**Ihre Abendliche Auszeit - Entspannung und neue Energie finden** Lassen Sie den Tag bewusst ausklingen und schenken Sie Körper und Geist eine wohltuende Auszeit. In diesem Kurs lernen Sie sanfte Bewegungsübungen aus dem Qi Gong kennen, die Atmung, Beweglichkeit, innere Ruhe und das allgemeine Wohlbefinden fördern können. Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf dem sogenannten **5-Organe-Qi-Gong**. Diese traditionellen Übungen aus der chinesischen Gesundheitslehre unterstützen den harmonischen Energiefluss im Körper und werden den fünf Organbereichen Leber, Herz, Milz, Lunge und Nieren zugeordnet. Die ruhigen Bewegungsabläufe können helfen, Stress abzubauen, Verspannungen zu lösen und neue Kraft für den Alltag zu schöpfen. **Qi Gong eignet sich für Menschen jeden Alters und kann unabhängig von Vorkenntnissen praktiziert werden.** Der Kurs findet in einer kleinen Gruppe statt, sodass unsere erfahrene Dozentin individuell auf die Teilnehmenden eingehen und die Übungen achtsam begleiten kann. **Gönnen Sie sich bewusste Zeit für Entspannung, Bewegung und neue Energie – unsere Dozentin freut sich schon darauf, gemeinsam mit Ihnen den Abend ruhig und ausgeglichen ausklingen zu lassen.**

**Burnout-Beratung – Wege aus der Erschöpfung** Burnout entwickelt sich oft schleichend und kann sowohl körperlich als auch seelisch stark belasten. Wenn Sie sich erschöpft fühlen, erste Anzeichen wahrnehmen oder präventiv etwas für Ihre Gesundheit tun möchten, bietet dieser Kurs eine wertvolle Unterstützung. An vier kompakten Abenden à 2 Stunden erhalten Sie verständliche Informationen rund um das Thema Burnout sowie konkrete, alltagstaugliche Impulse zur Stressbewältigung. Sie lernen, Warnsignale frühzeitig zu erkennen, Ihre eigenen Belastungsmuster besser zu verstehen und erste Schritte zu mehr Stabilität und Resilienz zu gehen. Neben fachlichem Input bietet der Kurs Raum für persönliche Reflexion und Austausch in einer geschützten Atmosphäre. Ziel ist es, Sie dabei zu unterstützen, wieder mehr Balance in Ihren Alltag zu bringen und langfristig vorzubeugen. **Der Kurs richtet sich an alle, die sich belastet fühlen oder einem Burnout vorbeugen möchten. Auch Angehörige und Interessierte sind herzlich willkommen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Unsere Dozentin ist ausgebildete und zertifizierte Burnout-Beraterin sowie MHFA-Ersthelferin.**

Gemeinsam gestalten wir dekorative Lichtelemente mit Winterlandschaften, Zweigen oder Zapfen. Ihr lernt verschiedene Techniken kennen und gestaltet zwei individuelle Winterlichter, die jedem Raum eine gemütliche Wärme verleihen – perfekt für den Advent oder als individuelles Geschenk. Die Materialkosten: 8 € sind bereits in der Kursgebühr enthalten! Bitte mitbringen: eine kleine kleine Sektflasche (nur Weißglas) ausgewaschen und ohne Etikett, leeres Schraubglas (ausgewaschen und ohne Etikett)Kiste für den Transport Ich freue mich auf den Abend! Eure Sandra Böhm

