder nach längerer Pause wieder sanft einzusteigen. Und ganz nebenbei bringt die Bewegung im Wasser gute Laune – denn gemeinsam macht’s einfach mehr Spaß! Melden Sie sich an und gönnen sich wöchentlich Ihre persönliche Auszeit für Gesundheit, Bewegung und mehr Wohlbefinden! Bitte beachten: die Kurgebühr beinhaltet noch keinen Badeeintritt - dieser ist vor jeder Kurseinheit separat vor Ort zu bezahlen!

Beginnen Sie den Tag mit einem gemütlichen Frühstück aus fair gehandelten, regionalen und nachhaltig erzeugten Produkten. In entspannter Atmosphäre erfahren Sie, wie Fairer Handel und nachhaltiger Konsum ganz praktisch im Alltag gelingen können. Sie möchten sich für mehr Nachhaltigkeit und globale Gerechtigkeit in Zirndorf einsetzen? Dann lernen Sie beim Frühstück die Menschen kennen, die sich bereits engagieren, tauschen Sie Ideen aus und bringen Sie Ihre eigenen Anregungen ein. Wir freuen uns über alle, die sich für das Thema interessieren – ganz unverbindlich und ohne Vorkenntnisse. Gemeinsam können wir Zirndorf ein Stück fairer und nachhaltiger gestalten.

Du möchtest Yoga ausprobieren, ohne Druck und Perfektion? Dann bist Du hier genau richtig! Sanft, achtsam und für jeden Körper geeignet: in diesem Yogakurs lernst Du einfache Grundhaltungen, Atemtechniken und kleine Entspannungsübungen kennen. Alles ohne Druck, ohne Leistungsstress und in deinem eigenen Tempo. In diesem Kurs geht es um Beweglichkeit, Leichtigkeit und ein besseres Körpergefühl - ganz egal, ob Du Anfänger bist oder XXL-Teilnehmer. Komm so, wie Du bist und entdecke, wie gut Yoga tun kann: mit den sanften Flows, stabilen Haltungen und vielen Anpassungsmöglichkeiten findest Du Schritt für Schritt deinen eigenen Weg! ✨ Was Sie erwartet: ✔️ Sanfte Yoga-Flows, die Sie ins Gleichgewicht bringen ✔️ Entspannende Dehnungen & Mobilisation für mehr Beweglichkeit ✔️ Achtsame Atmung für innere Ruhe & Gelassenheit ✔️ Eine wohltuende Stunde ohne Leistungsdruck – Yoga, das sich gut anfühlt 🔹 Für alle, die Yoga einfach genießen möchten – egal mit welchen Fitnesslevel und jedem Körper in jeder Größe Bitte mitbringen: Yogamatte, Bequeme Kleidung & Lust auf Bewegung – mehr braucht es nicht! Erleben Sie unseren Yoga Kurs – sanft, stärkend & ganz in Ihrem eigenen Tempo! 💛🧘‍♀️

Förder-Dschungel? Wir bringen Licht rein. Rundtisch Altbau – verständlich, praxisnah und direkt anwendbar Sie möchten Ihren Altbau sanieren, wissen aber nicht, welche Förderungen es gibt – und wo Sie überhaupt anfangen sollen? In diesem Termin erhalten Sie einen klaren Überblick über aktuelle Fördermöglichkeiten für Dämmung, Heizung und energetische Maßnahmen. In einem kurzen, verständlichen Impuls erklärt eine Energieberaterin die wichtigsten Programme – ohne Fachchinesisch. Anschließend haben Sie Raum für Ihre Fragen und den Austausch mit anderen Teilnehmenden. Dabei werden neben finanziellen Aspekten auch ökologische Zusammenhänge und langfristige Auswirkungen auf Energieverbrauch und Ressourcen berücksichtigt. Ideal für alle, die sich erstmals orientieren und typische Fehler vermeiden möchten. Ziel: Sie erhalten verständliche Orientierung zu Sanierung, Heizungstausch und Förderung und können konkrete nächste Schritte für sich definieren. Das "Angebot findet im Rahmen der Aktionstage Innenorte" des Landkreises Fürth statt und ist Teil der Reihe "Nachhaltig leben in Zirndorf – Alltag, Gesundheit und Energie neu denken" und wird gemeinsam von vhs Zirndorf, Klimaschutz Zirndorf und der Verbraucherzentrale Bayern e.V. veranstaltet.

Ganzheitliches Bodyworkout In einer kleinen Gruppe trainieren wir den gesamten Körper mit einem abwechslungsreichen Mix aus Ausdauer-, Kraft-, Koordinations- und Beweglichkeitsübungen. Zu motivierender Musik kräftigen, straffen und dehnen wir Bauch, Rücken, Arme, Beine und Po. Elemente aus dem Pilates runden das Training ab und fördern eine stabile Körpermitte sowie eine gesunde Haltung. Zum Einsatz kommen verschiedene Kleingeräte wie Therabänder, Redondobälle, kleine Hanteln, Gymnastikstäbe und Pilatesringe. So wird jede Stunde abwechslungsreich und effektiv. Bitte mitbringen: Sportbekleidung, feste Hallenturnschuhe mit hellen Sohlen, Gymnastikmatte, Handtuch und Getränk.

