Kraft, Bewegung und Stille erleben. Mit Musik in Bewegung kommen, den Atem reinigen und vertiefen, die Gedanken und den Blick "ins Leere" gleiten lassen. Durch Mitsummen des Mantras "Om" langsam zur Ruhe kommen und die anschließende Stille genießen. Sanfte Musik bringt uns zurück in den Alltag.

Die Wechseljahre sind ein natürlicher Lebensabschnitt, über den noch immer zu wenig gesprochen wird. Dabei beginnen die ersten Veränderungen oft schon ab dem 40. Lebensjahr und können viele Fragen mit sich bringen. In diesem Kurs erhalten Sie fundierte Informationen rund um die körperlichen und hormonellen Veränderungen in den Wechseljahren. Gemeinsam betrachten wir typische Beschwerden, Möglichkeiten der Linderung sowie die Rolle von Ernährung, Heilpflanzen, Bewegung und Entspannung. Auch medizinische Behandlungsmöglichkeiten und deren Chancen werden verständlich erläutert. Neben der Wissensvermittlung bietet der Kurs Raum für Austausch, Fragen und persönliche Erfahrungen. In einer wertschätzenden Atmosphäre können Themen angesprochen werden, die im Alltag oft zu kurz kommen. Durch eine Mischung aus Kurzvorträgen, Gesprächsrunden und praktischen Impulsen erhalten Sie Anregungen für einen gelassenen und selbstbestimmten Umgang mit dieser besonderen Lebensphase. **Die Kursleiterin ist zertifizierte Wechseljahresberaterin und begleitet Frauen kompetent, einfühlsam und praxisnah durch die Veränderungen der Lebensmitte.** Gönnen Sie sich Zeit für sich selbst, gewinnen Sie mehr Verständnis für Ihren Körper und entdecken Sie neue Wege zu Wohlbefinden, Gelassenheit und Lebensfreude

Tauchen Sie ein in die faszinierende Welt der Klangschalen und erleben Sie eine tiefe Entspannung, die Körper, Geist und Seele harmonisiert! In unserer Klangschalen-Meditation lernen Sie, wie Sie mit den beruhigenden Schwingungen der Klangschalen Ihren Alltagsstress hinter sich lassen. Nach der chinesischen Philosophie ist es wichtig, die fünf Elemente in Einklang zu bringen, um den optimalen Energiefluss im Körper zu gewährleisten. Diesen Ansatz vertiefen wir an fünf Abenden, an denen Sie durch harmonische Klänge und geführte Meditationen zu innerer Ruhe finden können. Freuen Sie sich auf Klänge, die tief in Ihr Inneres vordringen, Blockaden lösen und Ihnen Harmonie auf allen Ebenen schenken. Erleben Sie einen Zustand der inneren Ruhe und Entspannung – Harmonie pur für Körper, Geist und Seele! Lassen Sie sich auf diese klangvolle Reise ein – für mehr Wohlbefinden und Gelassenheit im Alltag! Bitte mitbringen: Decke und Unterlage, warme Socken & Getränk

Ihr Atem begleitet Sie ein Leben lang – belebend, reinigend, rhythmisch. Er kann Ihr persönlicher Anker sein für Ruhe, Entspannung, Selbstvertrauen, Loslassen und das Auftanken frischer Energie. In diesem Kurs verbinden wir Achtsamkeit und bewusste Atemarbeit zu einem wirkungsvollen Entspannungserlebnis. Gemeinsam „entzaubern“ wir den Begriff und das Prinzip der Achtsamkeit und entdecken anhand von Übungen und Modellsituationen, wie wir damit alltagstauglich zu mehr Gelassenheit und Ruhe finden können. Sie lernen, sich selbst und Ihre Umgebung bewusst und wertfrei wahrzunehmen –ganz im Hier und Jetzt. Erfahren und erleben Sie angeleitete Achtsamkeitsentspannungsübungen und ihre Wirkung UND Atementspannungsübungen, bei denen der Atem als Fokus der Aufmerksamkeit, dient. Als jederzeit verfügbarer Begleiter, können sie lernen, ihn vertrauensvoll als Entspannungsmedium einzusetzen. Sie können Ihre Lieblingsübung und die zu Ihnen passenden Impulse für dem Alltag finden für ein Stück persönliche Entwicklung für: - mehr innere Ruhe - Stressabbau und Loslassen - neuer Kraft und Energie - ruhigere, klare Gedanken - mehr Gelassenheit im Alltag Die Übungen sind leicht erlernbar und sowohl im Sitzen (auf einem Stuhl ohne Armstützen) als auch im Liegen (auf der Matte) durchführbar. Ich freue mich darauf, Sie auf Ihrem Weg zu mehr Achtsamkeit, innerer Balance und neuer Energie zu begleiten. Bitte mitbringen: Matte, kleines Handtuch, warme/bequeme Kleidung, Socken sowie etwas zu trinken. Optional: kleines Kissen und Decke.

**Burnout-Beratung – Wege aus der Erschöpfung** Burnout entwickelt sich oft schleichend und kann sowohl körperlich als auch seelisch stark belasten. Wenn Sie sich erschöpft fühlen, erste Anzeichen wahrnehmen oder präventiv etwas für Ihre Gesundheit tun möchten, bietet dieser Kurs eine wertvolle Unterstützung. An vier kompakten Abenden à 2 Stunden erhalten Sie verständliche Informationen rund um das Thema Burnout sowie konkrete, alltagstaugliche Impulse zur Stressbewältigung. Sie lernen, Warnsignale frühzeitig zu erkennen, Ihre eigenen Belastungsmuster besser zu verstehen und erste Schritte zu mehr Stabilität und Resilienz zu gehen. Neben fachlichem Input bietet der Kurs Raum für persönliche Reflexion und Austausch in einer geschützten Atmosphäre. Ziel ist es, Sie dabei zu unterstützen, wieder mehr Balance in Ihren Alltag zu bringen und langfristig vorzubeugen. **Der Kurs richtet sich an alle, die sich belastet fühlen oder einem Burnout vorbeugen möchten. Auch Angehörige und Interessierte sind herzlich willkommen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Unsere Dozentin ist ausgebildete und zertifizierte Burnout-Beraterin sowie MHFA-Ersthelferin.**