**Glow & Flow im Kerzenschein - Sanfte Dehnung und tiefe Stille zum Jahresausklang mit einem Hauch von Magie!** Wenn die Tage kürzer werden und das Jahr sich dem Ende zuneigt, laden wir Dich ein zu einer sanften Reise nach innen - begleitet vom warmen Schein unzähliger Kerzen. Stell Dir vor: Du rollst Deine Matte aus, atmest tief durch - und um Dich herum flackert warmes Kerzenlicht. In dieser besonderen Yoga-Session dreht sich alles um Loslassen, Entspannen und Dich selbst spüren. Ganz ohne Leistungsdruck, dafür mit viel Gefühl und Atmosphäre! Gemeinsam lassen wir das Jahr Revue passieren - mit kleinen Impulsen zur Reflexion: Was möchtest Du mitnehmen? Was darfst Du loslassen? Egal ob Du neu dabei bist oder schon länger praktizierst: Diese Auszeit tut gut. Für Körper, Geist und Seele! Lust auf eine kleine Flucht aus dem Alltag? Dieses Special ist Deine Auszeit, das Jahr bewusst, friedlich und leuchtend ausklingen zu lassen! Bitte mitbringen: Yogamatte, Decke, Yoga-Block, bequeme Sportkleidung, warme Socken.

Albtraum Migräne: Wege aus dem Schmerz Migräne ist nicht eingebildet oder vorgeschoben. Diese eigenständige neurologische Erkrankung des Gehirns gehört zu den häufigsten Kopfschmerzerkrankungen weltweit. In Deutschland sind täglich 900.000 Menschen davon betroffen. Die Betroffenen, zunehmend auch Jugendliche, leiden enorm unter episodisch oder chronisch wiederkehrenden Attacken, die Lebensqualität ist erheblich beeinträchtigt. Leider ist Migräne unterdiagnostiziert, Ärzte sind oft ratlos, Betroffene den Anfällen meist hilflos ausgeliefert. Es gibt für Migräne keine Heilung, die Anfallshäufigkeit und -schwere kann jedoch kontrolliert und reduziert werden. In diesem Seminar erhalten Teilnehmende … fundiertes Wissen über die Entstehung und verschiedene Arten von Migräne … wichtige Informationen über Auslöser und Symptome … Anleitung zum Führen eines Migränetagebuchs … Tipps zum Erkennen von und Vorgehen bei ersten Anzeichen von Migräne … Informationen zu Behandlungsmethoden und bewährten Selbsthilfemöglichkeiten Unsere Dozentin, selbst Migränikerin, lädt Sie dazu ein, sich selbst mit der Krankheit zu befassen, sich mit anderen Betroffenen auszutauschen und endlich gute Wege aus dem Schmerz zu finden. Es werden auch verschiedene aktive Übungs- und Entspannungsphasen angeboten.

Georgischer Kochkurs – Ein Abend voller Genuss und Kultur Kulinarische Reise ins Herz des Kaukasus Tauchen Sie ein in die faszinierende Welt der georgischen Küche! An diesem besonderen Kochabend erleben wir gemeinsam, was Gastfreundschaft in Georgien bedeutet: Wir kochen, genießen und entdecken traditionelle Gerichte und Tischgewohnheiten – ganz wie in einer georgischen Supra, dem festlichen Mahl. Im Mittelpunkt stehen typische Zutaten wie georgische Gewürze, frischer Koriander, Walnüsse und das aromatische Svanetische Salz. Gemeinsam bereiten wir mehrere landestypische Speisen zu und verkosten dazu ausgewählte georgische Weine. Der kulinarische Höhepunkt des Abends: Kubdari, die mit Fleisch gefüllte, deftige Teigtasche aus der Bergregion Swanetien. Freuen Sie sich auf einen genussvollen Abend voller Aromen, Geschichten und herzlicher Gemeinschaft. Die Lebensmittelkosten in Höhe von 17,00 € sind in der Kursgebühr bereits enthalten. Bitte mitbringen: Geschirrtuch, alkoholfreie Getränke, Behälter für Kostproben