Im Hiit Functional Training erwartet Sie eine vielseitige und effektive Trainingsmethode, bei der Sie Übungen mit Ihrem eigenen Körpergewicht oder unter Einsatz von Kleingeräten wie Gummibändern, Hanteln durchführen werden. Die Stunde basiert auf der bewährten High-Intensity Interval Training (HIIT) Methode, die sich als äußerst wirkungsvoll erwiesen hat. Im Vergleich zu herkömmlichem Ausdauertraining wird beim HIIT mehr Fett verbrannt, da die intensive Stoffwechselrate zu einem erhöhten Kalorienverbrauch führt. Begleitet von motivierender Musik werden wir gemeinsam Spaß haben und unser Durchhaltevermögen stärken, während wir gemeinsam an unserem Fitnesslevel arbeiten. Diese Power-Workout-Session wird Ihre Grenzen herausfordern und Sie zu neuen Höchstleistungen anspornen! Nach dem 45-minütigen Power- Workout beenden wir die Stunde mit intensivem Dehnen, um der Muskulatur bei der Regeneration zu helfen. Dieser wichtige Teil der Stunde trägt dazu bei, Muskelschmerzen zu minimieren und Verletzungen vorzubeugen. Kommen Sie vorbei und erleben Sie, wie Hiit Functional Training Ihre Fitnessziele auf ein neues Niveau heben kann! Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Turnschuhe, Handtuch, Getränk, Matte

Den Alltag hinter sich lassen, mit den Händen arbeiten und eigene Ideen gestalten: In diesem kompakten Töpferkurs entstehen kreative Einzelstücke aus Ton – ganz ohne Leistungsdruck. Sie lernen grundlegende Techniken der Aufbaukeramik kennen und gestalten Schritt für Schritt dekorative und praktische Objekte für Haus und Garten. Der Kurs eignet sich sowohl für Anfänger:innen als auch für Teilnehmende mit ersten Erfahrungen. Ton, Glasuren und Formen bieten dabei unzählige Möglichkeiten – jedes Stück wird zum persönlichen Unikat. Material- und Brennkosten werden nach Verbrauch separat berechnet.

Aqua fit mit Gabriele tun Sie sich und Ihrem Körper etwas Gutes! In dieser wohltuenden Aqua Gymnastik trainieren Sie unter fachkundiger Anleitung alle wichtigen Muskelgruppen – sanft, gelenkschonend und mit viel Spaß an der Bewegung. Das Wasser trägt Sie, entlastet die Gelenke und macht jede Bewegung leichter – und zugleich wirkungsvoller! Der natürliche Widerstand des Wassers stärkt Muskeln, Herz und Kreislauf, fördert Beweglichkeit und Gleichgewicht und sorgt für ein rundum gutes Körpergefühl. In einer kleinen, überschaubaren Gruppe können Sie in ruhiger Atmosphäre trainieren. Unsere erfahrene Kursleitung achtet darauf, dass jede Übung angenehm und sicher ausgeführt wird – ganz ohne Leistungsdruck, aber mit viel Freude und positiver Energie. Aqua Gymnastik ist ideal, um fit zu bleiben, Beschwerden vorzubeugen oder nach längerer Pause wieder sanft einzusteigen. Und ganz nebenbei bringt die Bewegung im Wasser gute Laune – denn gemeinsam macht’s einfach mehr Spaß! Melden Sie sich an und gönnen sich wöchentlich Ihre persönliche Auszeit für Gesundheit, Bewegung und mehr Wohlbefinden! Bitte beachten: die Kurgebühr beinhaltet noch keinen Badeeintritt - dieser ist vor jeder Kurseinheit separat vor Ort zu bezahlen!

Begeben Sie sich auf eine besondere Zeitreise durch die historische Altstadt Zirndorfs! Geschichtsträchtige Gebäude wie das ehemalige Badehaus, die Brauerei, die Kirche und die alte Schmiede erzählen anschaulich vom früheren dörflichen Alltag und der Entwicklung Zirndorfs im Lauf der Jahrhunderte. Das Highlight der Führung ist unser Abschluss in der „Alten Schmiede“ , ehemaligen Huf- und Wagenschmiede. Erst 2025 wurde Inhaberin Bianca Wägner für die denkmalgerechte, achtjährige Restaurierung ihres Herzensprojekts mit der Bayerischen Denkmalschutzmedaille ausgezeichnet! Heute beherbergt das Gebäude Ferienwohnungen sowie einen Feinkostladen samt gemütlichem Bistrobereich. **Hier lassen wir den Abend bei einem entspannten Aperol (auf Selbstzahler) und einem Gespräch mit der Inhaberin Frau Wägner gemütlich ausklingen.** Dieser Rundgang findet im Rahmen der „Aktionstage Innenorte“ des Landkreises Fürth statt – eine Kooperation von Klimaschutzmanagement Zirndorf, Stadtmuseum und vhs Zirndorf. Treffpunkt: 16:45 Uhr am Museum (Spitalstraße 2, Zirndorf) Ende: ab ca. 18:00 Uhr - im Anschluss Aperol in der Alte Schmiede