**Glow & Flow im Kerzenschein - Sanfte Dehnung und tiefe Stille zum Jahresausklang mit einem Hauch von Magie!** Wenn die Tage kürzer werden und das Jahr sich dem Ende zuneigt, laden wir Dich ein zu einer sanften Reise nach innen - begleitet vom warmen Schein unzähliger Kerzen. Stell Dir vor: Du rollst Deine Matte aus, atmest tief durch - und um Dich herum flackert warmes Kerzenlicht. In dieser besonderen Yoga-Session dreht sich alles um Loslassen, Entspannen und Dich selbst spüren. Ganz ohne Leistungsdruck, dafür mit viel Gefühl und Atmosphäre! Gemeinsam lassen wir das Jahr Revue passieren - mit kleinen Impulsen zur Reflexion: Was möchtest Du mitnehmen? Was darfst Du loslassen? Egal ob Du neu dabei bist oder schon länger praktizierst: Diese Auszeit tut gut. Für Körper, Geist und Seele! Lust auf eine kleine Flucht aus dem Alltag? Dieses Special ist Deine Auszeit, das Jahr bewusst, friedlich und leuchtend ausklingen zu lassen! Bitte mitbringen: Yogamatte, Decke, Yoga-Block, bequeme Sportkleidung, warme Socken.

**Funkelnde Weihnachts-Mosaike – Eltern-/Großeltern-Kind-Kurs ⭐ Gemeinsam kreativ werden und die Vorweihnachtszeit genießen!** In diesem stimmungsvollen Mosaik-Kurs gestalten Erwachsene und Kinder gemeinsam wunderschöne weihnachtliche Motive wie kleine Tannenbäumchen, Engel, Sterne oder andere festliche Dekorationen aus bunten Glas-, Spiegel- und Glitzersteinen. Mit viel Fantasie und Freude entstehen einzigartige Kunstwerke, die wunderbar als Weihnachtsdekoration oder kleines Geschenk geeignet sind. Ganz nebenbei wird aus dem gemeinsamen Gestalten ein besonderes Familienerlebnis voller Kreativität, Farben und gemütlicher Weihnachtsstimmung. Die Kursgebühr gilt für 1 Erwachsenen und 1 Kind. Jedes weitere Kind kann gegen einen Aufpreis von 10 € teilnehmen. **Die Materialkosten für zwei Objekte betragen je nach Verbrauch ca. 10–15 € und sind direkt in bar an die Kursleitung zu entrichten!** **Bitte mitbringen:** Bastelkittel o. ä. und jede Menge gute Laune 😊

Lust auf ein festliches Menü, ganz ohne Fleisch aber voller Geschmack? Kommen Sie mit unserem Kurs genussvoll durch die kalte Jahreszeit! Mit saisonalem Wintergemüse wie Rosenkohl, Karotten und Blaukraut kreieren wir Suppe und Beilage. Dazu gibt`s eine raffinierte vegetarische Hauptkreation und zum Abschluß noch einen winterlichen Nachtisch. Überraschen Sie Ihre Familie, Freunde und sich selbst mit diesem vegetarischen Menü! Also ran an die Kochlöffel und verzaubern Sie mit einem vegetarischen Menü! Alle Lebensmittel sind in Bioqualität! Termin:  Donnerstag: 03.12.2026  von 18 Uhr bis 21 Uhr Bitte mitbringen: Schürze, Geschirrtuch und Behälter für Kostproben!

Gimbap ist einer der beliebtesten Snacks Koreas – perfekt für unterwegs, Picknicks oder gemeinsame Mahlzeiten. Obwohl die koreanischen Reisrollen optisch an japanisches Sushi erinnern, unterscheiden sie sich deutlich im Geschmack und in der Zubereitung. In diesem Kurs lernen Sie, wie frische und farbenfrohe Zutaten traditionell kombiniert, vorbereitet und kunstvoll in Reis und Algenblätter eingerollt werden. Gemeinsam entstehen klassische und moderne Varianten mit abwechslungsreichen Aromen und Texturen. Schritt für Schritt wird die grundlegende Rolltechnik vermittelt sowie die koreanische Zubereitungsweise jeder einzelnen Zutat erklärt. In jedem Bissen verschmelzen unterschiedliche Aromen und Texturen zu einem harmonischen und besonderen Geschmackserlebnis. Ein genussvoller und unkomplizierter Einstieg in die koreanische Küche – kreativ, alltagstauglich und voller kulinarischer Entdeckungen. Bitte mitbringen: eigene Getränke, Geschirrtücher, und Behälter für übrig Gebliebenes.