Rückenschmerzen vorbeugen, die Muskulatur stärken und beweglicher werden – in diesem abwechslungsreichen Kurs trainieren wir gezielt die Körpermitte und fördern gleichzeitig Beweglichkeit und Wohlbefinden. In einer motivierenden Kleingruppe kräftigen wir die Rücken-, Bauch-, Gesäß- und Schultermuskulatur, um die Wirbelsäule optimal zu unterstützen und eine stabile, aufrechte Körperhaltung zu fördern. Das Training hilft dabei, muskuläre Dysbalancen auszugleichen und einseitigen Belastungen des Alltags entgegenzuwirken. Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf dem Zusammenspiel von Kräftigung und Dehnung: Während gezielte Übungen die Muskulatur stärken, verbessern intensive Dehneinheiten die Beweglichkeit, lösen Verspannungen und fördern die Regeneration. Die Kursleiterin ist ausgebildete Fitness-, Wirbelsäulen-, Pilates- und Faszientrainerin. Mit ihrer vielseitigen Qualifikation und ihrer Begeisterung für Bewegung gestaltet sie ein effektives, gesundheitsorientiertes und motivierendes Training. **Wichtige Info!** Der Kurs findet ausschließlich in einer Kleingruppe mit maximal 8 Teilnehmenden statt. Dadurch profitieren Sie von einer besonders persönlichen Atmosphäre, individueller Betreuung und gezielten Übungsanpassungen. Die Kursgebühr berücksichtigt dieses hochwertige Kleingruppenkonzept. **Bitte mitbringen:** Thera-Band 2,5 - 3 m lang, bequeme Sportkleidung, Hallenschuhe, Handtuch, Getränk und Gymnastikmatte.

#👗♻️ Kleidertausch – Tauschen statt kaufen!   Der Herbst steht vor der Tür – Zeit, Platz im Kleiderschrank zu schaffen und gleichzeitig neue Lieblingsstücke zu entdecken! 🍂   Bringen Sie bis zu vier gut erhaltene Kleidungsstücke mit und nehmen Sie bis zu vier neue Lieblingsstücke wieder mit. Besonders willkommen ist Herbst- und Winterkleidung – so sind alle bestens für die kommende Jahreszeit gerüstet. 🧥🧣   **🤝 So funktioniert's:**   👕 Bis zu 4 gut erhaltene Kleidungsstücke mitbringen. 👗 Bis zu 4 Kleidungsstücke mit nach Hause nehmen. ✨ Die Kleidung sollte sauber, vollständig und in gutem Zustand sein.   **📅 Kleidertausch:** Freitag, 25. September, 17:00–20:00 Uhr     📦 Kleiderabgabe (optional): Wer am Veranstaltungstag weniger tragen möchte, kann seine Kleidung bereits am Mittwoch, 23. September, von 17:00 bis 18:00 Uhr abgeben.   💚 Machen Sie mit, schonen Sie Ressourcen, lernen Sie nette Menschen kennen und entdecken Sie nachhaltige Mode ganz ohne Neukauf. Wir freuen uns auf einen gemütlichen Tauschabend!

Gemeinsam mit Lara tanzen Sie sich fit, lösen den Alltagsstress und tanken neue Energie für Körper und Seele. Mit mitreißender Musik, einfachen Choreografien und viel Freude an der Bewegung steht hier nicht die Perfektion im Mittelpunkt – sondern das gemeinsame Erleben, Lachen und Wohlfühlen. Ob Sie bereits Tanzerfahrung haben oder einfach Lust auf Bewegung und gute Stimmung mitbringen: Dieser Kurs schenkt Ihnen Fitness, Rhythmusgefühl und jede Menge positive Energie. Freuen Sie sich auf: abwechslungsreiche Musik und leichte Tanzkombinationen Bewegung, die Herz und Kreislauf in Schwung bringt eine entspannte Atmosphäre mit viel Spaß einen gelungenen Start ins Wochenende Getanzt wird in den modernen, freundlichen Räumen unserer Neuen Mitte – ein Ort zum Wohlfühlen, Begegnen und Auftanken. Kommen Sie vorbei, tanzen Sie mit – und starten Sie mit guter Laune ins Wochenende! 🌟

Ein besonderer Eltern-Kind-Nachmittag für Kinder im Kindergartenalter (3–6 Jahre) mit einem Eltern- oder Großelternteil. Gemeinsam werfen wir einen Blick hinter die Kulissen eines echten Bauernhofs und erleben, wie Tiere und Menschen hier zusammenleben. Wo wohnen die Kühe? Was machen die Hühner den ganzen Tag? Und welche Aufgaben gibt es auf einem Bauernhof überhaupt? Bei einer spannenden Hofführung entdecken wir Tiere, Ställe und Arbeitsabläufe und erfahren spielerisch, wo unsere Lebensmittel herkommen. Dabei bleibt viel Zeit zum Beobachten, Fragen stellen und gemeinsamen Erleben. Im Mittelpunkt steht das Miteinander: Zeit für gemeinsame Entdeckungen, Gespräche und kleine Bauernhof-Abenteuer. Je nach Gruppe, Wetter und Jahreszeit können unterschiedliche Einblicke und Mitmachaktionen den Nachmittag bereichern. Unsere Dozentin ist ist qualifizierte Erlebnisbäuerin und freut sich darauf Ihnen den „Schatz" Bauernhof näherzubringen. Melden Sie sich jetzt an und erleben Sie gemeinsam mit Ihrem Kind einen erlebnisreichen Nachmittag voller Entdeckungen, Tiere und spannender Bauernhofmomente! Sollten Sie ein weiteres Kind mitnehmen, so kann dieses für 10 € ebenfalls teilnehmen. Bitte mitbringen: festes Schuhwerk, wetterangepasste Kleidung, kleine Vesper & Getränk Treffpunkt: Mittelweg 2 in Egersdorf (vorne am Wohnhaus, Parkplätze sind im Hof vorhanden)

**Miteinander reden – einander verstehen** Dieser Workshop richtet sich an Grundschulkinder und ein Elternteil. In 2,5 Stunden erleben Eltern und Kinder gemeinsam, wie wertschätzende Kommunikation gelingt und wie Konflikte respektvoll gelöst werden können. Missverständnisse, Streit und starke Gefühle gehören zum Familienalltag dazu. Doch wie können Eltern und Kinder miteinander sprechen, sodass sich beide verstanden und ernst genommen fühlen? In diesem interaktiven Workshop entdecken Grundschulkinder gemeinsam mit einem Elternteil die Grundlagen der Gewaltfreien Kommunikation. Spielerisch und praxisnah lernen Eltern und Kinder, Gefühle und Bedürfnisse besser wahrzunehmen, wertschätzend auszudrücken und Konflikte konstruktiv zu lösen. **Inhalte des Workshops:** Gefühle und Bedürfnisse erkennen und benennen Wertschätzend miteinander sprechen und zuhören Konflikte konstruktiv lösen Mehr Verständnis und Vertrauen im Familienalltag entwickeln Praktische Übungen für zuhause Freuen Sie sich auf wertvolle Impulse, gemeinsame Erlebnisse und neue Ideen für eine entspannte und respektvolle Kommunikation in der Familie.

Schattierungstechniken als Grundlagen für realistische Zeichnungen Sie möchten Gesichter lebendig und ausdrucksstark zeichnen? In diesem Workshop entdecken Sie, wie viel Wirkung in Licht und Schatten steckt – und wie Sie mit einfachen Mitteln beeindruckende Porträts entstehen lassen. Zu Beginn lernen Sie in entspannter Atmosphäre die wichtigsten Schattierungstechniken kennen und probieren verschiedene Bleistifte aus. Schritt für Schritt entwickeln Sie anschließend Ihr eigenes Porträt: von der Vorlage bis zur realistischen Ausarbeitung. Dabei erfahren Sie, wie Tiefe, Plastizität und Ausdruck gezielt entstehen – ganz ohne Vorkenntnisse. Der Workshop richtet sich an Einsteiger und alle, die ihre Zeichenfähigkeiten weiterentwickeln möchten. Sie arbeiten in Ihrem eigenen Tempo und werden fachkundig begleitet. Unsere erfahrene Dozentin verfügt über einen Masterabschluss im Fach Malerei und bringt mehrere Jahre Erfahrung in der Vermittlung von Zeichnen und bildender Kunst mit. Sie begleitet Sie fachkundig und mit viel Gespür für individuelle Lernprozesse auf Ihrem kreativen Weg. Alle Materialien sind bereits für Sie vorbereitet – Sie können direkt loslegen. Gönnen Sie sich eine kreative Auszeit und erleben Sie, wie aus einfachen Linien ein lebendiges Porträt entsteht. Sichern Sie sich jetzt Ihren Platz – wir freuen uns auf Sie! Dauer: 3 Stunden Niveau: Einsteiger – keine Vorkenntnisse erforderlich Folgende Materialien werden zur Verfügung gestellt: Klemmbrett, Zeichenpapier, Wachspapier, Knetradiergummi, Metall-Bleistiftspitzer, Radierstift, verschiedene Bleistifte (Staedtler), Papierwischer & Kreppband Die Materialkosten sind in der Kursgebühr bereits enthalten!