Künstliche Intelligenz, soziale Medien und digitale Technologien verändern unsere Welt in rasantem Tempo. Vieles fasziniert, manches verunsichert – und vieles wirft Fragen auf, über die man nicht nur im Internet, sondern auch persönlich miteinander sprechen möchte.   Diesen Austausch möchten wir in unserem Gesprächskreis ermöglichen.   Wir sprechen über Entwicklungen, die unseren Alltag, unser Zusammenleben und unser Menschenbild verändern: über Chancen und Risiken neuer Technologien, über Wahrheit und Manipulation im Zeitalter von KI und sozialen Medien, über Veränderungen in Arbeitswelt und Gesellschaft, aber auch über persönliche Erfahrungen, Hoffnungen, Sorgen und Erwartungen. Kurze Impulse aus Videos, Interviews oder aktuellen Medienberichten dienen jeweils als Einstieg in das gemeinsame Gespräch. Entscheidend ist nicht technisches Vorwissen, sondern die Bereitschaft, unterschiedliche Perspektiven kennenzulernen und gemeinsam über Fragen unserer Zeit nachzudenken. Persönliche Sichtweisen und Erfahrungen stehen im Vordergrund. Ziel ist kein Streitgespräch und keine politische Debatte, sondern ein offener, respektvoller Gedankenaustausch.   Wenn Sie Interesse an aktuellen Zukunftsfragen haben und sich gerne mit anderen austauschen möchten, sind Sie herzlich willkommen. Dieser Termin ist der Auftakt zu einem monatlichen Gesprächskreis ab Januar 2027.

In entspannter Atmosphäre lernen Sie die Möglichkeiten moderner KI-Systeme wie ChatGPT ganz praktisch kennen. Gemeinsam probieren wir aus, wie KI Texte formulieren, Bilder erzeugen oder bei alltäglichen Aufgaben helfen kann. Dabei steht nicht die Technik im Vordergrund, sondern das eigene Ausprobieren und Staunen. Sie erfahren, wie man mit einer KI sinnvoll kommuniziert und bessere Ergebnisse erzielt. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich – Interesse und Neugier genügen vollkommen. Der Workshop bietet einen leicht verständlichen Einstieg in ein Thema, das unsere Zukunft stark verändern wird. Gearbeitet wird in kleinen Gruppen mit konkreten, alltagsnahen Beispielen. Fragen sind jederzeit willkommen. Entdecken Sie selbst, was heute mit Künstlicher Intelligenz bereits möglich ist.

Künstliche Intelligenz verändert derzeit in rasantem Tempo unseren Alltag, die Arbeitswelt, Wissenschaft, Medizin, Medien und Kommunikation und vieles mehr. Doch was steckt tatsächlich hinter Begriffen wie ChatGPT, generativer KI, KI-Agenten, Allgemeine Intelligenz, Superintelligenz? Welche Möglichkeiten eröffnen sich  und wie können wir sie für uns im Alltag nutzen? Welche Risiken müssen wir ernst nehmen? **Unsere Zukunftswerkstatt KI ** richtet sich ausdrücklich auch an Interessierte ohne technische Vorkenntnisse. Verständlich, anschaulich und mit vielen aktuellen Beispielen vermittelt sie einen fundierten Überblick über den Stand der modernen KI-Entwicklung. Behandelt werden unter anderem: die Grundlagen moderner KI-Systeme von den Anfängen bis heute, die Funktionsweise von Chatbots wie ChatGPT, KI-Agenten und KI-Agenten-Netzwerke  aktuelle KI-Anwendungen in Alltag und Beruf, beeindruckende Live-Demonstrationen, Chancen und Risiken der KI-Revolution, Wann kommen die sog. "Allgemeine Künstliche Intelligenz" und "Superintelligenz"? Die Veranstaltung möchte nicht nur informieren, sondern auch zum Mitdenken, Mitmachen und Diskutieren anregen. Fragen und Beiträge aus dem Publikum sind ausdrücklich willkommen. Ziel ist eine verständliche Orientierung in einem Themengebiet, das unsere Zukunft nachhaltig prägen wird.  