Französisch für Anfänger mit leichten Grundkenntnissen - mit Leichtigkeit zur neuen Sprache! Mit Spaß lernen Sie in diesem Kurs die wichtigsten Strukturen der französischen Grammatik und erwerben Kenntnisse der französischen Sprache, die Sie im Alltag oder auf Reisen verwenden können. Zusätzlich erhalten Sie interessante Informationen über Land und Leute und erweitern kontinuierlich Ihren Wortschatz. Bienvenue! Bitte mitbringen: Kursbuch Voyages neu A1 - Kurs- und Übungsbuch, ab Unité 4 - ISBN 9783125294127

**Der Dienstagabend gehört der Tanzfläche! ** In unserem Hip Hop Kurs lernen Anfänger*innen und Teilnehmende mit Vorkenntnissen die Basics des Hip Hop kennen – locker, modern und voller Energie! Unsere Dozentin Lara führt Schritt für Schritt durch coole Moves, leichte Choreografien und rhythmische Kombinationen, die Spaß machen und das Körpergefühl stärken. Hip Hop stärkt nicht nur Rhythmusgefühl und Koordination, sondern wirkt auch positiv auf die körperliche Gesundheit: Durch dynamische Bewegungen verbessern sich Ausdauer, Körperspannung und Beweglichkeit, gleichzeitig werden Muskulatur und Gleichgewicht geschult. Das Training fördert zudem Haltung, Körperbewusstsein und ein gesundes Selbstvertrauen ideal, um aktiv und fit durch die Woche zu gehen! Der Kurs eignet sich perfekt für alle, die Hip Hop ausprobieren oder ihre ersten Erfahrungen vertiefen möchten ganz ohne Leistungsdruck, aber mit viel Motivation und einer freundlichen, offenen Atmosphäre. Lara freut sich auf alle, die Lust haben, sich auszuprobieren und ihren eigenen Style zu entdecken! Sichern Sie sich jetzt Ihren Platz und füllen den Dienstagabend mit Bewegung und viel guter Laune!

In Deutschland leben rund 1,8 Millionen Menschen mit einer diagnostizierten Demenz, davon etwa 1,2 Millionen mit der Alzheimer-Krankheit. Bis zum Jahr 2050 wird die Zahl der Betroffenen voraussichtlich auf 2,8 Millionen steigen. Der Begriff „Demenz“ ist ein Oberbegriff für eine Vielzahl von Störungsbildern, die unterschiedliche Ursachen haben, aber meist durch fortschreitende Krankheitsprozesse im Gehirn verursacht werden. Die häufigste Form der Demenz ist die Alzheimer Demenz. Neben dem Abbau der geistigen Kompetenzen kann es aber auch zu psychischen Veränderungen kommen. Menschen mit Demenz verändern sich nicht selten in ihren Persönlichkeitszügen, können ihre Gefühle weniger gut regulieren, und zeigen Reaktionen, die die Angehörigen nicht verstehen und deshalb irritieren. Die meisten Menschen mit Demenz leben zu Hause und werden von Angehörigen versorgt. Diese fühlen sich oft sehr belastet. Für pflegende Angehörige ist es daher wichtig, Unterstützung, Entlastung und Beratung zu bekommen. Gleichzeitig stellt sich die Frage, wie wir als Gesellschaft mit einer älter werdenden Bevölkerung umgehen und welche Formen von Teilhabe, Unterstützung und Lebensqualität wir gemeinsam gestalten können. In diesem Vortrag informiere ich Sie zur Krankheit Demenz und stelle Ihnen die Inhalte der beiden Workshops zu diesem Thema vor. Workshop I: Demenz – was ist das? Ich weiß viel zu wenig über diese Erkrankung. Workshop II: Demenz – Umgang mit Menschen mit Demenz – Tipps für Angehörige Das Angebot ist Teil der Reihe "Nachhaltig leben in Zirndorf – Alltag, Gesundheit und Energie neu denken" und wird in Kooperation mit dem Seniorenbeirat veranstaltet.

**Ihre Abendliche Auszeit - Entspannung und neue Energie finden** Lassen Sie den Tag bewusst ausklingen und schenken Sie Körper und Geist eine wohltuende Auszeit. In diesem Kurs lernen Sie sanfte Bewegungsübungen aus dem Qi Gong kennen, die Atmung, Beweglichkeit, innere Ruhe und das allgemeine Wohlbefinden fördern können. Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf dem sogenannten **5-Organe-Qi-Gong**. Diese traditionellen Übungen aus der chinesischen Gesundheitslehre unterstützen den harmonischen Energiefluss im Körper und werden den fünf Organbereichen Leber, Herz, Milz, Lunge und Nieren zugeordnet. Die ruhigen Bewegungsabläufe können helfen, Stress abzubauen, Verspannungen zu lösen und neue Kraft für den Alltag zu schöpfen. **Qi Gong eignet sich für Menschen jeden Alters und kann unabhängig von Vorkenntnissen praktiziert werden.** Der Kurs findet in einer kleinen Gruppe statt, sodass unsere erfahrene Dozentin individuell auf die Teilnehmenden eingehen und die Übungen achtsam begleiten kann. **Gönnen Sie sich bewusste Zeit für Entspannung, Bewegung und neue Energie – unsere Dozentin freut sich schon darauf, gemeinsam mit Ihnen den Abend ruhig und ausgeglichen ausklingen zu lassen.** Bitte mitbringen: eine dünne Unterlage, Getränk, bequeme Kleidung, Hausschuhe oder dicke Socken.

Sie haben bereits unseren Kurs zur Burnout-Beratung besucht und kennen die wichtigsten Zusammenhänge von Stress und Überlastung – und vielleicht auch das Gefühl, im Alltag trotzdem immer wieder in alte Muster zurückzufallen. In diesem Aufbaukurs geht es darum, die Erkenntnisse aus dem Kurs „Burnout-Beratung“ praktisch umzusetzen: innehalten, bevor es zu viel wird, den eigenen Stress gezielt regulieren und sich im Alltag klarer abgrenzen. Sie lernen, Ihre persönlichen Warnsignale früher wahrzunehmen, in belastenden Momenten handlungsfähig zu bleiben und aktiv für Erholung zu sorgen. In der kleinen Gruppe entsteht Raum für Austausch, persönliche Erfahrungen und das Ausprobieren konkreter Strategien, die sich direkt in den Alltag übertragen lassen. Ziel ist es, Schritt für Schritt mehr Ruhe, Stabilität und Selbstsicherheit im Umgang mit Stress zu entwickeln – ohne Perfektion, sondern mit realistischen, alltagstauglichen Lösungen. **👉 Voraussetzung: **Teilnahme am Kurs „Burnout-Beratung“ oder vergleichbare Vorkenntnisse Aufbauend auf dem Kurs „Burnout-Beratung“ werden praktische Strategien zur Stressbewältigung im Alltag eingeübt. Im Fokus stehen Selbstwahrnehmung, Stressregulation, klare Abgrenzung und der Aufbau stabiler Erholungsroutinen. Der Kurs bietet Raum für Austausch und die Arbeit an eigenen Alltagssituationen. **👉 Voraussetzung: **Teilnahme am Grundkurs „Bunrout-Beratung“ oder vergleichbare Vorkenntnisse

Progressive Muskelrelaxation (PMR) – für Teilnehmer mit und ohne Vorkenntnissen Die Progressive Muskelrelaxation ist mehr als nur eine Entspannungstechnik - sie ist eine wissenschaftlich fundierte und etablierte Methode zur Förderung von körperlichem und seelischem Wohlbefinden. Vereinfacht ausgedrückt, handelt es sich hierbei um eine Sensibilitätsschulung für die Muskeln. Ihr Hauptziel besteht darin,unerwünschte Muskelspannungen gezielt abzubauen, was wiederum zur Linderung seelischer Spannungen führt. Die PMR kann eine nachhaltige Verbesserung Ihrer Lebensqualität bewirken, indem sie Stress reduziert, Schlafqualität steigert und innere Ruhe fördert. Sie werden in mehreren Schritten an die Methodik herangeführt und können dieses Entspannungsverfahren für sich ausprobieren und bei positiver Wirkung ggf. den Entschluss zum zielgerichteten Erlernen fassen. Der Kurs ist so konzipiert, dass sowohl Anfänger, die erste Erfahrungen mit der PMR sammeln möchten, als auch Personen, die ihre Kenntnisse auffrischen möchten, davon profitieren können. Unsere PMR-Übungen können in einer für Sie bequemen Position durchgeführt werden. Sie haben die Wahl, ob Sie im Sitzen auf einem Stuhl ohne Armstützen oder im Liegen auf einer Matte üben möchten. Wir legen großen Wert darauf, dass Sie sich während des Kurses wohl und entspannt fühlen. Probieren Sie dieses Entspannungsverfahren aus und erleben Sie bei regelmäßigem Üben die positiven Veränderungen in Ihrem Leben! Bitte mitbringen: eine Matte, bequeme Kleidung & Socken, evtl. ein kleines Kissen, Decke & Getränk