Von Keller bis Dach: So wird Ihr Altbau Schritt für Schritt effizient. Rundtisch Altbau – verständlich, praxisnah und direkt anwendbar Fenster, Fassade, Dach – was bringt wirklich etwas und in welcher Reihenfolge? In diesem Termin lernen Sie, wie eine energetische Sanierung sinnvoll aufgebaut wird. Die Energieberaterin zeigt, wie die einzelnen Bausteine zusammenspielen und wie ein realistischer Sanierungsfahrplan aussehen kann. Im Anschluss entwickeln Sie Ideen für Ihre nächsten Schritte – im Austausch mit der Gruppe und mit fachlicher Einordnung. Im Austausch werden unterschiedliche Perspektiven berücksichtigt, um individuelle Lösungen im Spannungsfeld von Kosten, Komfort und Nachhaltigkeit zu entwickeln. Für alle, die ihre Sanierung strukturiert angehen wollen. Ziel: Sie erhalten verständliche Orientierung zu Sanierung, Heizungstausch und Förderung und können konkrete nächste Schritte für sich definieren. Das "Angebot findet im Rahmen der Aktionstage Innenorte" des Landkreises Fürth statt und ist Teil der Reihe "Nachhaltig leben in Zirndorf – Alltag, Gesundheit und Energie neu denken" und wird gemeinsam von vhs Zirndorf, Klimaschutz Zirndorf und der Verbraucherzentrale Bayern e.V. veranstaltet.

Jeder Mensch kommt mindestens einmal im Leben in die Situation eines Verlustes. Einige öfter, andere seltener. Dieser Verlust muss nicht immer ein Todesfall sein. Auch die Trennung vom Partner, Scheidung, der Verlust von Gesundheit, des Arbeitsplatzes, eines Wertes oder einen (Haus-)Tieres können Auslöser für Trauer sein. Was passiert, wenn wir trauern? Warum fühlt sich plötzlich alles so anders an? Und weshalb ist es so wichtig, der Trauer Raum zu geben? Trauer ist einer der größten seelischen Schmerzen, die ein Mensch empfinden kann. Sie kann uns erschüttern, unsere Lebensfreude mindern, uns hilflos machen. Dennoch ist Trauer etwas Natürliches, keine Krankheit, keine Katastrophe, keine Fehlfunktion und kein Zeichen psychischer oder charakterlicher Schwäche. Trauer hat eine positive und sinnvolle Funktion und dient der Bewältigung der Verlusterfahrung. In verständlicher Weise erfahren Sie, wie sich Trauer auf den Körper und die Seele auswirkt, welche Funktionen sie erfüllt und wie ein bewusster, unterstützender Umgang mit ihr aussehen kann. Dabei wird auch beleuchtet, welche Rolle das soziale Umfeld spielt und wo eine Trauerbegleitung – jenseits von Therapie – ansetzen kann. Dieser Vortrag bietet keine therapeutische Begleitung, sondern informiert und sensibilisiert – für ein Thema, das uns alle irgendwann betrifft. Auch wer andere trauernde Menschen besser verstehen möchte, ist herzlich eingeladen.

In Deutschland leben rund 1,8 Millionen Menschen mit einer diagnostizierten Demenz, davon etwa 1,2 Millionen mit der Alzheimer-Krankheit. Bis zum Jahr 2050 wird die Zahl der Betroffenen voraussichtlich auf 2,8 Millionen steigen In diesem Workshop informiere ich Sie über folgende Themen: Altersvergesslichkeit oder Demenz? Ursachen und Entstehung einer Demenz Verlauf einer Demenz Diagnostik und Behandlungsmöglichkeiten Die unterschiedlichen Demenzformen Wie Demenz den Zugang zu Emotionen verändert Sicherheit auf der kommunikativen Ebene Rechtliche Fragen Ethische Fragestellungen Demenz am Lebensende Neben fachlichem Wissen geht es auch darum, ein besseres Verständnis für die Lebenssituation Betroffener zu entwickeln und eigene Handlungsmöglichkeiten im Alltag zu erkennen.