**Selbstverteidigung speziell für Frauen: Stark, selbstbewusst und sicher im Alltag!** Wie reagiere ich, wenn ich mich unsicher fühle? Wie kann ich Grenzen klar setzen? Und was kann ich tun, wenn eine Situation bedrohlich wird? In diesem Kurs lernen Sie, Gefahrensituationen frühzeitig zu erkennen, selbstbewusst aufzutreten und sich im Ernstfall wirksam zu schützen. Dabei stehen nicht Kraft oder sportliche Vorkenntnisse im Vordergrund, sondern einfache, alltagstaugliche Strategien, die jede Frau erlernen kann. Anhand praxisnaher Übungen erfahren Sie, wie Körpersprache, Stimme und Auftreten Ihre Sicherheit stärken können. Ergänzend lernen Sie effektive Selbstverteidigungstechniken aus dem Wing Tsun und Kampfsport kennen, die speziell auf realistische Alltagssituationen abgestimmt sind. Darüber hinaus beschäftigen wir uns mit Themen wie Aufmerksamkeit, Grenzsetzung, Deeskalation und Gefahrenvermeidung. Ziel ist es, das eigene Sicherheitsgefühl zu stärken und in schwierigen Situationen handlungsfähig zu bleiben. Der Kurs findet in einer respektvollen und unterstützenden Atmosphäre statt. Vorkenntnisse oder besondere Fitness sind nicht erforderlich. Für Frauen jeden Alters, die sich sicherer fühlen, selbstbewusster auftreten und mehr Handlungssicherheit gewinnen möchten. Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung und ein Getränk.

Curry – einfach, bunt und unglaublich vielseitig! Cremig mit Kokosmilch, würzig mit Kreuzkümmel, Kurkuma oder Koriander – die Welt der Currys ist so vielfältig wie ihre Aromen. In diesem Kochkurs entdecken Sie, wie abwechslungsreich und zugleich unkompliziert diese Küche sein kann. Gemeinsam kochen wir mit frischen Zutaten in Bioqualität und lassen uns von den Jahreszeiten inspirieren. Dabei entstehen aromatische Gerichte, die sich sowohl für den Alltag als auch für besondere Anlässe wunderbar eignen. Im Kurs lernen, wie schnell schmackhafte Currys gelingen können, wie Gewürze harmonisch kombiniert werden – und nehmen viele neue Ideen für Ihre eigene Küche mit nach Hause! Alle Rezepte erhalten Sie auch in einem übersichtlichen Skript zum Mitnehmen – so können Sie die köstlichen Currys auch zu Hause jederzeit nachkochen. Melden Sie sich jetzt an und genießen Sie einen Abend voller Geschmack, Farbe und Aromen! Unsere Dozentin Frau Dannhorn ist ausgebildete Heilpraktikerin und spezialisiert auf Gesundheitsberatung. In der Kursgebühr sind die Lebensmittelkosten bereits inbegriffen. Bitte mitbringen: eine Schürze, ein Geschirrtuch & einen Behälter für Kostproben

**Gemeinsam kreativ werden und wunderschöne Unikate gestalten!** In unserem bunten Mosaik-Kurs gestaltet jeweils 1 Erwachsener und 1 Kind zusammen zwei Kunstwerke: ein farbenfrohes Mosaikbildchen (10 x 10 cm) sowie einen dekorativen Mosaik-Blumen- oder Gartenstecker in fröhlicher Lolli-Optik. Viele verschiedene Glassteine, Glitzersteine, Spiegelchen und Muggelsteine in leuchtenden Farben stehen bereit und laden zum Ausprobieren und Gestalten ein. Die Blumen- und Gartenstecker sind sowohl für den Innen- als auch Außenbereich geeignet und sorgen überall für gute Laune. Der Kurs eignet sich wunderbar für Eltern, Großeltern und Kinder, die gemeinsam kreativ sein und eine schöne Zeit miteinander verbringen möchten. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Im Kurspreis enthalten ist die Teilnahme für 1 Erwachsenen und 1 Kind. Jedes weitere Kind kann gegen einen Aufpreis von 8 € teilnehmen. **Die Materialkosten für zwei Objekte betragen je nach Verbrauch ca. 10–15 € und sind bitte direkt in bar an die Kursleitung zu bezahlen!** **Bitte mitbringen:** Bastelkittel o. ä. und jede Menge gute Laune 😊

**Starke Kids – Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein für Kinder (6–7 Jahre)** In diesem Workshop entdecken Kinder spielerisch ihre eigenen Stärken. Gemeinsam gehen wir der Frage nach, wie vermeintliche Schwächen zu besonderen Fähigkeiten werden können. Mit abwechslungsreichen Übungen, Spielen und kleinen Erfolgserlebnissen lernen die Kinder, selbstsicher aufzutreten, ihre Gedanken klar auszudrücken und Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten zu entwickeln. Gleichzeitig fördern wir ihre Widerstandskraft und zeigen altersgerecht, wie sie mit Herausforderungen und Rückschlägen umgehen können. So erfahren die Kinder, dass Mut, Ausdauer und Selbstvertrauen wachsen können – Schritt für Schritt. Wir sind überzeugt: Wahre Stärke zeigt sich nicht nur in dem, was wir können, sondern auch darin, wie wir mit uns selbst und anderen umgehen. Deshalb stärken wir neben dem Selbstbewusstsein auch Mitgefühl, Achtsamkeit und einen positiven Blick auf die eigenen Möglichkeiten. In einem geschützten und wertschätzenden Rahmen können die Kinder Neues ausprobieren, über sich hinauswachsen und gestärkt in ihren Alltag zurückkehren. 👉 Geben Sie Ihrem Kind die Möglichkeit, seine Stärken zu entdecken und weiterzuentwickeln – melden Sie es jetzt an und sichern Sie ihm einen Platz im Workshop! Die Materialgebühr ist bereits in der Kursgebühr enthalten.

Sich sicher fühlen beginnt im Kopf: mit Klarheit, Struktur und souveränem Handeln – nicht mit Kraft. Echte Sicherheit entsteht durch Klarheit – nicht durch körperliche Überlegenheit. Unser Kursleiter Jasko bringt über 30 Jahre Erfahrung aus effektiven Kampfkünsten wie Silat, Kali und Panantukan in diesen Workshop ein. Im Mittelpunkt steht dabei nicht das bloße Auswendiglernen einzelner Techniken, sondern ein verständliches Prinzip: die Logik von Bewegung, Distanz und Timing. Anhand der sogenannten 7 Vektoren (Winkelprinzipien) lernen Sie Schritt für Schritt, wie Sie Den Raum wie ein „Matador“ kontrollieren und Distanz wahren. Angriffe über physikalische Winkel sicher ableiten (Vektor-Arbeit). Einfache, aber wirkungsvolle Werkzeuge wie „Schild“ oder „Zug“ effizient nutzen. In Stresssituationen ruhig bleiben und die „Body-Logic“ für sich arbeiten lassen. Unser Intensiv-Workshop vermittelt ein stabiles Fundament für mehr Sicherheit im Alltag. Außerdem ist er so aufgebaut, dass er wie ein „didaktischer Kleber“ funktioniert: d.h. er liefert Ihnen ein stabiles Fundament, auf dem Sie langfristig aufbauen können. Ein leicht verständlicher und zugänglicher Einstieg für Frauen und Männer - ohne Überforderung, mit Fokus auf Souveränität im Alltag! Bitte mitbringen: Bequeme Sportkleidung und Hallenschuhe.

Schritt für Schritt zum eigenen ausdrucksstarken Porträt Sie möchten Gesichter lebendig und ausdrucksstark zeichnen – ganz gleich, ob Sie bereits am Workshop teilgenommen haben oder neu einsteigen? In diesem dreiteiligen Kurs vertiefen Sie die Grundlagen des Porträtzeichnens und entwickeln Ihre Fähigkeiten systematisch weiter. An drei Terminen à 3 Stunden widmen wir uns intensiv den einzelnen Elementen des Gesichts: Augen, Nase, Mund und Haare. Sie lernen, wie Sie diese gezielt aufbauen und mit Schattierungstechniken Tiefe, Plastizität und Ausdruck erzeugen. Teilnehmende mit Vorerfahrung können ihr Wissen gezielt erweitern, während Neueinsteiger Schritt für Schritt an die Techniken herangeführt werden. In der letzten Einheit bringen Sie eine eigene Vorlage mit und setzen Ihr erlerntes Wissen in ein vollständiges Porträt um – begleitet durch individuelle Unterstützung und fachkundige Anleitung. Der Kurs bietet ausreichend Zeit zum Üben und Ausprobieren in entspannter Atmosphäre. Sie arbeiten in Ihrem eigenen Tempo und werden individuell begleitet. Unsere erfahrene Dozentin verfügt über einen Masterabschluss im Fach Malerei und bringt mehrere Jahre Erfahrung in der Vermittlung von Zeichnen und bildender Kunst mit. Mit viel Gespür für unterschiedliche Lernstände unterstützt sie sowohl Einsteiger als auch Fortgeschrittene. Gönnen Sie sich eine kreative Auszeit und entwickeln Sie Schritt für Schritt Ihr eigenes Porträt – wir freuen uns auf Sie! Alle Materialien werden zur Verfügung gestellt und sind in der Kursgebühr enthalten. Teilnehmende, die bereits beim Workshop dabei waren, können ihr vorhandenes Material weiter nutzen – in diesem Fall entfällt die Materialgebühr. Für eine Weitermeldung in den Kurs schreiben Sie am besten eine kurze Mail oder rufen einfach direkt bei uns an. Dauer: 3 Termine à 3 Stunden Niveau: Einsteiger und leicht Fortgeschrittene